《Indécence》，短片作品，法国出品，2001年上映。
自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】
很多人认为投资靠天赋，但实际上很多大师的成功之路都只有一条，那就是勤奋。要成为专业优秀的交易员，必不可少的是打造合适自己的交易体系。
我最喜欢的一本动漫书了，三刷～ 又注意到新的了，泡椒小姐 “爱一个人不容易，不要等到来不及。”
美国是天堂，因为那儿有完善的法律、优秀的人才、先进的科技、自由的人权和大量的财富。美国是地狱，因为那儿有政治的欺骗性、毒品的聚散地、种族的歧视性和富穷的差距性。
这版翻译没有太多复杂的句型，断断续续啃完了，下面进入新自由主义
Indécence？是啊！ 跳上一趟开往未知远方的列车，中途总有旅人下车驻足，上车辗转，但我不能下车，还要继续走下去！ 浩浩的文字切切实实写进我的心湖☕️我感觉，心中那时不时萌生焦虑、彷徨、迷茫、不安的一隅好像凝滞了，真的很感谢浩浩的文字这强大而温暖的力量🥰我会继续等着那个人💓那道彩虹🌈那处远方，当然也不忘记一直坚持着去做自己喜欢的事，自己喜欢的自己☀️
好是好，就是有点不真实。希望更新快一点吧！记得加进书友群哦！注:我不是来打广告的！
蛮值得一看 描写细腻又平易近人 语言诙谐又专业性很强 喜欢编剧的豁达和对死亡毫不避讳的态度 2020年暑假读过最喜欢的书无疑了
影评评论
自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】
很多人认为投资靠天赋，但实际上很多大师的成功之路都只有一条，那就是勤奋。要成为专业优秀的交易员，必不可少的是打造合适自己的交易体系。
我最喜欢的一本动漫书了，三刷～ 又注意到新的了，泡椒小姐 “爱一个人不容易，不要等到来不及。”
美国是天堂，因为那儿有完善的法律、优秀的人才、先进的科技、自由的人权和大量的财富。美国是地狱，因为那儿有政治的欺骗性、毒品的聚散地、种族的歧视性和富穷的差距性。
这版翻译没有太多复杂的句型，断断续续啃完了，下面进入新自由主义
Indécence？是啊！ 跳上一趟开往未知远方的列车，中途总有旅人下车驻足，上车辗转，但我不能下车，还要继续走下去！ 浩浩的文字切切实实写进我的心湖☕️我感觉，心中那时不时萌生焦虑、彷徨、迷茫、不安的一隅好像凝滞了，真的很感谢浩浩的文字这强大而温暖的力量🥰我会继续等着那个人💓那道彩虹🌈那处远方，当然也不忘记一直坚持着去做自己喜欢的事，自己喜欢的自己☀️
好是好，就是有点不真实。希望更新快一点吧！记得加进书友群哦！注:我不是来打广告的！
蛮值得一看 描写细腻又平易近人 语言诙谐又专业性很强 喜欢编剧的豁达和对死亡毫不避讳的态度 2020年暑假读过最喜欢的书无疑了