Di balik pelukan laki laki

是一本手把手教人如何二次养育自己的书，教你做自己的父母。 其实书中提到的很多理论都是前人已经发现的，但是编剧将这些理论通俗化，可以直接上手使用。 理论框架： 人内心的需求，有五种：安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感。 能照顾好自己的这五种需求，你就是在做自己的理想父母，在二次养育自己，能够满足他人的这五种需求，就是在给他人提供爱，做他人的理想父母，二次养育他人，从而达到与他人建立和经营关系的目的。 安全感：人类最低的需求。 （1）健康的——适度， （2）现实检验能力：做小冒险（带着恐惧去做一点点尝试）。 （3）提升安全感的重要方式：跟原生家庭分离，开始慢慢地心疼自己。 自由感：安全感被满足后的结果。 （1）两个内驱力——感受与理性，它们是既独立又相关的动力系统，如果方向一致可以得到真正的轻松，不一致就是身心的内耗。 （1）失去自由的逻辑：如果发生了A，我就必须/不能B。自我强迫导致了人内心的不自由遵循这个逻辑的过程就是自我强迫。 （2）实现内心自由的方式：最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。 （3）为什么会自我强迫：因为内心深处觉得自己的感受是不重要的、不值得被照顾的。 （4）自由是安全感被满足后的结果。发火、纠结，都是某种安全感被满足的表现，所以当有了失控感，开始自责、愤怒、纠结的时候，可以先给自己一个肯定：我的安全感已经部分被满足了，我想追求一点自由。 （5）健康的自由感：在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。（随心所欲，不逾矩） 价值感：是自由的结果。 （1）是一种对自己的信任：相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。 （2）价值感的多寡和一个人可以尝试的事情、人生精彩程度成正比。 （3）自我价值感低：会把他人情绪和自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑。 （4）价值感低的核心：自我攻击。 （5）自我反省和自我攻击的差别：前者是为了让结果更好、下次不再遭遇同样的局面，后者则只是证明自己很差。 （6）适当的抱怨——外归因，可以维系人的价值感。 （7）健康的价值感：不过高也不过低地评价自己，而是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的。 （8）如何找到价值感：自己定义自己，选择性使用外在定义；制定小目标。 意义感：活出自我。 （1）如何找到意义感：跟你的感觉在一起，跟着你的内心的感觉去生活， （2）活出人生意义的步骤：      ①回忆哪些事情让你开心、幸福、满足、喜悦。       ②尽可能地把你的体验放在第一位。       ③去做更多。 （3）意义来自过程，而非结果。 亲密感：需要一个人为你做一些事情，表达一种态度，让你感受好一点，包括给你看见、陪伴、理解、回应、关注、重视、尊重、认可、接纳、支持等。 （1）爱：当你看到有爱的部分的时候，爱就更多；当你注意到没有爱的部分时，爱就更少。 （2）被爱的前提：保护好爱护你的人，“为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪”。 （3）亲密感匮乏的本质逻辑：我不值得被爱。 （4）健康的爱自己的方式：在自己为自己做和依赖别人满足自己之间找到一个灵活的平衡。 （5）先尽可能地从他人那里寻找满足，在求而不得的时候再转向自身。 （6）依赖并不是坏事，不切实际的依赖才让人痛苦。 养育自己的五步： （1）回到内在 （2）寻找期待 （3）寻找逻辑，找到匮乏所在 （4）追问来源 （5）修改逻辑，填补匮乏感

Abdul Razak的作品一如既往地保持了高品味与独特性。堪称中国的丹 布朗。不仅在观看时可以嗅到古老红木家具散发的木香，在合上书页，也会时而回味故事情节中淡淡的桂花香味。他的书值得细读，值得系列读。

编剧全程自嗨，来一个武将就是死忠，还是个村子镇子的时候，招一个武将就封田地千亩万亩。动不动就是嘴角一翘，后面歪嘴病越来越重，简直到了晚期。中间部分历史武将名字有的改了，有的没改。也没个解释，一顿瞎搞。模仿的网游之王者无双，有的道具属性都没怎么改。

