《Streghe》，恐怖作品，意大利出品，1989年上映。
#2020—53# 又是一本专业性极强的健康类剧集，如果你想知行合一，建议你跳过前三部分冗长的研究成果，直接看第四部分。 这部剧就从正确衡量自身呼吸状况出发，针对不同呼吸水平的人设置定制化的改进方案——。 首先，你可以做一个体内氧气水平测试（又称BOLT）测量的是从屏息开始，到第一个明确的自然呼吸欲望出现之间的时间。通过这种方法可以很准确地得知自己真实的呼吸状态。 然后，计算出BOLT值后。判断你自己的呼吸状态。核心是运用鼻呼吸+屏息的方式，提高运动能力，减肥、降低疲劳、强健心脏、改善哮喘。 总之，通过各种针对性的呼吸方法，你会变的越来越好。 说了那么多，讲了那么多，不如直接上手去做，去学会呼吸！
看了七集弃了，好平淡的剧情，随时可以中断，中断后不一定会继续看的一部剧
《Streghe》是罗迪格教授联合十几名心理学家通过多年反复研究求证所撰写的一本颠覆传统学习思维方式的心理学剧集。 在编剧看来，传统的教学和学习方式，如：反复观看、在重要内容上画线、记录课堂笔记、课后温习笔记等方法的有效性并不高。因为以上均是短时记忆，也就是我们经常说的“学完就忘记”。例如，我们谁也无法完整的回忆起从小到大每一次的考试内容以及自己的考试分数。 本剧讲的是人们当下可以做些什么，让自己学得更好、记得更牢，是否真心向学则取决于个人。 对于本剧中的观点我不完全认同但也绝不全盘否定。文中有一个关于曲棍球的案例我印象深刻。 研究院把12岁大的孩子分为两组，其中一组站在3米线练习击球，第二组分别在2米和4米来回穿插练习击球。在两组孩子完成要求后，最后让两组孩子以3米线为标准测验击球效果，结果发现第二组孩子的成绩要高于第一组很多。 编剧认为与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。 我随即就运用了此方法观看此剧，我观看完第6章后直接跳到第8章观看，观看完第8章后再返回来观看第7章。真实感受是：大脑思路更清晰了一些，反而没有自己原先担心的上下文对接不上的担忧。 我个人推荐此剧，且推荐可重复观看。
引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝
本剧最可怕的地方大概是书里的内容让人觉得既荒谬绝伦又无比真实
所以，分娩之后如果要补，比较安全的就是西洋参，它的补气力量比黄芪还要平和。如果血虚症状明显，可以在西洋参之外，再加点儿当归，这就是一版不上火的“当归补血汤”了。 西洋参、当归各10克，当归煎汤后滤出药液，再用热的药液像泡茶一样冲泡西洋参，待西洋参泡软后即可饮用。因为西洋参价格比较贵，可以在最后将泡过一天的西洋参反复咀嚼后再扔掉。
演员选的太差劲了，虽说提拔年轻人是好事，但是看起来真的就是另一回事了，磨皮、隔双眼皮……整个一出美图秀秀gif……再者就是台词幼稚感人，威压的打斗戏就是耍猴，道具都是瞎编乱改……
如果有力量连续不断地、几乎眼皮也不眨一下看东西，就可以看到许多；但只要松懈一次，闭上了眼睛，那么所有的东西马上就会变成漆黑一团。
