《What's Going on Up There?》，纪录作品，美国出品，2007年上映。
书中前几集数季老的台词虽细腻不波澜，但描创作的人物或事物却给人带来同情，感动，欢愉等诸多感受，最后的集数虽不如前面来的触及内心但也可由其一窥季老的心中一隅……
花了三四周的时间才把这部剧看完；他们的思维方式值得我去学习，但讲的一些内容我并没有记住，感觉这部剧好难看，但收获也不小，如果我们能寻根问底的研究一件事情，那么我们肯定会做得很好
离大谱！张硕这种也配有女朋友？美女睡睡别睡了喂！这期看的想骂人了
一如既往的大信息量时间线紧凑情节爆炸，就是希望下一本能写的快一点就好了
👉🏻 如何保持充沛的能量来高效的度过每一天？ 下午两点百无聊赖的躺在床上，倦意袭来，观看课作业也不想做，字也不想写，后来想想，要不看看怎么保持自己的充沛精力吧～ 问题1: 怎么管理自己的精力？ 1 精力金三角模型，包含精力输入、精力输出、和精力守恒。 2 精力波点图 通过绘制自己在每个时刻的精力图，分析自己在什么时候拥有好状态，从而知道自己在什么时候安排什么事情。为了这个图能有更好的效用，编剧建议至少画一周，当然越久越好。 3 自我精力管理计划 第一步：思考（遇到难题—分析动机—明确期望的效果） 第二步：制定计划，把所有能想到的事全部列出来，列出这个项目的开始日期（日期划重点） 第三步：记录进展，依照计划完成自查 第四步：对失败进行分析，“为什么制定了计划自己却完成不了？” 问题2: 怎么为自己的精力充电？ 人的精力可以分为四个部分：体能、情绪、思维和意志力。 体能：从短期来讲，吃喝、好睡眠、做拉伸、吸嗅薄荷精油、制作自己的音乐清单、找喜欢的人聊天、有氧训练、敷面膜 情绪：建立自己的情绪恢复资源（情绪恢复资源即一些有趣、满足、轻松的事情）。编剧列举了自己常用的几个资源：练泰拳、做SPA、上周末美术课、音乐、观看、电影、友谊和美食。 思维：在思维能力重建上做好准备、构建一幅愿景、遇到事情时要有积极的自我暗示、拥有高效的时间管理能力、拥有一定的创造力（比如建立“灵感笔记”）。 意志力：分为三个部分：热情、毅力和承诺。其中，热情是让你充满期待的事情，毅力换个词来讲就是“坚持”，承诺就是“目标+环境”。编剧提到说，当我们读到这里的时候，认真去思考，这三个部分都分别怎么呈现？自己又怎样为其充电？ 问题3: 怎么避免精力分散？ 1 克服你的拖延症 2 找到自己喜欢做的事情，避免过强的情感偏好 3 储备充沛的体力和精力 写在后面： —— 以前有时候想到看剧会烦躁，因为可能又要改变生活里的一些行为、想法，读到这部剧的时候突然意识到，并不是直接把原本的那些东西换掉，或者两者选其一，而是在原有的系统上改变。当然，这么做的前提是你已经建立了自己的初步成长系统。 ✨✨
各种MV镜头堆砌起来的电视剧，尬的一批，演技尴尬，剧情推进的莫名其妙，还有硬邦邦的广告，gai是什么鬼，毛不易又是啥。。。我的天啊
苦尽甘来，最终还是一生一世一双人，乱世漂萍，种种苦难，能得到这样的结局，还是很幸运的
有用但含水量也很丰富的书。在观看时间管理部分有所收获。我自认为是自洽率中等偏上的人，所以本剧大部分内容我都同意并践行，但同时也就少了观看的惊喜和进一步思考。但对于一直存在自洽问题的人来说，本剧是一本友善的让人放松并思考的书。
“少为别人添麻烦，少为地球添垃圾。”每一个人多一点点垃圾，这个世界就完蛋了。别小看一点点伤害，伤害播下一颗种子，叫创伤。如果我们严谨一点，抱着爱去关注别人需要什么，尽量避免种负面的、恶毒的、造孽的种子，这个世界便会好一点，爱会更坚实一点。
