Bernstein in Vienna: Beethoven - The Ninth Symphony in D Minor

蔣奇明是不是廣西許光漢

终于读完了，阿西莫夫构建的银河帝国让人叹为观止。从谢顿计划的诞生到基地的建立，第一第二基地之间精彩纷呈的攻防战，到盖亚计划的大开脑洞，颇有螳螂捕蝉黄雀在后之感。机器人系列里两万年的时间跨度让人读来有种深深的孤独感。观看这部长篇时常常有种恍惚的熟悉感:星际穿越的异星世界，三里岛事件，人机之恋，种族歧视，人工智能，乃至最近流行的元宇宙概念都能在书中找到类似的情节。阿西莫夫借着科幻剧集探讨当时各种社会制度的优劣并为我们构想了一个未来世界集体意识下的乌托邦。机.丹尼尔.奥利瓦YYDS

看完了，还是很不错的玄幻剧集。很喜欢流沙，但也有点小失落，她不应该消失的。不过李察已经是巅峰强者了，我想他们以后还会在见的。。命运和规则是没有办法改变的，只有去慢慢解读它，才会变得越来越强。。

帘外雨潺潺，春意阑珊。 罗衾不耐五更寒。 梦里不知身是客，一晌贪欢。 独自莫凭栏，无限江山。 别时容易见时难。 流水落花春去也，天上人间。 语文课中了解的诗人都是片面破碎的，不要当作史实去看这部剧，有利于了解完整的诗人，也更能读懂他们笔下的诗歌。

这部剧简单的说了一下各种负面情绪下的解决方案。 认知重组训练，即以现实为标准来检验一个人的消极思想：我的这种想法符合实际吗？哪些论据支持我的想法，哪些又是反对的？这种带有推理性质的训练，其目的在于淡化消极思想的影响，从而控制住由其产生的消极情绪。 EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为“眼动心身重建疗法” MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。因为我们的大脑就是一台不断产生念头的机器。你可以选择顺着这些念头反复地想下去，想得更远更深，甚至开始自言自语（就像把收音机的音量调高似的）。也可以选择就让这些念头待在那里，并不陷入其中，将自己的注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来（就像把收音机的音量调低到只能听见背景噪声的程度）。所谓锻炼注意力，便是要将自己的注意力拉回到现时。 EMDR疗法可以“清理”我们的大脑，了结“旧账”，使我们与自己重归于好；正念认知疗法则开辟了接受自我的道路，因为尽管EMDR疗法为我们扫除了错误的信念，但我们性格中的优缺点依旧存在。冥想训练（正念疗法的核心）使我们能够跳出来，甚至带着幽默感去审视自己的缺点：“你又出现了！不过你是打不倒我的！”另外，冥想训练还让我学会接受生活和他人原本的样子。 “接受与实现疗法”，其英文缩写为ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。ACT是新一代认知行为疗法的一种形式，其目的在于帮助内心深受折磨的人实现自我解放，并通过实际行动找回人生的意义。我认为，接受ACT是一种人道的行为疗法。