《Streghe》读后感 2021年4月15日，大概下午五点，出教学楼，看到外面暗的有些反常，抬头看到天上层层叠叠的乌云，远方看到一条闪电，伴随而来的是轰隆隆的雷声，同时开始落下豆大的雨滴来。当时《Streghe》看了一半儿，对雷电有着很自然的害怕情绪，饭也没顾得上吃，尽量避开树木，一路小跑赶回了寝室。过段时间看到朋友圈里的天津下泥了，我才看了追剧包，看到了水杯盖上几粒泥点儿。 “我”小时候的某个生日，在一个离奇的雨夜，一家人欢聚之时，球状闪电冲入家中将父母化为灰烬，从此，“我”就被迫要用一生去追逐球状闪电的秘密。 最初，“我”在大学有目的地学习对球状闪电有用的课程，后来遇到了同样深受球状闪电困扰的张彬导师，当时他已经对此心灰意冷，包括后来的苏联科学家，他们都困在复杂的数学模型之中，尝试用数学模型和物理知识来解释球状闪电，但都以失败告终。球状闪电随机的在雷雨天气出现在大自然当中，苏联的科研也只是随机地“制造”出球状闪电，但毫无规律可循。 因为球状闪电的巨大杀伤力，军方准备在此方面发展，所以我和女少校林云成为搭档，开始的时候是想方设法验证极复杂计算量的数学模型，后来去苏联拜访老科学家，发现此路不通。直到心灰意冷之时，一次偶然看见灯塔的经历，让我似乎明白了，他就在那里，只是没有被激发出来。 于是实验思路大改，开始致力于用电弧来激发可能存在的球状闪电，大获成功。这时著名物理学家丁仪也参与到研究工作中来，这个团队逐渐探索出了球状闪电的很多秘密：球状闪电是宏电子，激发的过程就是从基态跃迁到高能级的激发态；波粒二象性能在它们身上得到很好地体现，这就解释了它们的很多性质；并且释放能量时打击的对象具有很高的选择性，他们还能通过频谱来识别这种选择性，以至于能让打击的对象更精确，包括动物活体，芯片等战争所需的目标；并且还具有量子性的特征，无观察者时仍能保持概率波的形式，随意打击，有观察者时就能迅速坍缩为常见的球状闪电的结构，并恢复其精确性；并且发现，被打击的目标只是被共振成概率波的形式，化为量子态了，化成灰，但并没有消亡，还是会以某种形式存在，并且能以一定的概率呈现出来：如用作活体实验的羊消亡后竟然还有叫声，照片上张彬为球状闪电现身的妻子老化，我的老房子无人居住但是不落灰尘。（看着确实有点儿毛骨悚然了，似乎解释了ghost的存在形式。） 球状闪电作为武器投入使用，并且命名为晨光部队，很快接收到了一次任务：反科学的恐怖分子意欲引爆核电站，威胁人质（一群小孩子）的生命安全。最终出于核电站爆炸可能带来极大的危险，决定牺牲人质，核电站的所有人都被球状闪电化为灰烬，那之后“我”由于反战情绪，提交了辞呈，不希望看到自己的研究成果成为杀人的武器。 我转向研究龙卷风，并有很突出的成果。但没想到战争很快爆发，应该是联军与中国的较量，用我的理论研究出来的龙卷风武器，摧毁了我军的远洋力量——航母战斗群。那之后我才理解了：“犁可以铸剑，剑也可以铸犁。”关键在于怎么用。 晨光部队被派向战场执行任务，遭遇巨大失败，是球状闪电本身能够被电磁屏蔽的性质决定的失败。林云心理遭受重创。 张斌去世，丁仪和林云去墓地时，看到了墓碑上的公式，原来是化为量子态的张彬妻子对他们的启示，很快发现并捕获了宏原子核，并预测到两个宏原子核发生核聚变将产生巨大的破坏。林云极力想将其应用于战争，并抗命进行了聚变实验，林云父亲林峰是上将，下令导弹打击自己的女儿来阻止实验，但是已经晚了。聚变发生，摧毁了三分之一国土上的芯片——和宏电子一样，打击具有针对性。林云也在这次实验中消亡——成量子态了。 林父与用自我观察来抵
有人说托尔斯泰写出了俄罗斯民族的精神广度，陀思妥耶夫斯基写出了俄罗斯民族的精神深度，似乎有点道理。关于这部影视巨著，历来评价太多了。这是一部史诗作品，包括各种命题：生命的、爱情的、历史的等等，浑厚跌宕。我特别喜欢一些细节的描写，比如战争中安德烈被击中受伤后倒在地上，眼望蓝天，周围突然变得一片宁静，隆隆的枪炮似乎也消失了…那种体验似乎只要经历战场生死的人才有可能体会到。这样的描写，足可说明托尔斯泰非凡的影视才能。