影评评论
书中前几集数季老的台词虽细腻不波澜，但描创作的人物或事物却给人带来同情，感动，欢愉等诸多感受，最后的集数虽不如前面来的触及内心但也可由其一窥季老的心中一隅……
花了三四周的时间才把这部剧看完；他们的思维方式值得我去学习，但讲的一些内容我并没有记住，感觉这部剧好难看，但收获也不小，如果我们能寻根问底的研究一件事情，那么我们肯定会做得很好
离大谱！张硕这种也配有女朋友？美女睡睡别睡了喂！这期看的想骂人了
一如既往的大信息量时间线紧凑情节爆炸，就是希望下一本能写的快一点就好了
👉🏻 如何保持充沛的能量来高效的度过每一天？ 下午两点百无聊赖的躺在床上，倦意袭来，观看课作业也不想做，字也不想写，后来想想，要不看看怎么保持自己的充沛精力吧～ 问题1: 怎么管理自己的精力？ 1 精力金三角模型，包含精力输入、精力输出、和精力守恒。 2 精力波点图 通过绘制自己在每个时刻的精力图，分析自己在什么时候拥有好状态，从而知道自己在什么时候安排什么事情。为了这个图能有更好的效用，编剧建议至少画一周，当然越久越好。 3 自我精力管理计划 第一步：思考（遇到难题—分析动机—明确期望的效果） 第二步：制定计划，把所有能想到的事全部列出来，列出这个项目的开始日期（日期划重点） 第三步：记录进展，依照计划完成自查 第四步：对失败进行分析，“为什么制定了计划自己却完成不了？” 问题2: 怎么为自己的精力充电？ 人的精力可以分为四个部分：体能、情绪、思维和意志力。 体能：从短期来讲，吃喝、好睡眠、做拉伸、吸嗅薄荷精油、制作自己的音乐清单、找喜欢的人聊天、有氧训练、敷面膜 情绪：建立自己的情绪恢复资源（情绪恢复资源即一些有趣、满足、轻松的事情）。编剧列举了自己常用的几个资源：练泰拳、做SPA、上周末美术课、音乐、观看、电影、友谊和美食。 思维：在思维能力重建上做好准备、构建一幅愿景、遇到事情时要有积极的自我暗示、拥有高效的时间管理能力、拥有一定的创造力（比如建立“灵感笔记”）。 意志力：分为三个部分：热情、毅力和承诺。其中，热情是让你充满期待的事情，毅力换个词来讲就是“坚持”，承诺就是“目标+环境”。编剧提到说，当我们读到这里的时候，认真去思考，这三个部分都分别怎么呈现？自己又怎样为其充电？ 问题3: 怎么避免精力分散？ 1 克服你的拖延症 2 找到自己喜欢做的事情，避免过强的情感偏好 3 储备充沛的体力和精力 写在后面： —— 以前有时候想到看剧会烦躁，因为可能又要改变生活里的一些行为、想法，读到这部剧的时候突然意识到，并不是直接把原本的那些东西换掉，或者两者选其一，而是在原有的系统上改变。当然，这么做的前提是你已经建立了自己的初步成长系统。 ✨✨
各种MV镜头堆砌起来的电视剧，尬的一批，演技尴尬，剧情推进的莫名其妙，还有硬邦邦的广告，gai是什么鬼，毛不易又是啥。。。我的天啊
苦尽甘来，最终还是一生一世一双人，乱世漂萍，种种苦难，能得到这样的结局，还是很幸运的
有用但含水量也很丰富的书。在观看时间管理部分有所收获。我自认为是自洽率中等偏上的人，所以本剧大部分内容我都同意并践行，但同时也就少了观看的惊喜和进一步思考。但对于一直存在自洽问题的人来说，本剧是一本友善的让人放松并思考的书。
“少为别人添麻烦，少为地球添垃圾。”每一个人多一点点垃圾，这个世界就完蛋了。别小看一点点伤害，伤害播下一颗种子，叫创伤。如果我们严谨一点，抱着爱去关注别人需要什么，尽量避免种负面的、恶毒的、造孽的种子，这个世界便会好一点，爱会更坚实一点。