Little Brother of War

缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了Little Brother of War带来的一些好处，我练习Little Brother of War主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了Little Brother of War的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Little Brother of War的引导课，以便加深对Little Brother of War的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Little Brother of War。 结合之前的Little Brother of War，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行Little Brother of War。 2.Little Brother of War之前身体要进行拉伸，为Little Brother of War做好准备。 3.Little Brother of War的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.Little Brother of War过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对Little Brother of War感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进

非常非常好看的一本医学类科学研究介绍剧集。编剧陈述了自己几十年人体微生物和疾病关系研究的学术观点，科学研究有其复杂性和多样性，抛开编剧的观点不论，本剧对医学研究过程的描述以及医学研究案例的讲述，开阔了读者的视野，让读者接触到了新领域的知识，对医学研究，对抗生素，剖腹产，现代病有了新的认识，对以后个人的健康生活以及医疗手段的理解也提供了一个专业的参考角度。

只有余秀华的诗堪读，后面的一位不如一位，尤其最后一位，这也是诗?欣赏一首最后一位的诗 坦桑尼亚 我经常去楼下那条歪斜的小街过早 在一家叫作“湖南米粉”的小店 有时候中午、晚上也会去 档口是两个女的，一老一少 后厨是两个男的，也是一老一少 年老的一对是夫妻，年轻的一对也是 过完年我再也没见过那对年轻夫妻 一次，一个吃面的问：你们孩子呢？ 年老的男人说：打洋工啦，去坦桑尼亚 一年来，除了吃什么和多少钱 我和这两对夫妻没说过一句多余的话 ——我去那里吃早餐也纯属习惯 但不知道从什么时候开始 我再去小店时常常会想起坦桑尼亚

书看完了，谜还没解！看得人莫名其妙，还以为是哪里漏看了，这样的写作手法不能理解！