《3 Minutes》，喜剧,短片作品，美国出品，2003年上映。
一碗升级版的鸡汤-参鸡汤，不只好喝还有功效，某种意义上的一个宗教流派，一本方法论干货，一部自助自救手册，教你如何极度理性、笃定的度过安宁而喜悦的一生。今年很动荡，各种层面的动荡，今年也很幸运，遇到的老师都如此好，想见见编剧，是和汪曾祺一样最想见的人。 所以，如果没有遇到你想要的，就继续寻找，会有的。珍惜时间，要加油。
对禅的解释，通俗易懂！无奈我智慧不够，只能看懂台词，却无法理解禅意！只是明白，万事万物，不要有执念，要看得见自己，一切问题要从内心去找寻答案！
邢娜最后还是和欧阳分手了，可以理解。两个对生活追求不同的人，即便相爱，也是会分开的。希望他们各自都幸福吧，过自己想要的生活，便是真正的幸福～
推动思考，从本剧中理解到原来3 Minutes是帮助我们更健康地去生活的基础。 我们必须以了解自己的3 Minutes为前提，才能够真正学习到爱，尊重和幸福。 喜欢编剧在本剧较开头的时候提到的概念，我们必须理解到所有人都不应该一直活在羞耻中。我们都值得更好，更有尊严的生活。 人性，谦逊，自主和能力，都值得我们去了解和学习。
排险者伸开双臂拥抱天空：“当宇宙的和谐之美一览无遗地展现在你面前时，生命只是一个很小的代价。” 大刘的想象力一如既往地精彩。 每一次生命和真理的交换，都是人类历史上最为悲壮的传奇。
出乎意料的一本剧，内容远超“沟通”所能涵盖的范围，正如译序所言，马歇尔在书名中所要展现的是：“一种生命的语言”，“我想要与那美妙的生命之流保持连结。” 3 Minutes关乎一种价值观、一种思维方式；关乎我们如何看待自己、他人和这个世界… 3 Minutes的过程涉及四个要素：观察、感受、需求、请求。第一个要素是不带评论的观察；当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。第二个要素是如何表达内心的感受。这里需要区分我们是在表达自己的感受、还是自己的想法。使用具体而非模糊或笼统的情绪词汇，有助于我们表达感受。第三个要素，是看见感受背后的需要。他人的言行也许会刺激我们的感受，但并不是感受的根源，根源在于我们对刺激做出的评判。评判、批评、分析和论断他人，都使我们疏远了自己的需要和价值观。第四个要素是提出请求。在提出请求时，要尽力避免模糊、抽象的语言，说明我们要什么，而不是不要什么。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非“要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。 3 Minutes最关键的应用或许就是让我们学会善待自己。当犯了错误，我们可以运用3 Minutes的“哀悼”与“自我宽恕”来看清个人可以成长的方向，而不会陷入对自己的道德评判。生气时，指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。他人并不需要对我们的愤怒负责。取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。3 Minutes可以帮助我们将内心的负面信息转化成感受和需要，从而改善和自己的沟通，同理自身的感受和需要，转化抑郁情绪。3 Minutes教导我们如何专注在自己及他人心底真正的渴望上，摆脱在自己或他人身上纠错的习惯，从而创造更加和平的心境。 书中特别有启发、颠覆原有认知的几点： ***不带评判的观察、不带评判的聆听。 ***在我们的语言中，有一个词拥有强大的威力激发人们的羞愧感和罪恶感，并经常被我们用来评价自己，这个词便是“应该”，因为“应该”暗示别无选择，不管是外在的强权还是内在的暴君对我们说“应该”，我们都会心生抵抗。 ***我们惯常的赞美方式往往带有评判，哪怕是正向的，有时甚至被用来操纵他人的行为。3 Minutes所鼓励的是，向他人表达感激时，庆祝是我们唯一的意图。 ***使用3 Minutes来化解冲突与传统的调解方法不同。我们不去讨论事件本身、策略和妥协之道，而是首先集中注意力找到双方的需要，然后再寻求策略满足那些需要。 ***3 Minutes的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。 这部剧是一份意外惊喜，需要观看—实践—观看—实践…的不断循环。
