沈多多的二十岁

一流的生活不是富有，而是觉知 这部剧的逻辑是先让我们认识大脑，然后了解潜意识和元认知，再讲专注力，学习力和行动力，情绪力，然后具体讲该怎么改变，分为五大方法，早起，冥想，观看，写作和运动。 一，编剧从大脑说起，我们有三重大脑：“本能脑”、“情绪脑”、“理智脑” 理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。 通常而言，习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。 我们平常焦虑，其实原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。 要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。缺乏耐心，是人类的天性。缺乏耐心也根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。 社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。 对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。 几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。 当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。 从这个角度看，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。那么，怎样才能拥有耐心呢？ 拥有耐心3步走 1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 先认识，再接受，慢慢来 2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 先吃苦（工作或学习），后享福（娱乐或休息），按顺序 3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。 多角度，找意义，行继续 终极--想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，为理智脑服务，用天性打败天性。 二，了解潜意识要从两方面：首先，消除模糊认知（模糊的感性归入需要克服的天性的范畴）；然后，用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。 A：学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。 提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。 模糊分为三种： 第一种认知模糊，人本身是懒惰的，不愿意跳出自己的舒适圈，更倾向于停留在能力的舒适区，对舒适圈以外面临的问题视而不见，记录自己的缺陷，并相应的学习扩张自己的能力圈是消除认知模糊的关键点 第二种情绪模糊，当我们对某件事情不舒服或者抵触时，我们应该问自己，是什么使我们有这种情绪，这件事情最坏的结果是什么，直面消极情绪 第三种行动模糊，在时间充裕时，脑海当中有多个目标浮现，但不知从哪入手，这是应该在众多目标中细化具体化，建立一条单一路线，形成规划 我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。因此，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。 总之，人生就是一场消除模糊

Mary有一个秘密花园。在照顾这个花园、在秘密花园等待春天的日子里，她从一个乖戾自私、目中无人、面黄肌瘦的丑女孩，蜕变成一个善良懂事、体贴他人、光彩满面的小美妞。 这是一个有关孩子身心健康发展的故事，也是成年人的自我救赎。罗丹说，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。当一个孩子有了发现美的眼睛，荒凉寡淡在他/她看来也是希望：啊！春天快来了。现实中，最吸引我的人，往往就有这样对生活饱含激情的人。我常希望自己像他们那样乐观向上。当看到的是一个如此乐观的孩子，尤其被触动到。于是暗暗决定，以后眼界要放得更宽，看到更多的美；如果眼界放不宽，那也可以选择多看美人美景。 特别喜欢书中的景色描写。自己总是文笔太弱，无法描述身临其境的画面，但编剧笔下却有一个如此春意盎然的花园。自己仿若也走进了这个秘密花园，看到满园春色，不禁心生狂喜和希望。 我也有一个秘密花园。每次在这个花园里的时候，我不用努力表现出尽可能完美的自己，我就是我。在这个花园的绝大多数时间，我是快乐的，学习的。但偶尔也感到难过，不是因为我自己，而是为花园里的一切感到或可惜，或悲伤。还有的时候，我很困惑，感觉自己找不到出路。于是我来到这个花园里求助。有时我找到了答案，有时候没有。正如Mary从一个无人关爱的怪女孩成长为一个美丽体贴的善良姑娘那样，我希望自己在这个花园里尽可能地多待，学会更独立、更创新地思考。更重要的是，时时不忘提醒自己为什么会来这里，并且不要太心安理得，不得把一切当作理所当然。 这里，就是我的秘密花园。

人穷尽一生，“想要成为什么样的人”这样的想法时刻影响着我们。 想必“敏于事而慎于言”是我个人学会最有用的道理。突然想到《沈多多的二十岁》里说，无论如何，请一定要做一个好人。好人的定义太难了，对于我来说能做好的就是做好自己，努力生活，不干扰他人，不带去负面影响。作为老师，尽绵薄之力，愿能让孩子们成为内心纯良之人。

一部电视让赵薇一夜之间成了真正意义上的大陆偶像，亚洲巨星。可惜我们不懂保护资源。

收获几个实用的方法：每次只读一本剧，一周一本剧；给看剧时间设立番茄，限制看剧时间，如两小时内看完；高光笔划线三类内容（有道理，表达好，编剧智慧）；给剧评分；看剧笔记格式；看完立刻创作笔记，不要边读边做笔记；订阅谷歌资讯等 我觉得编剧不是“书读百遍，其义自见”的人，应该是“书读百本，其义自见”的人 下一步计划：尝试找答案式追剧，限制看剧时间。

好棒的电视剧，镜头语言也很讲究，拍砍头一幕没有直击镜头，但充分拍出“人血馒头”的社会愚昧。