Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic

都这部剧的时候，某一瞬间想到~ 你真的知道自己吗？ 是处在某一环境之后，因为环境的影响而认为自己是谁，做成适合此环境的自己。不同的领域，有多个自己。 还是有自己，进入不同的领域，不断的丰富充实自己？ 我想，就像“每个人都会遇到困难，有些人认为困难就是困难，从而停滞不前，或是抱怨不公，越来越糟糕；而有些人理智面对困难，找解决方法，让困难成为自己上升的阶梯，发现困难的正面意义，从而让自己越来越好。”一个道理 不过分的受外界影响，安定自己，巩固自己，丰富自己，遇到每个未知都可以坦然面对，理智处理~ 你若盛开蝴蝶自来~

随便翻到的这部剧，真的不错，太困了，不整理读后感了，活在当下，过好每一天，我觉得，是对生命最好的尊重。

“世界上只有少数人能够最终达到自己的理想。我们的生活很单纯、很简朴。我们并不野心勃勃，如果说我们也有骄傲的话，那是因为在想到通过双手获得的劳动成果时的骄傲。我们对别人既不嫉妒，更不怀恨。有人认为劳动的幸福是句空话，对我说来可不是这样。我深深感到这句话的重要意义。我是个很幸福的人。”

以前为考取功名而看剧，读死书。如今为取悦自己而看剧，好看剧！一语成谶，书成了我最忠诚而可靠的lover! 没有人能比它带给我更多的快乐，目前为止，没有，阿门！

我相信好多人对这部剧的评价是好剧，但是很难读。编剧的思路太跳跃了，再加上老外写书的套路——小丢丢理论，一大推例子。看者看者就跑偏了。之前看了一遍网剧，现在只记得前两章，后面的几乎忘记。这次再看，做了大量笔记。我将从四个部分来分解此剧，让它的逻辑能顺一点。第一部分：解释什么是Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic，第二部分：Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic的心理基础，第三部分：哪些行为影响Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic。第四部分：总的提高Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic的方法，在前面也会提及一些小的策略方法。 一：什么是Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic？ Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic是指控制注意力、情绪、欲望的能力。具体说就是我要做某事，比如我要早起，这就是意志力，你需要早起。还有我不要做什么，比如我不要晚睡，这也需要意志力。你可以发现上面的我要做和我不要做只是执行层面，你为什么要做或者不要做某事呢？如果深究下去的话，那就是你有一个目标，比如你要好好学习努力提高自己，那么你需要早起（我要做），需要早睡（不需要晚睡），而这个目标就是我要做。所以意志力具体包括：我要做，我不要，我想要三个方面。我想要是目标，是灵魂。三者共同作用你的行为。（第一、二章） 二：Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic的心理基础。 大脑有两套系统，一套叫做原始系统，不需要意志就能自动运转，比如消化，呼吸，趋利避害等都是因为这套系统。原始系统也会产生压力，压力作用副交感神经系统，使得心率变异度降低，从而使得意志力变弱。这套系统影藏在大脑深处，也叫边缘系统。这套系统保证了我们能够在严酷环境中生存下来。还有一套系统就是自控系统，主要起作用的地方叫做前额皮质，前额皮质越大，Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic就越强，它负责控制Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic。自控系统作用副交感神经系统，使得心率变异度升高，从而使得意志力变强。前额皮质左侧负责我要做，右侧负责我不要，中下部位负责我想要。这两套系统共同发挥作用。缺一不可，如果没有原始系统，那么人就不会有恐惧，不会有欲望。想想这多可怕。如果没有自控系统，那么人就会醉生梦死。也一样可怕。运动、冥想、睡眠可以提高自控。（第一、二章） 三：哪些行为影响Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic 自控是会消耗能量的，虽然它消耗能量比运动消耗的能量小，但是大于其它脑力活动的消耗，就是因为这点，大脑才需要保存能量给其它脑力活动，这也是为了生存。这就是为什么Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic是有限的，因为大脑把能量保存了，不供能给Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic，它需要保存能量给其它脑力活动。一天之内Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic是有限的，Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic随着早上到晚上逐渐减少的，早上的时候Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic最强。这时应该安排最重要的事。晚上安排轻松点事。Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic虽然是有限的，但是也能训练提高。第一就是要学会自我意识，这是自控的基础，如果没有自我意识，你都不知道现在干啥，也就没有自控一说了。第二在生活中养成新的好习惯，改变坏习惯，那么整体会提高意志力。（第三章） 1、做好事、进步会让你意志力更薄弱 当你行善时，你就会认为你的行为是好的，这时你就会放松警惕，会更加相信自己的冲动。这就是为什么你做了一件好事，你就会犒劳自己，大吃大喝一顿。当你觉得自己品德高尚时，你不会质疑自己的冲动。进步会让你有放松的借口。进而使Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic降低，对应的策略是紧盯自己的目标，把焦点放在目标上，而不是完成上。（第四章） 2、渴望会削弱你的Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic 大脑有一块叫做“奖励系统”的区域，任何让我们快乐的事都能刺激奖励系统，奖励系统被刺激后能分泌多巴胺，多巴胺本身不能使人感到快乐，但是多巴胺可以产生行动，让大脑去寻找快乐。这种感觉就像是奖励，当“奖励系统”被激发，大脑里就有个声音对你说，快去寻找快乐。这样就会容易冲动，减弱Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic。当脑袋中想象快乐的事，就能分泌多巴胺。这就是积极心理学的生理基础吧。新鲜感和多样性也能刺激“奖励系统

在那种时代，为王做官每日里战战兢兢好无味，曹雪芹不愧天纵奇才，看得开！

《Sarah T. - Portrait of a Teenage Alcoholic》这部剧很不错👍书里解答了很多常见的错误观念，相当于找了一个资深专家深入解释。蛋白质的作用让我震惊，之前太小看，而且评估自己的蛋白质摄入远远不够，需要及时调整自己的饮食 ……这部剧需要反复学习，慢慢消化

用了快两三周的时间。 虽然对历史几乎一无所知，当时法国和德国的战役更不清楚，没有分辨正义和邪恶的能力，只能从情感上认可某种最基本的道义和情感。 无论多难，始终心存希望和爱意。 兜兜转转，世界的某个角落里，总有一个人，或者一件事与你相关，因你变得有所不同。 等有一天，回过头再看，当是有不一样的感受。 不记得名字，不记得情节，只有大的走向。命运以奇妙的方式连接一些人，有了因，就产生了果。因缘际会，终有一天会相遇。 感激。