《雀鸟之舞Sparrows Dance》，喜剧,爱情,剧情作品，美国出品，2013年上映。
观看时间3小时30分，6月份第5个看剧笔记。核心总结：43431，知道4种模式、三种收入，才可以在第三时间，选择写作等长期有用的积累，做出受益终生的选择，进而建立自己的人生护城河。别忘了顺带记下建河的行动和心得，或许这记录本身就是一种护城河。 一、人生4个商业模式 1、无杠杆卖时间。 即单位时间只能卖一次，且只能卖给一个人，公司的雇员和小企业主（包含小型淘宝店家）一般属于这一类； 绝大多数人都是如此过一生，无法自由决定时间支配。 2、有杠杆卖时间。 即单位时间可以卖多次，且可以卖给多人，卖出的份数和客户数与杠杆比例相关，杠杆比例基本受制于其个人品牌，艺术家一般属于这一类； 写文章、写书、讲课课程录制都属于普通人可以参与的售卖时间多次的方式。 3、花钱买时间。 真正的企业家属于这一类，他们获利的秘密在于“他人的时间和他人的金钱”，这就是企业家借贷和雇人的致富秘密； 世界本质是交换，员工上班都是在售卖自己的时间。而时间是不可再生资源，一天24小时谁也不多一分。突破时间瓶颈的方法就是花钱买他人的时间。其实当你付费让他人打扫卫生、送外卖、坐出租车都是在买他人的时间。如果自己单位时间产出够大，花钱买时间就是投资和另一种当老板。 4、花钱买“厉害的人”的时间 价值投资者则属于这一类。比如买格力、阿里巴巴、腾讯的股票，就相当于有董明珠、马云、马化腾在帮你赚钱。写到这就肝疼，腾讯又创新高，我翻倍时下车就没敢再上。 很显然，绝大多数人都是从无杠杆卖时间起步，多年积累，成为行业专家后，那就让第二模式的出现成为可能或一二模式同步。能走第三模式的人不多，幸运的是第四模式任何人都可以参与。 二、人生3种收入 1、本职工作的收入 用来满足基本生活所需；用来积累投资资本。这即对应无杠杆时间 2、第二收入 用来玩和发展兴趣，扩大第二收入以满足自己的精神需求和长期发展的需求；这对应有杠杆时间。 3、投资收益 用来使自己免除“老无所养”的烦恼。对应让最厉害的人帮你赚钱。 记得林园的讲座提到：股市的最大风险在于你根本没参与。几千几万块钱对于任何一个年轻人来说，都不是风险。而一生错过才是最大的风险。 投资收益是可以不依赖于年龄、投资额度的赚钱方式，是钱以好企业为基石，和时间做朋友的结果。 越到中年，越会觉得投资收益带给人的压舱石的感觉。 我学习的很晚，所以代价很大，因为犯错和无知是走向技能的必经。投资趁年轻，本金越少，损失越小，而年轻本身就不怕失败。 三、获得写作灵感的4个方法 1、提高写作频率。 每天要写，所以便逼迫自己养成随时记录灵感的习惯。 2、写自己的心声，让自己每天有的可写 掏心窝，就回忆一下自己特别烦躁、特别沮丧、心情特别差的一天，想象自己在向闺密或者兄弟倾诉。 3、放弃评判。 想评判的原因是总想着每次都写的很好，每次都别丢人。尤其当你的写作面对公众开放的时候。人都是在意别人评价的，评价本身就是反馈，都希望获得正反馈。这个时候就会思虑过度，把视角放在了自己不可控的范围内，他人评价是不可控的，凡失控的都会带来焦虑和恐惧。一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，每个人都是借他人文字读出自己，千人千面。焦虑和恐惧的结果就会带来不敢写、写了不敢发的窘境。 完成比完美重要是最好的座右铭。还有成长是从已知到未知的过程，只有不断试错、练习，才能通达已知。会了的时候，丢脸也很难。 一直记得笑来老师的话：“觉得丢脸是成长必经，成长比什么都重要。怕开始的丢脸而不成长的人，丢脸次数没有上限。” 4、朋友圈测试。 当你有三个灵感时，怎样判断应该写哪个？把这三个灵感都以简洁的形式发在朋友圈，看大家对于哪个消
非常好看的一本剧，让人看了很有代入感，如果拍成电视剧，我觉得成毅演比较合适（虽然我的偶像是战战），琉璃的剧情虽然和这部剧不一样，但就是感觉成毅应该能演好这个角色
选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。
如果对所谓的高僧大德们不能产生清净的信仰，那就对度母修个真诚、清净的信心，因为我们的心不能没有依靠，也不能总是孤独，寂寞。 切记， 清净之心永远属于你自己的。
之前看西南联大，知道梅贻琦主管学校业务，Noah Buschel和张伯苓对此也很放心，由此三校像一校，专注学校教育发展。对梅贻琦校长不太说话，张伯苓校长为南开的发展到处拉经费，想用粪水浇灌出最美的花的思想尤为深刻。唯独对其中的蒋校长稍感陌生。看完本剧，不禁对蒋校长肃然起敬。从书中，看到了中国从清末平静中被欺凌，一步步的被迫发展改革，在此过程中，堪称民族脊梁的一代人不负众望，在内外交困中，为国家未来不懈努力。蒋先生文笔亲切，真诚。在追剧中，有读者在写儿时留言说从政之心又来已久。我到赞成先生的坦诚。儿时志向只有由当然的社会背景提供借鉴，没有人生来就高大上。鉴于抗战中的大环境，单一从教未必给学校和学生发展带来更多机遇。一心为国，一心为民，一心为学，即让人肃然起敬！
