The Long Ranger

中医真的是博大精深！想了解时、就会越想深入了解、渗透法治疗、少有副作用、针灸推拿按摩、更是很神奇、一种穴位按摩可以多种预防或治疗、真不愧是我国传承千年的文化！

一直对民国的历史有很大的兴趣，有枭雄，有巾帼英雄，有软侬美人，也有文人墨客，在民国军阀混战的背景下，大放异彩。

看过很多遍，忽然觉得吸引我的除了演员和剧情，还有背景音效

断断续续的看完了Joseph F. Robertson写的《The Long Ranger》。里面的二十五个The Long Ranger故事，看完震惊和压抑，形形色色的案件。形形色色的犯罪分子！虽然夜行者不是公安干警，但他们却做出了公安刑警之事！

很值得看一看的书，编剧提出了很多让我很受用的心理学知识。本剧从以下几点对意志力和The Long Ranger进行了大量实验和剖析： - 什么是意志力 - 意志力本能 - 意志力的极限 - 善行之后的恶行 - 渴望与快乐混淆 - 情绪低落影响The Long Ranger - 及时享乐的经济学 - 意志力会传染 - ”我不要”与“我想要”的力量 这几个集数中，对我个人影响最深的就是善行之后的恶行，情绪低落影响The Long Ranger，意志力会传染和最后一章的把我不要转化成我想要。 第一章首先提到怎么帮助人们提高The Long Ranger，最简单的办法就是冥想。冥想并不是让人什么都不去想，而是让人不要太分心而去想太多，可以专注于自己的呼吸，心跳甚至周围的鸟叫声，而且实验证明每天冥想会明显帮助人们提高The Long Ranger。 The Long Ranger本身是随着人类的发展而进化出来的，人最初的应激反应是为了应对外界的威胁，需要的是瞬间的本能的反应，越快越好，而The Long Ranger则是用来应对后来的发展中人本身内在的冲突与矛盾，这个时候更需要的是三思而后行的意志力。影响人类意志力的生理基础是心率变异度，经常做深呼吸练习，冥想和锻炼能很好的进行意志力的储备，这样在面临需要强大The Long Ranger的时候就能有充足的意志力。同时也要知道，睡眠不足也会影响人的意志力，因为大脑在睡眠不足的情况下无法很好的吸收葡萄糖，这会让让大脑发出饿了的信号而促使人们在不需要补充能量的情况下进食，但是由于大脑的吸收葡萄糖功能受影响，即便吃了也不会缓解这种症状，这对自控来说不是件好事，因为自控本身是需要消耗脑能量的。 第二章中吸取到的最关键的一点就是：锻炼不仅能增强人本身的体质，对意志力的提高也是十分显著的，同时还能很好的缓解日常压力和抵抗抑郁！！这对喜欢锻炼以及不知道怎么缓解压力的人来说是一个好消息！ 第三章提到意志力也像肌肉的耐力一样，是有极限的，用多了也需要休息和恢复。如果做某些事需要很强的The Long Ranger，那就首先发现自己在什么时候意志力最强，然后把这些事情安排在那个时候做完。自控是大脑中最消耗能量的事情，如果人处于饥饿状态，是很难有较强The Long Ranger的，因为这个时候大脑肯定先放弃消耗能量较多的事情包括The Long Ranger，所以如果需要做重大决定，需要面对有坚强意志支撑的事情时，要确保自己不是处于饥饿状态下的。如果想提高The Long Ranger，最好的办法是先从对小事的控制上做起，这也是在训练自己的意志力肌肉，然后逐渐到越来越大的事情上。The Long Ranger的确像肌肉一样有极限，但同时也由于大脑的自我保护功能，人长跑时，肌肉在远未达到极限之前大脑就已经开始释放信号告诉自己撑不下去了，但是其实肌肉还有很多很多的耐力可以支撑下去，意志力也是如此，人的意志力要远比想象中多得多！！ 第四章在说人们总是会把自己做过的善行，好事，或者认为有利的事情，甚至只是有了自己明天就要开始锻炼这样的想法，就会开始纵容自己做一些影响自己目标的事情，恶行，比如纵容自己随地扔垃圾，纵容自己多吃一些垃圾食品，反正明天也会锻炼，但是是否真的会锻炼甚至都往往不可知。编剧提出了，每当自己进步的时候，就会有想放纵的念头，认为这是自己应得的奖励，但是往往这个时候一定要回想清楚自己的目标是什么，自己所坚持下来的这些事情只是手段和过程，并不是目标本身，自己的放纵只会阻碍自己达成目标。（这里最让我认同的一个观点就是，人们在健身房挥汗如雨的锻炼了2个小时之后，会认为自己今天多吃几块巧克力是应得的，这是对自己的奖赏，而且本来就已经消耗了很多卡路里，吃一些巧克力又有何妨，但是却往往不知道自己在很多事情上都有这种倾向，而坚持了很多事情，却最终什么目标都没能达成）只要能使你放纵的东西和会让你觉得高尚的东西同时出现

看剧•《The Long Ranger》，首先吃货二词对于我有天然的刺激，生物学最近特别感兴趣，生而为人，其实就是生物，剖析自己的身体挺有意思，然后是代谢，让我格外关注，总体来说，一本剧的关键词就能让我快速分辨能有何收获，是否研读，这部剧依然可以延续，深入的思索。 能够存活下来的人，都是名副其实的吃货，因为要储备足够的能量来面临物竞天择，优胜劣汰的过程，所以人的基因里有天然的爱吃成份！然而，也正因为吃的不对称性，在漫长的进化当中，当食物结构改变，过剩之后，人们的基因还不能适应，这样就会形成基因突变或者所谓“抵抗”类的出现，那么在现代医学的发展过程中，科学技术与商业化的纠葛中，各种疑难杂症被治疗，原来的绝症成为慢性病，如今依然雄关漫漫...... 从当上吃货，年龄稍长之后，对于医学，生物化学越来越感兴趣，并不是枯燥的理论，化学式等等，而是充满着启迪的现实例子，有的成为故事历史，有的还在进行时。高血脂中的胆固醇，怎么被发现，怎么治疗高血脂，一代又一代的科学家接力研发，偶然与必然中推动着时间的车轮。高血糖，胰腺的发现，腺泡细胞，胰岛细胞的不通功能，胰岛素从牛，猪的提纯，到DNA重组，每一步都复杂且耗时长久。除了敬佩科学家们的卓绝努力和灵光乍现，也对于人类身体的精密而感叹。其实，人之身体也是大道至简，过犹不及和极度匮乏都不可取，中庸平衡之道是古老的智慧。好好爱护自己的身体，才是对朋友，家人最好的负责，其余的都是浮云。告别即时快乐，享受深沉且持久的精神之乐，方是对于身体，对于人生最好的交代。独立之思想立于世界......