《Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento》，纪录作品，巴西出品，2002年上映。
重温历史，深刻的体会新中国建立的艰难困苦，无数人为之献出生命！
从很多细微的方面来谈论如何应对形形色色的人和各不相同的事，学会做人，学会说话，学会办事。编剧举了很多事例，也提出了很多具体的做法，值得去仔细观看和践行。
长相厮守，与子偕老。我以为的爱情大抵如此，我陪你熬住这世间万千，陪你在万千时空中轮回，我陪你品味油盐酱醋的琐碎温馨，经历世间美好。我误以为陪伴会是最长情的告白，你在我身边便是上天对我最大的恩赐。怎奈何我的想法太肤浅，想要的东西太多，你的存在，便是上天最大的恩泽。 我爱你，但是我给不了你所要的自由，我爱你，我希望你可以变成你想成为的人，义无反顾，我爱你，但我只会拖累你，我爱你，所以我要说再见，偶尔想我，不要太想我。我爱你，再见。 我爱你，我尊重你的选择，我爱你，我渐渐理解你的感受，我爱你，但我的泪水模糊了双眼，我爱你，我尝试记住你的气息，你的温度，你的所以，我爱你，所以我来了，淡然接受你的决定。我爱你，再见。 刚开始，我以为这就是个美好的结局，我会以为，在遇到你之前，会是威尔的改变。读到一半，我渐渐接受了“不完美结局”的安排，读到最后，我不知道我是伤感于威尔的“尊严”，还是开心于露的自我追寻。他们的爱情太过浓烈，这就是爱情的本来面目吧，尊重，理解，自由。爱情并不是他们的牺牲品，不会阻挡每个人的最终选择与决定，只会帮助更好的找到自己，给予对方真诚与勇气。因为爱你，我活成了自己。
为什么最近读此类文章都有故弄玄虚的感觉……一段话非要绕个山路十八弯，绕得云里雾里方显神通。虽然说客观上网络影视特别以订阅打赏为目的之一网文，叫人不注水实在是跟断人财路一样可以让人和你拼命。只是，觉得烽火的文章本不该如此。就像当初追猫腻，一部两部三部，终归粉转路。。。
电子版没有地图一大缺憾！少了对美洲的分析，虽然孤悬海外，可窥美国周边形势～
拉姆齐夫妇，他们的孩子，莉丽，安克斯…这些人只在我眼前留下模糊的印象。Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento，何时去，要不要去？去做什么？飘忽不定的意识，就是一个人的全部啊
知识点比较老旧了。只能说把一些经验量化了。 留白，协调，突出重点，可视化，为读者服务。
读史使人明鉴，鉴往而知今。历史经验值得我们修史和学史。《Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento》提出“道，德，仁，义，礼”五者一体为立身治国之本，宇宙万物自然运化的理数～吾将任重道远， 砥砺前行～
心理学确实关乎情商、智商和逆商，书中讲到这些更像是道理，把一些生活工作中遇到的情况做了分析，教会我们更好的生活，因此更像是一本励志类型的剧集，做好自己，让自己变得更开阔，更睿智，更成熟。
1天至少读1本剧打卡729天 书名：《Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento》 用时：22分钟 观看分享： 本剧编剧Manoel Dionísio医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。 编剧介绍了几种焦虑模式： 认知模型认为： 1．你的思维方式会影响你的感受。 2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。 3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 暴露模型认为： 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为： 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。 当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触） 与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。 那应该如何抵抗抑郁呢？ “希望”是最有效的抗抑郁药。 只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。 这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。 书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用： 向下箭头法： 你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。 从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式： “如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？” 当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。 找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
影评评论
重温历史，深刻的体会新中国建立的艰难困苦，无数人为之献出生命！
从很多细微的方面来谈论如何应对形形色色的人和各不相同的事，学会做人，学会说话，学会办事。编剧举了很多事例，也提出了很多具体的做法，值得去仔细观看和践行。
长相厮守，与子偕老。我以为的爱情大抵如此，我陪你熬住这世间万千，陪你在万千时空中轮回，我陪你品味油盐酱醋的琐碎温馨，经历世间美好。我误以为陪伴会是最长情的告白，你在我身边便是上天对我最大的恩赐。怎奈何我的想法太肤浅，想要的东西太多，你的存在，便是上天最大的恩泽。 我爱你，但是我给不了你所要的自由，我爱你，我希望你可以变成你想成为的人，义无反顾，我爱你，但我只会拖累你，我爱你，所以我要说再见，偶尔想我，不要太想我。我爱你，再见。 我爱你，我尊重你的选择，我爱你，我渐渐理解你的感受，我爱你，但我的泪水模糊了双眼，我爱你，我尝试记住你的气息，你的温度，你的所以，我爱你，所以我来了，淡然接受你的决定。我爱你，再见。 刚开始，我以为这就是个美好的结局，我会以为，在遇到你之前，会是威尔的改变。读到一半，我渐渐接受了“不完美结局”的安排，读到最后，我不知道我是伤感于威尔的“尊严”，还是开心于露的自我追寻。他们的爱情太过浓烈，这就是爱情的本来面目吧，尊重，理解，自由。爱情并不是他们的牺牲品，不会阻挡每个人的最终选择与决定，只会帮助更好的找到自己，给予对方真诚与勇气。因为爱你，我活成了自己。
为什么最近读此类文章都有故弄玄虚的感觉……一段话非要绕个山路十八弯，绕得云里雾里方显神通。虽然说客观上网络影视特别以订阅打赏为目的之一网文，叫人不注水实在是跟断人财路一样可以让人和你拼命。只是，觉得烽火的文章本不该如此。就像当初追猫腻，一部两部三部，终归粉转路。。。
电子版没有地图一大缺憾！少了对美洲的分析，虽然孤悬海外，可窥美国周边形势～
拉姆齐夫妇，他们的孩子，莉丽，安克斯…这些人只在我眼前留下模糊的印象。Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento，何时去，要不要去？去做什么？飘忽不定的意识，就是一个人的全部啊
知识点比较老旧了。只能说把一些经验量化了。 留白，协调，突出重点，可视化，为读者服务。
读史使人明鉴，鉴往而知今。历史经验值得我们修史和学史。《Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento》提出“道，德，仁，义，礼”五者一体为立身治国之本，宇宙万物自然运化的理数～吾将任重道远， 砥砺前行～
心理学确实关乎情商、智商和逆商，书中讲到这些更像是道理，把一些生活工作中遇到的情况做了分析，教会我们更好的生活，因此更像是一本励志类型的剧集，做好自己，让自己变得更开阔，更睿智，更成熟。
1天至少读1本剧打卡729天 书名：《Paulo da Portela: O Seu Nome Não Caiu no Esquecimento》 用时：22分钟 观看分享： 本剧编剧Manoel Dionísio医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。 编剧介绍了几种焦虑模式： 认知模型认为： 1．你的思维方式会影响你的感受。 2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。 3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 暴露模型认为： 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为： 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。 当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触） 与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。 那应该如何抵抗抑郁呢？ “希望”是最有效的抗抑郁药。 只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。 这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。 书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用： 向下箭头法： 你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。 从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式： “如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？” 当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。 找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。