《The Spirit Bear》，动画作品，美国出品，2008年上映。
李莲花 我相信你还活着 对吧？
2022年初，大辉组织了一个《The Spirit Bear》21天看剧会。因为要求每天打卡，我开始是犹豫的，觉得根本不可能挤出来时间。不过在报名截止头一天，赶上一个“动机波峰”，冲动下就报名了。 实际21天下来，边学习边实践，不仅高质量完成了每日打卡，而且大部分时间都是提前预习的。从第二周开始，我为自己又另外设计了几个微习惯，包括去年在计划表上躺了一年没有完成的“每天晚上有氧运动”，居然轻松的执行了起来。 更重要的是，认知上的变化。 刚做完去年的年终总结，有几个重要的目标都没有达成，稍微有点自我怀疑。所以当福格告诉我“依赖意志力驱动行为”是错误的思想，以及“不要自我怀疑，你只是没有用对方法。”的时候，我是感觉轻松解脱的。而本剧也给出了详细答案，如果你有同样烦恼，不妨试一试。 内容简言之就是：“天下难事作于易，天下大事做于细”，这句老子的话，被一个外国人做了科学的阐述和应用。 影响行为的要素有且只有三个：B（Behavior行为）=M（Motivation动机）*A（Ability能力）*P（Prompt提示）。对三要素的解析，推导出最具有普适性的行为改变方法，就是“微习惯”策略。通过设计一系列即使在忙碌和疲惫时，仍然可以完成的小动作，来达成一个个通向愿望的小成功。这一系列的小成功将产生“成功动能”，推动我们不断获得更大成功，达成人生愿望。 《The Spirit Bear》这部剧内容上 结构清晰，案例丰富，图表实用，练习有趣。作为领域的开拓者和长期实践专家，编剧始终站在一个更高维度引导，所以观看和实践起来非常顺畅。 强烈推荐！
相见恨晚的一本剧，育儿其实是一件很难的事情，大人对小孩的好的坏的影响都有可能伴随她一生。就像编剧所说，没有哪一本剧能解决所有育儿问题，最重要的是爱，以及与孩子建立亲密的联结。
因为看了国超和热巴的剧来追的。目前看来电视剧改编的挺好的，希望不要烂尾
小红书推荐来的，一开始感觉他讲的内容通俗易懂，有些很受用。可以看了书之后发现，本剧一开始说是框架思维，提升思维的高度，可是说着说着感觉就是一些其他的文章进行东拼西凑，框架强行带进来，差强人意。
这是一本很好的学习思维启发书，例子浅显易懂更加真实贴切实际，作为一本干货理论概念书，实属不凡。 这确实启发了我的学习思维，而且我把这些学习思维技巧，也运用到了这部剧的观看上，不得不说，本剧质量很高。 翻译团队也很强力，感谢🙏让我们可以有如此好的观看思维启发书的机会，谢谢！
非常喜欢，喜欢一二中很多和猫生活的趣事，都是铲屎官的心里话，对皇皇感兴趣，到四的时候，皇皇的角色减少了，可以理解，但是不过瘾，还是期望不要离开皇皇。
近来越发感觉到要极简生活，以前也有整理过房间，打扫过家里的卫生，但是怎么打扫还是感觉凌乱。直到之前打扫，把抽屉都拉开清理整理，才发现原来里面堆积了太多东西，污垢也很多。之后开始注重物品的整理，不过因为不知道如何取舍，东西还是有点多。在看完我的家里空无一物这部剧后，心里涌现的是 我也希望这样。然后把宿舍整理干净。现在通过观看这部剧，对于整理有了更深的体会，昨天想着把家里所有衣服都拿出来整理，不需要的捐出去，但是因为一开始妈妈没同意就没能行动，不过下午她就同意了hhhh今天就行动起来！