去年四月份已经读完了这部剧当时忘了评价，现在又重新读了一遍，一个围绕刺客展开的抗战故事，整本剧只为了完成一个任务，我觉得内容中规中矩吧，没有剧集海报上那么刺激。

人生哪有一帆风顺的，都在逆境中成长，艰难中前行，才会让自己的一生波澜起伏酸咸共存。

纯阳剧评第312期《Di balik pelukan laki laki》知人者智，自知者明。从大脑的角度来讲，人类远称不上“明”，因为截至到目前为止对大脑的研究还有相当长的路要走，对大脑的了解只算开了个头，只知道其功能、逻辑和结构的一个大致情况，对于诸多具体的细节尚需要进一步的研究。而且，达到这样掌握水平的人往往也只是脑科学研究的从业者，至于普通读者则对自己大脑的认知更是少的可怜，而且正因为我们不懂自己的大脑也就不能更好地用我们的大脑，而不能以更好的方式使用我们的大脑，也就不能令其充分发挥潜能，更好地发育和生长。这部剧就是要帮助普通读者一揽子解决以上问题，一是告诉我们截至到目前为止我们所知道的12个有关大脑的运作规律，二是告诉我们根据这些规律，我们应该如何科学地使用我们的大脑。具体内容如下： 第一、大脑有什么规律？ 关于脑科的书其实是不少的，这部剧在讲述脑科学规律的时候最大的特点是突出强调了两个方面，一是特别强调理论的可靠性和可验证性，编剧作为资深的脑科专家在阐述理论时保持了一名学者应有的严谨性，所以本剧要比因缺乏专业鉴别能力而导致以讹传讹或闹出乌龙的专栏作家创作的要靠谱的多。二是编剧在选择内容的时候，还重点考虑了人们的日常生活，把人们是否可以使用规律作为取材的一个重要出发点。所以下面这十二条规律既具有了可靠性强的特点，还贴近生活，读者可以日常用的上。它们是：1、越运动，大脑越聪明。2、大脑一直在进化。3、每个大脑都不同。4、大脑不关注无聊之事。5、短期记忆取决于最初几秒。6、长期记忆取决于有规律的重复。7、睡得好，大脑才转得好。8、压力会损伤大脑。9、大脑喜欢多重感觉的世界。10、视觉是最有力的感官。11、大脑也有性别差异。12、我们是天生的探险家。这些规律清晰易懂，无需解读，记住就好！ 第二、我们该如何使用大脑？ 有了规律，我们就应该按规律办事，而不是继续按直觉办事。比如我们在求学的时候，往往会加班加点地去刷题，点灯熬油地去记忆，但是本剧告诉我们，如果想更好地掌握知识的话，睡得好可能更加重要，如果晚上睡觉太晚，导致睡得太少，那么很可能你的努力只是在做无用功，甚至还会由于严重睡眠不足导致做了负功，本来已经记住的也被毁坏了。所以合理安排时间，保证充足的睡眠对学习，对大脑的健康至关重要。再比如本剧告诉我们，“人越运动，大脑越聪明”，这个理念可能在当下更加重要，迫于升学压力，不少学校和父母都严重低估了体育运动对孩子成长的重要性，以为运动会耽误时间，挤占学习的精力，所以不同程度地减少了孩子运动的机会和时间。而这条理念让我们明白，体育运动不但与学习不存在时间和精力上的矛盾关系，而且事实上只要能合理安排好运动和学习，孩子的学习反而会更好，如果被剥夺了运动，孩子的学习才会真正受影响，因为孩子的大脑发育会受影响。 总之，这是一本很靠谱的、与我们生活息息相关的脑科科普书，无论是为了自己的大脑，还是为了孩子的大脑，强烈建议都读一读。

马东做的综艺和其他节目的区别就是，即使你猜到他要讲广告词，你也听得下去。