阿娜的生日A Na De Sheng Ri

五种情绪及急救方式： ①拒绝 与自我批判争辩 恢复自我价值 修补社交感受 自我脱敏 ②孤独 移除消极负面的有色眼镜 找出自我挫败行为 换位思考 深化情感联系 创造社交联系的机会 收养一个好朋友 ③丧失与精神创伤 以自己的方式舒缓情绪上的痛苦 恢复‘自我’迷失的一面 寻找悲剧的意义 ④内疚 掌握有效道歉的秘诀 自我原谅 重新投入生活 ⑤反刍 改变视角 分散注意力 愤怒重构 善待朋友 ⑥失败 获得支持 专注能控制的因素 承担责任，承认恐惧 从绩效压力中分散注意力 ⑦自卑 自我同情，压制脑海中自我批评的声音 找出并肯定自己的长处 提升对赞扬的宽容 提升个人力量 提升自我控制的能力 文字，永远是人世间美好的存在物。如若觉得孤独，可把朋友写的明信片和信件带在身边。

看了几个故事，给我的感觉很奇怪，总在着力渲染犯罪者是情有可原，很可怜，不能理解，明明受害者才是最惨的人，尤其是第二个故事里那个爸爸杀人后和被害者说了一句话，大意是，你死了去享福了，我还要受苦？？？看不下去了，弃了

轻断食认为在合理的断食过程中，人体会消耗热量 脂肪，陷入饥饿警报状态，我们的祖先在食物匮乏的状态下 身体会启动保护机制 修护细胞 以便于等待下一次猎食，所以断食能让身体重新调整状态。 我认为，有一点好处是可以肯定的，那就是合理搭配食物之后就不用发愁 每天吃什么了😂

好久未读专著，本剧也不在我的领域，可能只是想多认识一些社会，了解一些角度。 可能生活太多浮躁，借助论文多一些专注。可能生命太多束缚，借助他人多一些沉思。 读来感动的，不在于论文的理论、文字和观点，而在致谢里，小有惊喜。也许一个人深沉的体会，就在艰难而又不得不完成的结束里。

本剧关于生命、社会、城市、经济等简约而统一的观点使人关于世界的看法有了新的认识，很值得再读、细读。

一开始看的时候还以为是重生复仇的感情文，往后看发现剧情越来越精彩。还以为只是关于感情方面的，没想到还有头脑和谋划这些的剧情，很是意外。😂         看着绾绾一开始的改变到后来的一步步成长，以及她和司夜寒的感情一步步升温，内心深受触动。现在只希望大大可以多更几章，满足我的好奇心😭😭