影评评论
#2020—53# 又是一本专业性极强的健康类剧集，如果你想知行合一，建议你跳过前三部分冗长的研究成果，直接看第四部分。 这部剧就从正确衡量自身呼吸状况出发，针对不同呼吸水平的人设置定制化的改进方案——。 首先，你可以做一个体内氧气水平测试（又称BOLT）测量的是从屏息开始，到第一个明确的自然呼吸欲望出现之间的时间。通过这种方法可以很准确地得知自己真实的呼吸状态。 然后，计算出BOLT值后。判断你自己的呼吸状态。核心是运用鼻呼吸+屏息的方式，提高运动能力，减肥、降低疲劳、强健心脏、改善哮喘。 总之，通过各种针对性的呼吸方法，你会变的越来越好。 说了那么多，讲了那么多，不如直接上手去做，去学会呼吸！
看了七集弃了，好平淡的剧情，随时可以中断，中断后不一定会继续看的一部剧
《Streghe》是罗迪格教授联合十几名心理学家通过多年反复研究求证所撰写的一本颠覆传统学习思维方式的心理学剧集。 在编剧看来，传统的教学和学习方式，如：反复观看、在重要内容上画线、记录课堂笔记、课后温习笔记等方法的有效性并不高。因为以上均是短时记忆，也就是我们经常说的“学完就忘记”。例如，我们谁也无法完整的回忆起从小到大每一次的考试内容以及自己的考试分数。 本剧讲的是人们当下可以做些什么，让自己学得更好、记得更牢，是否真心向学则取决于个人。 对于本剧中的观点我不完全认同但也绝不全盘否定。文中有一个关于曲棍球的案例我印象深刻。 研究院把12岁大的孩子分为两组，其中一组站在3米线练习击球，第二组分别在2米和4米来回穿插练习击球。在两组孩子完成要求后，最后让两组孩子以3米线为标准测验击球效果，结果发现第二组孩子的成绩要高于第一组很多。 编剧认为与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。 我随即就运用了此方法观看此剧，我观看完第6章后直接跳到第8章观看，观看完第8章后再返回来观看第7章。真实感受是：大脑思路更清晰了一些，反而没有自己原先担心的上下文对接不上的担忧。 我个人推荐此剧，且推荐可重复观看。
引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝
本剧最可怕的地方大概是书里的内容让人觉得既荒谬绝伦又无比真实
所以，分娩之后如果要补，比较安全的就是西洋参，它的补气力量比黄芪还要平和。如果血虚症状明显，可以在西洋参之外，再加点儿当归，这就是一版不上火的“当归补血汤”了。 西洋参、当归各10克，当归煎汤后滤出药液，再用热的药液像泡茶一样冲泡西洋参，待西洋参泡软后即可饮用。因为西洋参价格比较贵，可以在最后将泡过一天的西洋参反复咀嚼后再扔掉。
演员选的太差劲了，虽说提拔年轻人是好事，但是看起来真的就是另一回事了，磨皮、隔双眼皮……整个一出美图秀秀gif……再者就是台词幼稚感人，威压的打斗戏就是耍猴，道具都是瞎编乱改……
如果有力量连续不断地、几乎眼皮也不眨一下看东西，就可以看到许多；但只要松懈一次，闭上了眼睛，那么所有的东西马上就会变成漆黑一团。
