Holi-days

题目很吸引人，但是举的事例不会很有明确感和认同感。鸡汤太重，有点咸。

chill real friends and real life

王者 李云龙

清晰、耐心、正念、拉伸区 ♥本剧关键词：本能脑、情绪脑、理智脑 意识（理性）、潜意识（感性 ） ♥人类的天性：在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。 ♥元认知：自我审视和主动控制 ♥身心合一→完全感受当下→幸福专注 身心分离 →担忧、幻想、焦虑→分心走神 注意力分为行动和感受两个部分。 ♥模糊：人生是一场消除模糊的比赛 ♥“主动选择信息”和“深度沉浸”： “主动选择信息”，能放下手机、拿起书本，能放弃娱乐、磨炼技能， “深度沉浸”，正确的方法 加上 大量的练习 正确的方法：目标、专注、反馈、拉伸 ♥难易匹配原则：舒适区边缘（降低难度、缩短时间、高度专注） 提炼目标、拆解目标+耐心、与时间做朋友=慢慢成长、一点点蜕变自己 ♥深度学习→缝接知识 即输出：想法→语言→文字 深度学习有以下3个步骤： （1）获取高质量的知识； （2）深度缝接新知识； （3）输出成果去教授。 亲自钻研一手知识→自己的话把所学的知识写出来→反思生活 ♥关联：高手的“暗箱” 深度学习的三个层次： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 ♥建立认知体系，关联各家的“触动碎片” “触动学习法”看剧、反思、建立个人认知体系 ♥建立自己的认知体系：以面到点 深度学习： .获取高质量的知识； .深度缝接新知识； .输出成果去教授。 关联： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 以上是教你如何拉伸，在舒适区边缘，一点一点向外扩展。它可以应用到观看、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系等等 ♥真正的学习是反馈 反馈包括外界的反应和自我的回想 ♥成功的模式：极度专注+主动休息，如此反复。 ♥清晰力才是行动力 建立清晰力的方法：写下来 强大行动力的方法：选择正向的增强回路 ♥成长是个系统工程 1.想清楚 .对于目标、做事……即正向的要条理清晰的写下来，越具体越好； .对于欲望、攀比……即负面的要想清楚，不随波逐流 。 2.做不计得失的“傻瓜” 即只要道理正确，就去行动 3.突破阈值 4.做一个有理有据的“傻瓜” 只要觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。 5.把认知当成技能 把认知当成技能，而不仅仅是“知道 ”，所以知道或想通一个道理时，要做大量练习。把“知道”转化为自己的“能力 ”。 6.不断强化的神经元关联 耐心+练习=得到 7.懂得百点不如改变一点 懂得百点（道理）不如改变一点，因为我们真正能做的事情非常少。所以，抛弃“懂得很多道理”的执念，把“改变”自己成为看剧学习的最高标尺。凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。 注：把知道的变为能力 利用懂得的改变自己 实现这一成长目标的方法就是： 想清楚→去行动→刻意练习→突破阀值 ♥唯有心智富足，方能解忧。方法如下： 第一帖，保持环境觉知，理智选择。运用高级元认知能力保持对环境的觉知，主动觉知状态，可以承受压力 ，集中心力做出理性的决定。 第二帖，保持目标觉知，少即是多。站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。欲望的觉知，及时地审视它们，是清理自己心智带宽的好办法。把心中的念头无论是后台隐藏的，还是前台运行的，清晰地列出来并逐一审视，自己立马就会神清气爽，行动力十足。 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。关注平日里恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将它们清理掉。一个心智带宽富足的人，也会是一

缺乏对复调这种写作手法的理解，因此在编剧复调手法的穿插叙述中有些难以适应。但并不妨碍对这部作品的理解。苏联时代终结，一些人高歌，一些人落寞，没有关于幸福的标准答案。每人都是历史的亲历者，但每个人关于时代的理解都是基于自己的见证，回忆过往也好，憧憬未来也罢，在现在的时刻都已不在重要，当下的生活才是真实的，过往不可追，只能留在记忆中，有些人活在过往的记忆，有些人不愿回忆，甚至希望删除，因为历史的痛苦。复调的手法就是将每个人的理解串联开来，呈现出一副历史的景象，观看者也只能去尝试或者试图理解那个已经远去的时代，那个解体的国度，但一切终究是书中的书写，终究是别人的叙述，终究还是别人关于二手时代的述说，你我未曾经历，不同阅历，不同境遇导致每个人对故事的解读也难免不是二手观点。故事终究是别人的，我们只是看客，但自己的生活确是真实的存在，自己是主角，时代在变化是大背景，但自己的微观环境却能自己营造，愿每人都过好自己的一手时间，并以此去丰富终将成为过往的二手时代。

正在读，建议花钱买个豆瓣的网剧版本，插图更清楚，效果更好。

斯人若彩虹，遇上方知有。我始终愿意相信你，哪怕抵挡全世界的恶意。因为是你，所以值得。小半生的独行岁月，也只是为了积攒运气，去遇见一个那样好的你。

一个晚上看完了，真的哭的稀里哗啦。编剧的文笔真的很细腻，把陆维安营造得太过暖心，暖心到都有点不真实的感觉。其实我真的很像文中的苏珩，也是容易害羞，有喜欢的人也不敢去说。只是我没她那么幸运，有像许子安那么好的闺蜜和陆维安那样的好朋友（最后变成男朋友）真的很羡慕她啊 结尾真的太出乎意料，我以为陆维安去世了，结果后来看到他其实一直都活着，在看到qq信息弹出的那一瞬间整个人泪崩（其实我本来也是一直在流泪）太戳心了。是个超完美的结局。写得真的太好了，第一次为剧集哭过，还是哭成这样子。

听了三天终于听完了巴黎烧了吗这本经典剧集。通过不同角度的描创作，把和巴黎有关的人都创作了一遍，看得出来编剧做了大量的访谈和调研工作。笔力精巧。也许是翻译的缘故，觉得像是男性创作方式，也许是语言的缘故吧。