《Film-Fest DVD: Issue 3 - Toronto》，纪录作品，美国出品，2000年上映。
先转推一份总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
《Film-Fest DVD: Issue 3 - Toronto》是我看的第一本比较好的一部历史穿越架空剧集了，编剧自己写的祭文、讨贼檄文等等都相当见功力啊，很有血性的一部书。
我想起云不是不相信她，聪明如他，也是他最了解她，只是在内心小阴暗以为出了这个事，他就可以配的上她，她父母就可以把她嫁给他，却也不知道倔强如她,宁愿孤独终老，让他后悔，也不想委屈求全…
坚持看了七成，实在受不了。整本剧都在说不，表扬不行，批评不行，打骂不行，哄骗不行，不给孩子自主选择不行，放任孩子任性选择不行，最后再补一句偶尔这样也不是不行。那到底什么行呢？编剧提出的都是要坦白，要冷静，要耐心之类，最后再补一句我说的也不一定适合你哦。总之，看完基本是全被打倒、只破不立的感觉。
被朋友圈安利的这部剧，孟馥老师的前言吸引我看了下去。从出生到独立，在孩子成长过程中的每个阶段，父母如何理解孩子的困难，怎样给予恰当的养育，本剧都有通俗易懂的解读。没有晦涩的语言，高深的理论，在朴实的表达中又能发现养育的核心:关系，夫妻关系，亲子关系，家庭关系，父母的爱，照顾，理解，尊重…这些都是孩子成长发展中的阳光雨露和土壤，是孩子不可或缺的重要部分，孩子从家庭中获得的安全感，支撑他逐渐走向更大的世界。
影评评论
先转推一份总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
《Film-Fest DVD: Issue 3 - Toronto》是我看的第一本比较好的一部历史穿越架空剧集了，编剧自己写的祭文、讨贼檄文等等都相当见功力啊，很有血性的一部书。
我想起云不是不相信她，聪明如他，也是他最了解她，只是在内心小阴暗以为出了这个事，他就可以配的上她，她父母就可以把她嫁给他，却也不知道倔强如她,宁愿孤独终老，让他后悔，也不想委屈求全…
坚持看了七成，实在受不了。整本剧都在说不，表扬不行，批评不行，打骂不行，哄骗不行，不给孩子自主选择不行，放任孩子任性选择不行，最后再补一句偶尔这样也不是不行。那到底什么行呢？编剧提出的都是要坦白，要冷静，要耐心之类，最后再补一句我说的也不一定适合你哦。总之，看完基本是全被打倒、只破不立的感觉。
被朋友圈安利的这部剧，孟馥老师的前言吸引我看了下去。从出生到独立，在孩子成长过程中的每个阶段，父母如何理解孩子的困难，怎样给予恰当的养育，本剧都有通俗易懂的解读。没有晦涩的语言，高深的理论，在朴实的表达中又能发现养育的核心:关系，夫妻关系，亲子关系，家庭关系，父母的爱，照顾，理解，尊重…这些都是孩子成长发展中的阳光雨露和土壤，是孩子不可或缺的重要部分，孩子从家庭中获得的安全感，支撑他逐渐走向更大的世界。