Catalina 5-0: Tiger Shark

非常推荐这部剧，感觉这是对肥胖机制的颠覆性认知，作为一个减肥一直在路上的人，以亲身体会验证了大运动量减肥，低脂减肥，低热量减肥等减肥法从长期看无效的结论。现在终于明白： 1.【减肥的关键】是降低胰岛素水平和避免胰岛素抵抗，从而降低体重设定值。 2.【减肥的办法】就是平衡进食与禁食时间，我目前每天采用8（8小时内吃完两顿）+16（16小时内只喝水不进食）原则，一周两次24小时禁食（只吃早餐），感觉比较好坚持，效果显著。 3.【减肥要注意】，减少糖的摄入（包括果糖），不吃垃圾食品，减少精致米面、人工合成食品的摄入。有意识多吃醋（保护因子），坚果（优质脂肪）。 现在减肥效果明显，为了健康，给自己加油长期坚持下去。

通俗，真实，逻辑清晰 如果学校的课程除了所谓实务操作还有这样简单的理论知识讲授，也许对于它点失望就会少很多。

原著党别看，心梗，男主台词也不行。

高中三年，对孩子是一种磨练，对家长也是一个考验。我是因为遇到了上高一的孩子出现的一些问题而发现这部剧的，读到了很多同样出现在孩子们身上的情况，也就说我前面所说的问题，学着分析，学着解决，还推荐给我太太观看讨论，进而争取对已发的情况和未发的情况做个准备。这部剧是一本家长用心写给家长的书，没有居高临下的指点，也没有千篇一律的空话，有的只是源自真实生活的点点滴滴：妈妈发起的“厨房悄悄话”，爸爸建立的“流动小信箱”，还有“冲动的流星雨”和“独特的成人礼”，“尊重感情，为爱奋斗，把握尺度。”的短信息……从每件小事中折射出来的教育智慧，更使我们动容、思考。