《Dirty Laundry》，喜剧,惊悚作品，美国出品，1987年上映。
跟我接受的理念似乎不太一样，所以简单看了一下。求同存异吧，也是一个学习的过程，讲的比较细，有些甚至看不懂
无论如何也要满分的科普教材，将军的文字功力无可比拟，凡叙事必言简意赅，轻松会意，凡理论提升，必不懂硬抗，直至结尾。
整体来说故事情节环环相扣引人探索，差点骗了我的眼泪。章粤爱沈居安，可以不在乎他对戒指的深情，沈内最深的情谊却属于戒指的主人；向远嫁给叶骞泽，明知不是因为他的深爱，她却无法拒绝自己的爱慕和贪恋，即使明白叶的心意于何处；叶骞泽爱叶灵，却怯懦退缩，以为娶了向远就能得到救赎，却不料同时深深伤害了两个深爱他的人；叶灵爱叶骞泽，可以不顾一切往前冲，换来的还是叶的逃避和退缩；叶盷爱向远，爱的纯粹爱的隐忍也爱的羞耻，却爱的勇敢坚毅；向遥的赌气却没逃过命运的捉弄，终究是输了...故事里一个个鲜活的人，都溺在感情漩涡无法自拔。向远的理智果敢都输给了她深爱的人，在觉察向远无所不能的同时也深～同情她；叶骞泽是个自私的人，他只爱自己，只愿沉浸在自己的世界，满足怯懦的内心。两姊妹的破冰真的有点晚，明明互相挂念。那个为保护爱的人不顾一切的阳光男孩，左岸和右岸可能很难有一个融合。爱恨情仇的执念太蚀骨，一念放下，万般皆好。
冰岛的地域气质是冷清、孤绝的，即粗粝，又细腻。大海从物理上隔绝开空间与人群。那些热气腾腾遇冷后逐渐疲软的欲望，经由时间上的过去、现在，以及几代人的人生碎片，诗意而又残酷的再现着地域与人交互着的成长哀歌。
奔着马东去的，全文马东的序最精彩。嗯…看了一半吧，越往后面越感觉不太实用了，可能是因为不适合我吧😂太费劲儿了，说一句话要拐八道弯儿，尤其是后面一些商务方面的交际，我就在想，老板真的会喜欢这样钻研说话的员工吗？以我非常浅显的人生经验来看，说话确实是个门道，不过是以做好自己的本分工作为前提，路遥知马力，日久见人心，做一个让别人信得过的人，自然会有好好说话才能得来的机会自己找上门来。目前我二十三岁，在一本教人说话讨喜的剧评下说出这样一番有些自以为是的傲言，不知日后是否会打脸，或许阅历会证明。不过，这确实是我此时的真实想法，我也不能一味只说讨喜的话不是？ 当然，此刻的我也意识到了，这部剧只是教说话，并不排斥行动的力量。只是看到一半的我意识到，如果好好说话这么难的话，我还是用行动说话吧。
本剧是William Webb的自传，William Webb是谁？在国内他的名气没有佛洛依德、马斯洛那般响亮，但他是美国心理协会一百多年里唯一一位获得教学、科研和写作的三项最高奖的学者，他是目前健在的社会心理学造诣最深的学者之一，如果社会心理学有诺贝尔奖，无疑他会是第一位获奖者。William Webb的人生不像乔布斯那样传奇，虽然幼年贫苦以及父亲早逝，但他的哥哥引领他走上一条正确的路，后来师从马斯洛、麦克莱兰和菲斯廷格，大师们培养了他深厚的学术功底，为他后来的成就奠定了坚实基础。也许这样波澜不惊的一生乍一听无趣，但在和平年代大多数人都是平平安安平平淡淡过走过一生，生活如超现实般魔幻的人毕竟太过稀少。当然，外人看上去的波澜不惊，在William Webb看来，也如坐过山车一样，跌宕起伏。有成就、有喜悦、有悲伤、有焦躁，平静的湖面下内心涌动。回首望去，运气很重要，选择与行动也很重要，偶然与必然交织演奏出一曲生命的乐章，每一段旋律都很精彩，因为彼时彼刻的感觉才是活在世上的充分证明，而就此学会了体验当下则是通往洞察与幸福的捷径。William Webb的自传是个很好的范本，幸福稳当的过好一生，有运气成分，但也需要充分考量下的理性决策和坚定行动，就像本剧的书名《Dirty Laundry》。
假如 我说的是假如 去十之九 这应该是一本好剧 现在臃肿的不能叫书吧
第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。