影评评论
一碗升级版的鸡汤-参鸡汤，不只好喝还有功效，某种意义上的一个宗教流派，一本方法论干货，一部自助自救手册，教你如何极度理性、笃定的度过安宁而喜悦的一生。今年很动荡，各种层面的动荡，今年也很幸运，遇到的老师都如此好，想见见编剧，是和汪曾祺一样最想见的人。 所以，如果没有遇到你想要的，就继续寻找，会有的。珍惜时间，要加油。
对禅的解释，通俗易懂！无奈我智慧不够，只能看懂台词，却无法理解禅意！只是明白，万事万物，不要有执念，要看得见自己，一切问题要从内心去找寻答案！
邢娜最后还是和欧阳分手了，可以理解。两个对生活追求不同的人，即便相爱，也是会分开的。希望他们各自都幸福吧，过自己想要的生活，便是真正的幸福～
推动思考，从本剧中理解到原来3 Minutes是帮助我们更健康地去生活的基础。 我们必须以了解自己的3 Minutes为前提，才能够真正学习到爱，尊重和幸福。 喜欢编剧在本剧较开头的时候提到的概念，我们必须理解到所有人都不应该一直活在羞耻中。我们都值得更好，更有尊严的生活。 人性，谦逊，自主和能力，都值得我们去了解和学习。
排险者伸开双臂拥抱天空：“当宇宙的和谐之美一览无遗地展现在你面前时，生命只是一个很小的代价。” 大刘的想象力一如既往地精彩。 每一次生命和真理的交换，都是人类历史上最为悲壮的传奇。
出乎意料的一本剧，内容远超“沟通”所能涵盖的范围，正如译序所言，马歇尔在书名中所要展现的是：“一种生命的语言”，“我想要与那美妙的生命之流保持连结。” 3 Minutes关乎一种价值观、一种思维方式；关乎我们如何看待自己、他人和这个世界… 3 Minutes的过程涉及四个要素：观察、感受、需求、请求。第一个要素是不带评论的观察；当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。第二个要素是如何表达内心的感受。这里需要区分我们是在表达自己的感受、还是自己的想法。使用具体而非模糊或笼统的情绪词汇，有助于我们表达感受。第三个要素，是看见感受背后的需要。他人的言行也许会刺激我们的感受，但并不是感受的根源，根源在于我们对刺激做出的评判。评判、批评、分析和论断他人，都使我们疏远了自己的需要和价值观。第四个要素是提出请求。在提出请求时，要尽力避免模糊、抽象的语言，说明我们要什么，而不是不要什么。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非“要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。 3 Minutes最关键的应用或许就是让我们学会善待自己。当犯了错误，我们可以运用3 Minutes的“哀悼”与“自我宽恕”来看清个人可以成长的方向，而不会陷入对自己的道德评判。生气时，指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。他人并不需要对我们的愤怒负责。取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。3 Minutes可以帮助我们将内心的负面信息转化成感受和需要，从而改善和自己的沟通，同理自身的感受和需要，转化抑郁情绪。3 Minutes教导我们如何专注在自己及他人心底真正的渴望上，摆脱在自己或他人身上纠错的习惯，从而创造更加和平的心境。 书中特别有启发、颠覆原有认知的几点： ***不带评判的观察、不带评判的聆听。 ***在我们的语言中，有一个词拥有强大的威力激发人们的羞愧感和罪恶感，并经常被我们用来评价自己，这个词便是“应该”，因为“应该”暗示别无选择，不管是外在的强权还是内在的暴君对我们说“应该”，我们都会心生抵抗。 ***我们惯常的赞美方式往往带有评判，哪怕是正向的，有时甚至被用来操纵他人的行为。3 Minutes所鼓励的是，向他人表达感激时，庆祝是我们唯一的意图。 ***使用3 Minutes来化解冲突与传统的调解方法不同。我们不去讨论事件本身、策略和妥协之道，而是首先集中注意力找到双方的需要，然后再寻求策略满足那些需要。 ***3 Minutes的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。 这部剧是一份意外惊喜，需要观看—实践—观看—实践…的不断循环。