想起高考结束后，考试失利加上孤注一掷地填报志愿，我陷入自暴自弃的情绪里。 “叫你不要那么草率地填志愿，要是学校不录你怎么办？” 我默默地吃饭，并不想接话。 “也不问下大人，自己一声不吭就填了，以后毕业找不到工作可是你自己吃苦…” “那我复读，反正没考好，没什么好学校。”我烦躁地扒着饭。 “你倒说得轻巧，女人有几个黄金年华？能走无论什么学校，就一定要走。” “我不，我就要复读。” “不行。”母亲撂下筷子，瞪着我，“要不是你自己乱填志愿，能弄成这样？乱填学校就算了，还都不服从调剂，你脑子会想事情的吗？” “不会。”我大喊一声，“反正我也没什么用，那我从这里跳下去岂不很干净？”说着，望向窗外。 我记得当时她整个人震了一下，然后若无其事地继续吃饭，只是餐桌上没了念叨与碎碎念。 我知道她会特别的伤心，而看到她那样，我心里是那种特别畅快的感觉，胜利和发泄之后的那种畅快。 也正是这个暑假，我阿姨的大儿子，只比我大一个月的表哥，背井离乡，在某天因某种突发疾病去世。身体不能带回来，只能在当地火葬。 妈妈带着我，见到阿姨时，她抱着骨灰盒，哭得不成人形。 从她断断续续的抽泣声中，我得知，表哥原来在发病时给阿姨打过一个电话，只是当时阿姨忙工作，匆忙应了几句便挂了电话。谁知这竟然是母子间最后一个电话。 待室友发觉时已是第二天的早上，哥哥已经没了呼吸。 阿姨很自责，不住地哽咽着：“ 要是当时叫他去医院看看也好啊。” 晚上睡觉时，我们躺在床上都睡不着。我回忆起小时候和表哥一起捉泥鳅，爬树，烤知了吃，没想到现在竟然这番光景。 “琪琪啊，以后难受一定要和妈说。”母亲突然翻个身，亮晶晶的眼睛看着我。 “嗯。”因为前几天拌嘴的事，我还在自顾自地和母亲冷战。 “还有，一定不要复读了，每天追剧看到一两点，那么辛苦，妈妈不想你再来一次。”母亲顿了顿，将我额前的乱发拨开，“没读什么好大学也不要紧，成功无非就是名和利加起来的东西，是有价值的，但是生命是无价的。你的人生还很长，有很多希望。” 逐渐模糊的视线让我看不清她的眼神，“妈妈希望你有一颗强大的心。不论将来遇到什么样的挫折、困难，我都希望你可以坚强地面对。你千万别轻易放弃自己的生命。” 没想到她把我的气话当了真。 我哽咽着告诉她，其实我不是真的想去死，当时我只是希望用这种方式让她别再说了。 这是我最后悔的事，用那样的方式让我的母亲我的家里人特别难受。理由竟然只是，我想发泄。 真的不要以为发泄只是你自己的事情，你会伤害到一些人。最可怕的是，等到有一天你能理解那是一种伤害的时候，它会反过来折磨你自己。 看过这样一句话，真正高情商的人，是吵架时，让对方全盘崩溃的一句话就在嘴边，却没有说。深刻地理解到这需要多么强大的自控力。 另外，写下这些文字时，耳边单曲循环着阿黛尔的hello，很有感觉。 #好剧推荐#
2020年第149本剧《The Spirit Bear》 2020年的倒数第二天读完了目标的倒数第二本，明天的任务有点艰巨，一天的时间读完最后一本。这部剧其实是和《The Spirit Bear》同步进行看的，看着生命渐行渐远还要忍受无边疼痛的娟姐，我无法想象她的世界，但依托她的文字想知道她的生命有过怎样的波澜，也不知道自己会是什么样的方式离开世界，有害怕有恐惧也有好奇。读这部剧刚好是北京入冬以来最冷一天，屋外寒风呼啸看了眼温度-12℃，看新闻依稀要打破北京十年来寒冷记录，还有43天过年，年龄增长越来越惦记着家里，以前可能真的是想回去休息吃点妈妈做的好吃的，现在就惦记着家的氛围，亲人亲的感觉，常回家看看。 收录经典段落： 1：人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。 2：一个人的意志可以越来越坚强，但心灵应该越来越柔软。 3：一个人走到最后，总是要面对自己的灵魂去修持。 4：自己是最难了解自己的，所以并不能过早给自己下定义：我不习惯。人应该鼓励自己，我应该接受并习惯。 5：宽容他人才是最好的善待自己的方式 你好 我是鱼玄机 “每个人的生命里 都有最艰难的那一年 将人生变得美好而辽阔”
