黑道家族The Sopranos

通过网络紧密联结又倍感疏离的现代人俨然成为一座座孤岛。置身孤岛使我最喜欢直治日记和遗书里的文字，想来有些细思极恐啊！

读而知，知而行，行而有益。 这是在阳光路途社用心研读的第二本剧，从十月底到现在，坚持每一天的思考输出，每一天都不是单曲循环，重复同样的模式，却有丰富多彩的感悟。这本看似简单，实则需要更多时间去实践的指南，成长是一朝一夕之间无数小抉择，无数小坚持。 愿更多的人能学会管理自己，让每天的两小时开出七彩斑斓的花朵，让每个当下的自我以最舒适的姿态迎接新的一天。 本剧的五大策略以及自己的思考与理解： 其一 【在日常工作中，认清最重要的事r】 每天我们要做的事情细细数来无数多，但是真的一天十六七个小时里，有那么多时间一个个完成么？很多时候会忽略有的任务可以不用不用专门腾出时间去完成，可以利用碎片化时间处理。认清一天最重要的事情在哲学上叫抓主要矛盾，在观看理解中叫抓关键词。分清主次，有利于我们进一规划自己的时间。从列任务清单开始，一开始练习的时候，发现自己列出许多项，虽然按时完成了，但是只有自己知道有些是完成了动作，却没有达到质的突变。所以，后来路途及时提出列出三项任务时，逐渐学会过滤，也分的清当下最该完成的三项。 其二 【管理你的心理能量，善用情绪与自控力r】 为什么要管理我们的情绪？ ① 情绪既是恶魔，也是天使。 我们的情绪基本表现为四种：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 意外收到小礼物，感到快乐时的喜形于色； 遇到不公平待遇，感到愤怒时的怒火冲天； 看到深夜不法分子，感到恐惧时的惶恐不安， 听到亲人突然离开，感到悲伤时的悲痛欲绝。 情绪的此起彼伏会不断形成刺激反应。 孤独是成长到一定阶段必经之路，孤独不可怕，可怕的如果长期深陷其中，不做调整，孤独就会疯涨成抑郁。愿我们都能享受孤独，而不被孤独吞噬。 去年有段时间，经常会半夜醒来，回想过去，一阵阵悲伤肆意泛滥，情绪常处于低潮期。有时候，为了摆脱压抑会选择看剧，直到看到疲倦才去睡。看剧时情绪会跟随主人流动，会暂时遗忘自己。但没有去管理悲伤的情绪，反而令自己陷入死胡同，循环往复，一天天地被情绪化控制，折磨。刚好也是乔任梁因抑郁选择离开的那一两个月。开始的一段独处，慢慢地，深藏内心的小恶魔被释放。一个人的时候，忽然间就抑郁寡欢，没有方向感，感觉生活失去光彩。那天看到新闻，于是一大堆抑郁症前期表象开始疯传，打开朋友的分享，好多项都符合，不禁打了个冷颤。整整一周都反思过去一个多月自己的行为，还好及时悬崖勒马。 ②情绪管理――一双隐形的翅膀 九月底，开始调整自己的心态，管理那个气势凌人的小恶魔。寻找让自己快乐的事情，比如，记录一整天快乐的小事情，运动时间，运动感受，重新规划自己的作息时间。2016年10月，有25天坚持锻炼，写日记，看剧。慢慢，一回家来电脑的习惯变成听音乐，做饭，吃晚饭，做瑜伽。情绪在变，一天天的开心满足，充实而觉生活充满乐趣。 情绪是内心的代言人，好的代言人尊重自己，又不伤及无辜。 曾经亲眼目睹幼儿园一年级泰国老师无法抑制的愤怒而伤及无辜。 正和小朋友欢乐地上着汉语课，一个小女孩因为写错字被恶魔老师揪着头发，发出凄惨的哭声。第一次看到时，吃惊地停了下来，看着哭泣的小孩与一旁吓得一动不动的众小宝，心里一阵阵难受。才三岁的小孩，写错不是很正常，那么咬牙切齿地去惩罚是不是有点小题大做。我以为只是一次，却不想次次上课如此。作为旁观者，我于心不忍，却又进退维谷。既不能说也不能向学校反正。毕竟文化不同，教育理念不同。后来，发现很多泰国老师对孩子都很严厉，不管年龄大小，错了就得接受惩罚。于是，被打就变得习以为常。老师也就不怎么注意自己的情绪管理，经常会看到愤怒到大声批评学生的雨老师，拿棍子使出浑身解数打手的恶魔C老师。有点后

画风不错，但以虐女作为男主的动力，加上吸烟镜头过多，都是我的雷点。弃了。

本剧历时62小时听了好几遍，读了一遍刚读完了小结一下。 这是读的第一本关于聊天的书，是已过而立之年，忽然之间知道了自己不会说话，发现了自己的不足和短处，应该是和遇到的人和现在相处的事有关系，和别人的差距太大，要用知识武装自己，必须从书中获取，书中有好多自己想要的知识，知识积累多了，再掌握一些说话技巧就会如虎添翼，自身自然而然就会成长，望读者和自己再接再厉，学习永不停止，勇攀新高。 本剧中的一些技巧，一些方法确实很好，也很实用，对我来说是贴切得很，可是要用到自身还是靠知识和思维的运用灵活度有关系，从中学习到了很多的技巧和知识，受益匪浅获益颇多吧！能否用于自身，能活学活用多少，主要还是看自己的悟性，生活着的场景是千变万化的，都是活灵活现的，没有固定的公式套用，都是随着场景的变化而变化，要随机应变的。 人和人相交主要还是靠真诚，这是不可撼动的，行事做事都要靠真诚为纽带，有诚万事有信，有信才可成事。没有真诚就什么也不要谈了，谈下去也是互相伤害何必自寻烦恼呢！朋友相交唯真诚相交，切言行一致，犹胜过千言万语，何乐而不为呢！ 聊天是一门很好的学问，要怎么用于自身，还是得靠坚持不懈的努力学习，积累知识，壮大自身。要怎么运用也是需要好好的冥想一番的 ，发现自己的不足，努力改过，且行且踏实。不写了，再写就拖泥带水了，太婆婆妈妈得了，没完没了了 ，最后还是努力加冕，及时改正，正确学习，正确运用。