Foreplay

本剧分为两部分，第一部分也分为两个方面，第一部分主要介绍情绪管理训练的作用、现状、发展。我认为这一部分可以进行略读，主要了解想要孩子情商高，父母首先要有高情商的能力。还有就是情绪管理的五步：觉察到孩子的情绪；把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会；对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪；帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签；划定界限，指导孩子解决问题。这其实就是本剧的核心思想。 第一部分的第二个方面是讲教养方式：忽视型、压抑型、放任型和情绪管理训练型。读完这一部分我认识到自己的一个认知上的误区，认识到孩子的情绪而没有指导孩子应对情绪的技巧是在放任孩子。当孩子出现情绪时，家长最常用的就是转移孩子的注意力，这其实是错误的。 第二部分是本剧的重点情绪管理训练： 5个关键步骤，这个在第一部分提了一下，本章详细对5个步骤进行讲解。这一部分需要精读，并且付诸实践。这和《Foreplay》和《Foreplay》有一些共通之处。 策略的附加和不适合的情形：不要过度批评、羞辱和嘲笑孩子；（我想很多家长都喜欢嘲笑孩子，如当孩子摔了一跤，大人就会说叫你不要跑，你偏不听，现在摔跤了吧。）孩子遇到问题时，不要把自己的解决方案强加给孩子；给孩子选择权等等。我觉得这一部份是可以快速观看过去。 家庭冲突对孩子的伤害，如果你的家庭经常出现冲突，你需要好好观看一下这部分。冲突对孩子的伤害、如何避免以及解决，书中都有介绍。 最后父亲的参与力，与孩子的成长合二为一。在很多家庭中孩子的成长，父亲是缺席的。所以爸爸要引起重视哦。

用手机记录生活。拍下日常所见觉得好看的风景。拍摄角度的选择可以是平视，仰视、俯视、侧拍角度。利用光线可以选择逆光拍出剪影效果，也可以顺光。拍摄色彩的选择要有对比的会比较好。拍摄背景要简单干净，避开嘈杂的背景、人群。拍完之后对照片的亮度、饱和度、对比度、滤镜等等的处理也可以增加照片的质感。多拍、多找角度、利用光线善于观察周围的景物练习自己的拍摄水平。这部剧也给了很多实用的拍摄技巧！指导自己在平时生活中进行练习！

2天读完了，学到了关于大脑的知识。离线网络和在线网络同等重要。

“世界上任何剧集都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为你自己。”                    “人生就是一条通向自我之路，不断尝试，辨明迷途。从来没有人能够成为完全、彻底的自我，尽管如此，每个人都仍然在努力尝试，或懵懂无知，或灵台清明，个个尽其所能。”

当整个时代陷入声色犬马之中，对物质生活的追求超越精神生活的时候，一个时代都会找不到前进的方向。                           所以人的内在要意志坚守，而外在要旷达顺从。柔顺以待外，坚定以守内，自然困厄尽变。 正视人性中光辉的一面，主动克制人性中阴暗的一面。

大概喜怒哀乐都会对身体有影响，也许想长寿的秘籍就是控制自己的情绪，不以物喜 不以己悲，和中医治疗有点类似，有毒

老实说，这书创作得一般，论推理不严谨，论惊悚也不算，论惊险也不算。

虽然经历了注水多集，还是部好剧，跳过注水集看。