第91届奥斯卡金像奖全程（同声传译）

杰森·莫玛真的太厉害了，感觉写的就是自己，一个平平凡凡又思虑过度的女孩子的成长中的某个平淡又不重复的片段，心理描写以及一些小癖好，都描写的真实而细腻，我不知道大家会不会都有这样的感觉，在这部剧里能看到鲜活的存在在自己生命里的一部分。我很喜欢。

颠覆性的观点，受益匪浅。 不过废话也有点多，简直是水文大师。 最关键的其实就一几件事： 1.二氧化碳是我们身体的废气这个观点是错的。提高二氧化碳浓度正是提升摄氧效率的关键。 2.永远用鼻呼吸不要用嘴呼吸。 3.腹式呼吸。 4.提出BOLT值指标（最长憋气时间）。 5.屏息练习初步提高BOLT。 6.小吸法模仿高原缺氧的练习进阶提高BOLT。 7.观照呼吸，抛弃无用念头，进入心流。

虽然但是，楚子航跟夏弥的故事真的好美，在我心中，这才是龙族的巅峰之作。 死小孩，真好，真孤独

整本剧核心观点—对于压力本身的看法会影响到最后的结果，而不是压力本身。这个新颖的观点通过了各种思维干预进行的社会实践得以践行和验证，最后得出了压力转化的三种方法，即发掘压力的意义、与他人建立联结、化战与逃反应为挑战反应。压力不是洪水猛兽，就像是我们生活中相伴相随的朋友，缺少了生活会孤单乏味，至于是益友还是损友，取决于每个人的相处模式了。