影评评论
跟我接受的理念似乎不太一样，所以简单看了一下。求同存异吧，也是一个学习的过程，讲的比较细，有些甚至看不懂
无论如何也要满分的科普教材，将军的文字功力无可比拟，凡叙事必言简意赅，轻松会意，凡理论提升，必不懂硬抗，直至结尾。
整体来说故事情节环环相扣引人探索，差点骗了我的眼泪。章粤爱沈居安，可以不在乎他对戒指的深情，沈内最深的情谊却属于戒指的主人；向远嫁给叶骞泽，明知不是因为他的深爱，她却无法拒绝自己的爱慕和贪恋，即使明白叶的心意于何处；叶骞泽爱叶灵，却怯懦退缩，以为娶了向远就能得到救赎，却不料同时深深伤害了两个深爱他的人；叶灵爱叶骞泽，可以不顾一切往前冲，换来的还是叶的逃避和退缩；叶盷爱向远，爱的纯粹爱的隐忍也爱的羞耻，却爱的勇敢坚毅；向遥的赌气却没逃过命运的捉弄，终究是输了...故事里一个个鲜活的人，都溺在感情漩涡无法自拔。向远的理智果敢都输给了她深爱的人，在觉察向远无所不能的同时也深～同情她；叶骞泽是个自私的人，他只爱自己，只愿沉浸在自己的世界，满足怯懦的内心。两姊妹的破冰真的有点晚，明明互相挂念。那个为保护爱的人不顾一切的阳光男孩，左岸和右岸可能很难有一个融合。爱恨情仇的执念太蚀骨，一念放下，万般皆好。
冰岛的地域气质是冷清、孤绝的，即粗粝，又细腻。大海从物理上隔绝开空间与人群。那些热气腾腾遇冷后逐渐疲软的欲望，经由时间上的过去、现在，以及几代人的人生碎片，诗意而又残酷的再现着地域与人交互着的成长哀歌。
奔着马东去的，全文马东的序最精彩。嗯…看了一半吧，越往后面越感觉不太实用了，可能是因为不适合我吧😂太费劲儿了，说一句话要拐八道弯儿，尤其是后面一些商务方面的交际，我就在想，老板真的会喜欢这样钻研说话的员工吗？以我非常浅显的人生经验来看，说话确实是个门道，不过是以做好自己的本分工作为前提，路遥知马力，日久见人心，做一个让别人信得过的人，自然会有好好说话才能得来的机会自己找上门来。目前我二十三岁，在一本教人说话讨喜的剧评下说出这样一番有些自以为是的傲言，不知日后是否会打脸，或许阅历会证明。不过，这确实是我此时的真实想法，我也不能一味只说讨喜的话不是？ 当然，此刻的我也意识到了，这部剧只是教说话，并不排斥行动的力量。只是看到一半的我意识到，如果好好说话这么难的话，我还是用行动说话吧。
本剧是William Webb的自传，William Webb是谁？在国内他的名气没有佛洛依德、马斯洛那般响亮，但他是美国心理协会一百多年里唯一一位获得教学、科研和写作的三项最高奖的学者，他是目前健在的社会心理学造诣最深的学者之一，如果社会心理学有诺贝尔奖，无疑他会是第一位获奖者。William Webb的人生不像乔布斯那样传奇，虽然幼年贫苦以及父亲早逝，但他的哥哥引领他走上一条正确的路，后来师从马斯洛、麦克莱兰和菲斯廷格，大师们培养了他深厚的学术功底，为他后来的成就奠定了坚实基础。也许这样波澜不惊的一生乍一听无趣，但在和平年代大多数人都是平平安安平平淡淡过走过一生，生活如超现实般魔幻的人毕竟太过稀少。当然，外人看上去的波澜不惊，在William Webb看来，也如坐过山车一样，跌宕起伏。有成就、有喜悦、有悲伤、有焦躁，平静的湖面下内心涌动。回首望去，运气很重要，选择与行动也很重要，偶然与必然交织演奏出一曲生命的乐章，每一段旋律都很精彩，因为彼时彼刻的感觉才是活在世上的充分证明，而就此学会了体验当下则是通往洞察与幸福的捷径。William Webb的自传是个很好的范本，幸福稳当的过好一生，有运气成分，但也需要充分考量下的理性决策和坚定行动，就像本剧的书名《Dirty Laundry》。
假如 我说的是假如 去十之九 这应该是一本好剧 现在臃肿的不能叫书吧
第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。