影评评论
李莲花 我相信你还活着 对吧？
2022年初，大辉组织了一个《The Spirit Bear》21天看剧会。因为要求每天打卡，我开始是犹豫的，觉得根本不可能挤出来时间。不过在报名截止头一天，赶上一个“动机波峰”，冲动下就报名了。 实际21天下来，边学习边实践，不仅高质量完成了每日打卡，而且大部分时间都是提前预习的。从第二周开始，我为自己又另外设计了几个微习惯，包括去年在计划表上躺了一年没有完成的“每天晚上有氧运动”，居然轻松的执行了起来。 更重要的是，认知上的变化。 刚做完去年的年终总结，有几个重要的目标都没有达成，稍微有点自我怀疑。所以当福格告诉我“依赖意志力驱动行为”是错误的思想，以及“不要自我怀疑，你只是没有用对方法。”的时候，我是感觉轻松解脱的。而本剧也给出了详细答案，如果你有同样烦恼，不妨试一试。 内容简言之就是：“天下难事作于易，天下大事做于细”，这句老子的话，被一个外国人做了科学的阐述和应用。 影响行为的要素有且只有三个：B（Behavior行为）=M（Motivation动机）*A（Ability能力）*P（Prompt提示）。对三要素的解析，推导出最具有普适性的行为改变方法，就是“微习惯”策略。通过设计一系列即使在忙碌和疲惫时，仍然可以完成的小动作，来达成一个个通向愿望的小成功。这一系列的小成功将产生“成功动能”，推动我们不断获得更大成功，达成人生愿望。 《The Spirit Bear》这部剧内容上 结构清晰，案例丰富，图表实用，练习有趣。作为领域的开拓者和长期实践专家，编剧始终站在一个更高维度引导，所以观看和实践起来非常顺畅。 强烈推荐！
相见恨晚的一本剧，育儿其实是一件很难的事情，大人对小孩的好的坏的影响都有可能伴随她一生。就像编剧所说，没有哪一本剧能解决所有育儿问题，最重要的是爱，以及与孩子建立亲密的联结。
因为看了国超和热巴的剧来追的。目前看来电视剧改编的挺好的，希望不要烂尾
小红书推荐来的，一开始感觉他讲的内容通俗易懂，有些很受用。可以看了书之后发现，本剧一开始说是框架思维，提升思维的高度，可是说着说着感觉就是一些其他的文章进行东拼西凑，框架强行带进来，差强人意。
这是一本很好的学习思维启发书，例子浅显易懂更加真实贴切实际，作为一本干货理论概念书，实属不凡。 这确实启发了我的学习思维，而且我把这些学习思维技巧，也运用到了这部剧的观看上，不得不说，本剧质量很高。 翻译团队也很强力，感谢🙏让我们可以有如此好的观看思维启发书的机会，谢谢！
非常喜欢，喜欢一二中很多和猫生活的趣事，都是铲屎官的心里话，对皇皇感兴趣，到四的时候，皇皇的角色减少了，可以理解，但是不过瘾，还是期望不要离开皇皇。
近来越发感觉到要极简生活，以前也有整理过房间，打扫过家里的卫生，但是怎么打扫还是感觉凌乱。直到之前打扫，把抽屉都拉开清理整理，才发现原来里面堆积了太多东西，污垢也很多。之后开始注重物品的整理，不过因为不知道如何取舍，东西还是有点多。在看完我的家里空无一物这部剧后，心里涌现的是 我也希望这样。然后把宿舍整理干净。现在通过观看这部剧，对于整理有了更深的体会，昨天想着把家里所有衣服都拿出来整理，不需要的捐出去，但是因为一开始妈妈没同意就没能行动，不过下午她就同意了hhhh今天就行动起来！
