Ghosts of Hamilton Street

借掉坏习惯很难，但是可以养成好习惯，用好习惯的时间慢慢去影响坏习惯的占有率。受环境影响越大的坏习惯越难以戒掉，需要的不仅仅是恒心，也需要去改良和避免相应的“舒适”环境。

明知ta给你带来的种种不幸，但依然会选择赴汤蹈火，这就是人生

我希望你读很多书，走很远的路。我希望你爱很多人，也被很多人爱。我希望你走过人山人海，也遍览山河湖海。我希望你读纸质书，送手写的祝福。我要你独立坚强、温暖明亮，我要你在这寡淡的世界深情地活。

发个健身的应该不会被屏蔽吧 高强度间歇训练(H I I T)、无氧训练，更能提高机体的新陈代谢水平，在运动后继续燃烧热量和脂肪，减脂减肥的效果比长时间的低强度有氧运动更好，正是因为它见效显著，所以一般的 boot camp 都采取这种训练, 增加你的信心，但健身最重要的是贵在坚持，每天都要动一动，天气适合就去户外，有空就去健身房，没空就在家里做做懒人操，至少一分钟的平板支撑总不能说没时间吧。(刚好今天看追光，两位哥哥平板支撑了七分钟还没定胜负，厉害，我能做四分钟) 每个人的身体素质不同，骨架体型也不一样，选择适合自己的运动，持之以恒，就能感受到运动带来的好处和乐趣。我自己身高165,重106，喜欢户外跑，Hiit, kickboxing,zumba,yoga, meditation,哑铃壶铃轮流做，去健身房用椭圆机，腿举机，做力量运动，最后拉伸，前段时间练了一下神婆般的 kinrgy, 最近又跟着小慧做做八段锦，杂而不专，就是活动活动筋骨，释放多巴胺，再学习一些健身知识，别让自己受伤就好，其余的就交给时间吧

什么是友谊、什么是爱情？“梦想、欲望、虚荣、私心、情欲、好斗、嫉妒、复仇的冲动隐伏在人心的黑夜中。”“时间的炼狱从记忆里吸走所以的怨恨。””我们不得不接受这个现实：我们所爱的人并不爱我们，或者并不像我们所希望的那样爱我们。我们不得不接受背叛和不忠，这是人类最难完成的重任之一。”“忠诚难道不是某种自私? 自私和虚荣，就跟生活中人们绝大多数别的事情和需求一样?当我们要求另一个人忠诚时，我们有没有想过让那个人幸福?如果在忠诚的温柔囚禁中不能够幸福，我们是否还爱这个我们要求他忠诚的人?假如我们爱另一个人却不能让他幸福，我们有没有权利要求他什么，要求他,忠诚或者牺牲？”两个行将就木的朋友，一个絮絮叨叨地自我和解，有高高在上的酸腐之气，一个在沉默中暗自神伤，真相是什么已不重要，曾经爱过够了

我读的是纸质书，书是在高铁站买的，坐车的时候读完，说话也讲究方式方法，会说话，办起事来会更轻松！

每一个故事都让人感慨。编剧没有站在道德的制高点去给那些人定罪，而是留下了更多思索空间。很多时候人总是身不由己的。留下的只是意难平

so happy～so real～sooooo relaxed～

抑制不住的自豪从字里行间溢出，Zak Jeffries老师说的不只是豪言壮语和激情抒怀，有事实有依据，有亲身经历有真实事例。读来豪情激荡，这就是中国🇨🇳

我靠来了