《Streghe》读后感 2021年4月15日，大概下午五点，出教学楼，看到外面暗的有些反常，抬头看到天上层层叠叠的乌云，远方看到一条闪电，伴随而来的是轰隆隆的雷声，同时开始落下豆大的雨滴来。当时《Streghe》看了一半儿，对雷电有着很自然的害怕情绪，饭也没顾得上吃，尽量避开树木，一路小跑赶回了寝室。过段时间看到朋友圈里的天津下泥了，我才看了追剧包，看到了水杯盖上几粒泥点儿。 “我”小时候的某个生日，在一个离奇的雨夜，一家人欢聚之时，球状闪电冲入家中将父母化为灰烬，从此，“我”就被迫要用一生去追逐球状闪电的秘密。 最初，“我”在大学有目的地学习对球状闪电有用的课程，后来遇到了同样深受球状闪电困扰的张彬导师，当时他已经对此心灰意冷，包括后来的苏联科学家，他们都困在复杂的数学模型之中，尝试用数学模型和物理知识来解释球状闪电，但都以失败告终。球状闪电随机的在雷雨天气出现在大自然当中，苏联的科研也只是随机地“制造”出球状闪电，但毫无规律可循。 因为球状闪电的巨大杀伤力，军方准备在此方面发展，所以我和女少校林云成为搭档，开始的时候是想方设法验证极复杂计算量的数学模型，后来去苏联拜访老科学家，发现此路不通。直到心灰意冷之时，一次偶然看见灯塔的经历，让我似乎明白了，他就在那里，只是没有被激发出来。 于是实验思路大改，开始致力于用电弧来激发可能存在的球状闪电，大获成功。这时著名物理学家丁仪也参与到研究工作中来，这个团队逐渐探索出了球状闪电的很多秘密：球状闪电是宏电子，激发的过程就是从基态跃迁到高能级的激发态；波粒二象性能在它们身上得到很好地体现，这就解释了它们的很多性质；并且释放能量时打击的对象具有很高的选择性，他们还能通过频谱来识别这种选择性，以至于能让打击的对象更精确，包括动物活体，芯片等战争所需的目标；并且还具有量子性的特征，无观察者时仍能保持概率波的形式，随意打击，有观察者时就能迅速坍缩为常见的球状闪电的结构，并恢复其精确性；并且发现，被打击的目标只是被共振成概率波的形式，化为量子态了，化成灰，但并没有消亡，还是会以某种形式存在，并且能以一定的概率呈现出来：如用作活体实验的羊消亡后竟然还有叫声，照片上张彬为球状闪电现身的妻子老化，我的老房子无人居住但是不落灰尘。（看着确实有点儿毛骨悚然了，似乎解释了ghost的存在形式。） 球状闪电作为武器投入使用，并且命名为晨光部队，很快接收到了一次任务：反科学的恐怖分子意欲引爆核电站，威胁人质（一群小孩子）的生命安全。最终出于核电站爆炸可能带来极大的危险，决定牺牲人质，核电站的所有人都被球状闪电化为灰烬，那之后“我”由于反战情绪，提交了辞呈，不希望看到自己的研究成果成为杀人的武器。 我转向研究龙卷风，并有很突出的成果。但没想到战争很快爆发，应该是联军与中国的较量，用我的理论研究出来的龙卷风武器，摧毁了我军的远洋力量——航母战斗群。那之后我才理解了：“犁可以铸剑，剑也可以铸犁。”关键在于怎么用。 晨光部队被派向战场执行任务，遭遇巨大失败，是球状闪电本身能够被电磁屏蔽的性质决定的失败。林云心理遭受重创。 张斌去世，丁仪和林云去墓地时，看到了墓碑上的公式，原来是化为量子态的张彬妻子对他们的启示，很快发现并捕获了宏原子核，并预测到两个宏原子核发生核聚变将产生巨大的破坏。林云极力想将其应用于战争，并抗命进行了聚变实验，林云父亲林峰是上将，下令导弹打击自己的女儿来阻止实验，但是已经晚了。聚变发生，摧毁了三分之一国土上的芯片——和宏电子一样，打击具有针对性。林云也在这次实验中消亡——成量子态了。 林父与用自我观察来抵
有人说托尔斯泰写出了俄罗斯民族的精神广度，陀思妥耶夫斯基写出了俄罗斯民族的精神深度，似乎有点道理。关于这部影视巨著，历来评价太多了。这是一部史诗作品，包括各种命题：生命的、爱情的、历史的等等，浑厚跌宕。我特别喜欢一些细节的描写，比如战争中安德烈被击中受伤后倒在地上，眼望蓝天，周围突然变得一片宁静，隆隆的枪炮似乎也消失了…那种体验似乎只要经历战场生死的人才有可能体会到。这样的描写，足可说明托尔斯泰非凡的影视才能。