想起高考结束后，考试失利加上孤注一掷地填报志愿，我陷入自暴自弃的情绪里。 “叫你不要那么草率地填志愿，要是学校不录你怎么办？” 我默默地吃饭，并不想接话。 “也不问下大人，自己一声不吭就填了，以后毕业找不到工作可是你自己吃苦…” “那我复读，反正没考好，没什么好学校。”我烦躁地扒着饭。 “你倒说得轻巧，女人有几个黄金年华？能走无论什么学校，就一定要走。” “我不，我就要复读。” “不行。”母亲撂下筷子，瞪着我，“要不是你自己乱填志愿，能弄成这样？乱填学校就算了，还都不服从调剂，你脑子会想事情的吗？” “不会。”我大喊一声，“反正我也没什么用，那我从这里跳下去岂不很干净？”说着，望向窗外。 我记得当时她整个人震了一下，然后若无其事地继续吃饭，只是餐桌上没了念叨与碎碎念。 我知道她会特别的伤心，而看到她那样，我心里是那种特别畅快的感觉，胜利和发泄之后的那种畅快。 也正是这个暑假，我阿姨的大儿子，只比我大一个月的表哥，背井离乡，在某天因某种突发疾病去世。身体不能带回来，只能在当地火葬。 妈妈带着我，见到阿姨时，她抱着骨灰盒，哭得不成人形。 从她断断续续的抽泣声中，我得知，表哥原来在发病时给阿姨打过一个电话，只是当时阿姨忙工作，匆忙应了几句便挂了电话。谁知这竟然是母子间最后一个电话。 待室友发觉时已是第二天的早上，哥哥已经没了呼吸。 阿姨很自责，不住地哽咽着：“ 要是当时叫他去医院看看也好啊。” 晚上睡觉时，我们躺在床上都睡不着。我回忆起小时候和表哥一起捉泥鳅，爬树，烤知了吃，没想到现在竟然这番光景。 “琪琪啊，以后难受一定要和妈说。”母亲突然翻个身，亮晶晶的眼睛看着我。 “嗯。”因为前几天拌嘴的事，我还在自顾自地和母亲冷战。 “还有，一定不要复读了，每天追剧看到一两点，那么辛苦，妈妈不想你再来一次。”母亲顿了顿，将我额前的乱发拨开，“没读什么好大学也不要紧，成功无非就是名和利加起来的东西，是有价值的，但是生命是无价的。你的人生还很长，有很多希望。” 逐渐模糊的视线让我看不清她的眼神，“妈妈希望你有一颗强大的心。不论将来遇到什么样的挫折、困难，我都希望你可以坚强地面对。你千万别轻易放弃自己的生命。” 没想到她把我的气话当了真。 我哽咽着告诉她，其实我不是真的想去死，当时我只是希望用这种方式让她别再说了。 这是我最后悔的事，用那样的方式让我的母亲我的家里人特别难受。理由竟然只是，我想发泄。 真的不要以为发泄只是你自己的事情，你会伤害到一些人。最可怕的是，等到有一天你能理解那是一种伤害的时候，它会反过来折磨你自己。 看过这样一句话，真正高情商的人，是吵架时，让对方全盘崩溃的一句话就在嘴边，却没有说。深刻地理解到这需要多么强大的自控力。 另外，写下这些文字时，耳边单曲循环着阿黛尔的hello，很有感觉。 #好剧推荐#
2020年第149本剧《The Spirit Bear》 2020年的倒数第二天读完了目标的倒数第二本，明天的任务有点艰巨，一天的时间读完最后一本。这部剧其实是和《The Spirit Bear》同步进行看的，看着生命渐行渐远还要忍受无边疼痛的娟姐，我无法想象她的世界，但依托她的文字想知道她的生命有过怎样的波澜，也不知道自己会是什么样的方式离开世界，有害怕有恐惧也有好奇。读这部剧刚好是北京入冬以来最冷一天，屋外寒风呼啸看了眼温度-12℃，看新闻依稀要打破北京十年来寒冷记录，还有43天过年，年龄增长越来越惦记着家里，以前可能真的是想回去休息吃点妈妈做的好吃的，现在就惦记着家的氛围，亲人亲的感觉，常回家看看。 收录经典段落： 1：人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。 2：一个人的意志可以越来越坚强，但心灵应该越来越柔软。 3：一个人走到最后，总是要面对自己的灵魂去修持。 4：自己是最难了解自己的，所以并不能过早给自己下定义：我不习惯。人应该鼓励自己，我应该接受并习惯。 5：宽容他人才是最好的善待自己的方式 你好 我是鱼玄机 “每个人的生命里 都有最艰难的那一年 将人生变得美好而辽阔”