《Match of the Day 2》——Adrian Chiles
编剧通过大量双胞胎实验发现，除了基因造成了每个人60%-70%的个体健康差异外，剩下的差异很大程度取决于我们肠道微生物的健康状况。
不同食物对肠道微生物的影响：(1)脂肪：“饱和脂肪”未必全都有害健康；(2)酒精饮料：对健康起作用的并不是酒精本身，而是多酚、菊粉等益生元；(3)咖啡：每天早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物；(4)巧克力：只有吃可可含量在70%以上的巧克力才对健康有益。
那么，如何打理自己的“微生物花园”呢？首先，是要吃正确的食物，远离高糖食物、反式脂肪酸和抗生素。其次，选择正确的饮食方式，可以尝试有规律的“轻断食”。
影评评论
《Match of the Day 2》——Adrian Chiles 编剧通过大量双胞胎实验发现，除了基因造成了每个人60%-70%的个体健康差异外，剩下的差异很大程度取决于我们肠道微生物的健康状况。 不同食物对肠道微生物的影响：(1)脂肪：“饱和脂肪”未必全都有害健康；(2)酒精饮料：对健康起作用的并不是酒精本身，而是多酚、菊粉等益生元；(3)咖啡：每天早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物；(4)巧克力：只有吃可可含量在70%以上的巧克力才对健康有益。 那么，如何打理自己的“微生物花园”呢？首先，是要吃正确的食物，远离高糖食物、反式脂肪酸和抗生素。其次，选择正确的饮食方式，可以尝试有规律的“轻断食”。
小有收获，读老外的书建议从后往前读，再找感兴趣的部分精读，去粗取精，打破“胡扯原则”，做更好的自己喽！
洋洋洒洒十几万的字，看是突发事件，都是有因果关系的。没有那么多的岁月静好。老祖宗的面相学还是要了解一些。可以远离那些恶人