Fernweh - The Opposite of Homesick

抱歉打低分，我说下我的感受。 确实如老师所言，看了这部剧，就是更懂文案了，但也让人迷茫。我感到混乱的同时，也试图在书中找“实操”，却没找到。 就用户思维来说，这称不上“爽”的体验。这部剧甚至没解决我的痛点，也没戳中痒点。拿它到底好在哪？或许就如编剧所说的文案一样，“好的文案不是让你啧啧称奇，而是会促成你的行动。” 实不相瞒，这部剧做到了。因为我打算去买丽萨·约翰逊老师的文案课，去找那些能解决本剧指出问题的“方法”。 虽然我才打三星，但我想买课了，丽萨·约翰逊老师，不知道如果你能看到这条剧评的话，是否会笑呢。

年轻的时候，总是觉得Johannes Stelzhammer的文字很难观看。很厌恶，厌恶之情大概是因为小学课本总是要背诵罢了。但是慢慢的，开始观看量增多的时候，对于Johannes Stelzhammer的文字，却逐年增加。我时常感叹我要是也能写出这样子的文字就好了。感觉这个清末的时代仿佛离我好远，但是发现其实自己身边就很多孔乙己、阿Q、等等各种人物。是啊，还是Johannes Stelzhammer先生对人性理解的透彻些。

这部剧有点重复啰嗦，编剧苦口婆心地试图说服读者采用正确的呼吸方式。总结起来有以下几点： 深呼吸不仅不能增加血液中氧气的含量，还会减少二氧化碳含量，从而引发一系列问题，诸如影响专注力、睡眠、竞技发挥等。原因是二氧化碳低于正常水平会导致血红蛋白不能充分释放氧气，结果就是输送到组织和器官的氧气减少。根据波尔效应，二氧化碳浓度增加可降低细胞内PH值，使血红蛋白对氧气的亲和力降低。换言之，二氧化碳不但可以调节血液PH值，还可使血红蛋白更容易释放氧气，而这又得力于科学的呼吸。 除此之外，换气过度还会导致动脉收缩，减少血液流动，让人容易头晕目眩。 呼吸系统：即空气通过嘴或鼻依次进入气管、主支气管、左右肺，再通过叶支气管、三级支气管、细支气管被送入肺泡中，然后经由肺泡中密布的毛细血管将氧气送达血液与血红蛋白结合，最后通过血液到达肌肉和器官中。 二氧化碳：激烈的运动会增加氧气消耗，同时产生更多二氧化碳，这时大脑就会发出呼吸的信号，以排放多余的二氧化碳（但不是越多越好）。如果身体摄氧能力不足，就会频繁呼吸，气喘。因此，对二氧化碳的耐受度意味着摄氧量可以达到最大限度，直接影响运动表现。 测试对二氧化碳的耐受度有个测试叫BOLT(体内氧气水平测试)。 具体做法是平稳呼吸-完全屏息-测量屏息到第一个明显呼吸欲望的间隔-平稳呼吸。注意，如果重新开始呼吸时需要深呼吸说明屏息时间太长。 呼吸有三个层次：第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。 如何正确呼吸： 鼻吸鼻呼：全天候且用腹式呼吸 (关于用嘴呼吸的诸多害处就不一一列举，只着重强调一点，就是会影响一氧化氮的摄入，因其主要产生于鼻子。而用鼻子呼吸的好处也有很多，比如提高氧气吸入量，提高吸入空气温度和湿度，专注等) 减少呼吸量（不要深呼吸、叹气） 呼吸训练： 疏通鼻塞训练（间歇屏息） 模拟高海拔训练（配合运动）

一个吃里扒外的女律师