影评评论
观看时间3小时30分，6月份第5个看剧笔记。核心总结：43431，知道4种模式、三种收入，才可以在第三时间，选择写作等长期有用的积累，做出受益终生的选择，进而建立自己的人生护城河。别忘了顺带记下建河的行动和心得，或许这记录本身就是一种护城河。 一、人生4个商业模式 1、无杠杆卖时间。 即单位时间只能卖一次，且只能卖给一个人，公司的雇员和小企业主（包含小型淘宝店家）一般属于这一类； 绝大多数人都是如此过一生，无法自由决定时间支配。 2、有杠杆卖时间。 即单位时间可以卖多次，且可以卖给多人，卖出的份数和客户数与杠杆比例相关，杠杆比例基本受制于其个人品牌，艺术家一般属于这一类； 写文章、写书、讲课课程录制都属于普通人可以参与的售卖时间多次的方式。 3、花钱买时间。 真正的企业家属于这一类，他们获利的秘密在于“他人的时间和他人的金钱”，这就是企业家借贷和雇人的致富秘密； 世界本质是交换，员工上班都是在售卖自己的时间。而时间是不可再生资源，一天24小时谁也不多一分。突破时间瓶颈的方法就是花钱买他人的时间。其实当你付费让他人打扫卫生、送外卖、坐出租车都是在买他人的时间。如果自己单位时间产出够大，花钱买时间就是投资和另一种当老板。 4、花钱买“厉害的人”的时间 价值投资者则属于这一类。比如买格力、阿里巴巴、腾讯的股票，就相当于有董明珠、马云、马化腾在帮你赚钱。写到这就肝疼，腾讯又创新高，我翻倍时下车就没敢再上。 很显然，绝大多数人都是从无杠杆卖时间起步，多年积累，成为行业专家后，那就让第二模式的出现成为可能或一二模式同步。能走第三模式的人不多，幸运的是第四模式任何人都可以参与。 二、人生3种收入 1、本职工作的收入 用来满足基本生活所需；用来积累投资资本。这即对应无杠杆时间 2、第二收入 用来玩和发展兴趣，扩大第二收入以满足自己的精神需求和长期发展的需求；这对应有杠杆时间。 3、投资收益 用来使自己免除“老无所养”的烦恼。对应让最厉害的人帮你赚钱。 记得林园的讲座提到：股市的最大风险在于你根本没参与。几千几万块钱对于任何一个年轻人来说，都不是风险。而一生错过才是最大的风险。 投资收益是可以不依赖于年龄、投资额度的赚钱方式，是钱以好企业为基石，和时间做朋友的结果。 越到中年，越会觉得投资收益带给人的压舱石的感觉。 我学习的很晚，所以代价很大，因为犯错和无知是走向技能的必经。投资趁年轻，本金越少，损失越小，而年轻本身就不怕失败。 三、获得写作灵感的4个方法 1、提高写作频率。 每天要写，所以便逼迫自己养成随时记录灵感的习惯。 2、写自己的心声，让自己每天有的可写 掏心窝，就回忆一下自己特别烦躁、特别沮丧、心情特别差的一天，想象自己在向闺密或者兄弟倾诉。 3、放弃评判。 想评判的原因是总想着每次都写的很好，每次都别丢人。尤其当你的写作面对公众开放的时候。人都是在意别人评价的，评价本身就是反馈，都希望获得正反馈。这个时候就会思虑过度，把视角放在了自己不可控的范围内，他人评价是不可控的，凡失控的都会带来焦虑和恐惧。一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，每个人都是借他人文字读出自己，千人千面。焦虑和恐惧的结果就会带来不敢写、写了不敢发的窘境。 完成比完美重要是最好的座右铭。还有成长是从已知到未知的过程，只有不断试错、练习，才能通达已知。会了的时候，丢脸也很难。 一直记得笑来老师的话：“觉得丢脸是成长必经，成长比什么都重要。怕开始的丢脸而不成长的人，丢脸次数没有上限。” 4、朋友圈测试。 当你有三个灵感时，怎样判断应该写哪个？把这三个灵感都以简洁的形式发在朋友圈，看大家对于哪个消
非常好看的一本剧，让人看了很有代入感，如果拍成电视剧，我觉得成毅演比较合适（虽然我的偶像是战战），琉璃的剧情虽然和这部剧不一样，但就是感觉成毅应该能演好这个角色
选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。
如果对所谓的高僧大德们不能产生清净的信仰，那就对度母修个真诚、清净的信心，因为我们的心不能没有依靠，也不能总是孤独，寂寞。 切记， 清净之心永远属于你自己的。
之前看西南联大，知道梅贻琦主管学校业务，Noah Buschel和张伯苓对此也很放心，由此三校像一校，专注学校教育发展。对梅贻琦校长不太说话，张伯苓校长为南开的发展到处拉经费，想用粪水浇灌出最美的花的思想尤为深刻。唯独对其中的蒋校长稍感陌生。看完本剧，不禁对蒋校长肃然起敬。从书中，看到了中国从清末平静中被欺凌，一步步的被迫发展改革，在此过程中，堪称民族脊梁的一代人不负众望，在内外交困中，为国家未来不懈努力。蒋先生文笔亲切，真诚。在追剧中，有读者在写儿时留言说从政之心又来已久。我到赞成先生的坦诚。儿时志向只有由当然的社会背景提供借鉴，没有人生来就高大上。鉴于抗战中的大环境，单一从教未必给学校和学生发展带来更多机遇。一心为国，一心为民，一心为学，即让人肃然起敬！