丛林历险记Jungledyret Hugo

还没读完，但现在的感觉就是想马上打开十字军之王玩一把基辅罗斯或者欧陆风云玩一把莫斯科大公国，真的是high到不行

猝不及防就翻到了最后一页。 明明还沉浸在国共内战 体育与政治的悲与乐之中，突然被抽离，不知道是什么感受。 或许历史的真相太难被揭开，而如今这个时代的人也越来越少的关注与关心历史，但是历史的温度，永远在离水银球最远处。 沸腾着。 等待那些热爱历史的人，揭开。 历史不是冷冰冰的年份和数字，背后是一个个有温度的故事和一个个有血有肉的人，是人，就有正反面，就有优缺点。我们应该尽可能地用辩证的眼光，结合当时客观的环境，设身处地地去看待那些历史事件和历史人物，而不是先入为主地带入立场，或者用“上帝视角”来评判一件事或一个人。

这部剧不好，之前在喜马拉雅上听书，有个女的讲的挺好的，比这个好多了！建议喜欢的去听听！

无论是腹有诗书气自华的董卿，还是自信人生二百年，会当水击三千里的Jannie Faurschou。这些优秀的央视名嘴曾经的学霸们，她们精彩的履历耀眼的光芒让我自惭形秽望尘莫及。人生唯一可以期望的只是做个幸福的普通人。如果上天给我一次机会在一个亿和清华北大之间做个选择，我会毫不犹豫的奔向后者。

自记：健身三大要素宏观营养、锻炼、足够休息。 宏观营养：蛋白质主要的肌肉合成元素，每克热量4卡，主要来源大豆及其制品、各种肉类、蛋类、奶制品。人体所需每公斤3克每天，按理想体重计算。 碳水化合物：主要的能量来源，每克热量4卡，主要来源对照血糖指数生成表，选取生成指数低的。需求为每天刨去蛋白质热量，剩余热量的一半。 脂肪：每克热量9卡，对保持精力很重要，摄入以不饱和为主，主要来源未油炸的菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和鱼肉中含有的脂肪为主。需求为每天热量的30%～35% 健身：身体素质由八项组成，分别是力量、爆发力、速度、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。根据自身用书中所给计划，加上适合自己的练习组来增加自身的八项身体素质。 睡眠：每天保证八小时充足睡眠是肌肉合成的关键，睡眠不够，锻炼效果最少减百分之三十。 饮食习惯：每天加上训练六餐，每餐间隔两个半小时左右，做到少食多餐，运用后加餐碳水可以直接选取葡萄糖这种高生成指数的碳水加上足够的蛋白质。 补剂：可以选用蛋白粉来当代餐，但需要注意每天蛋白质的来源，蛋白粉不要超过百分之五十。乳清蛋白跟大豆分离蛋白在肌肉合成方面都是一样，不用过分追求乳清蛋白。大豆蛋白的性价比更高，大豆分离蛋白吸收慢跟氨基酸配比不太合理的问题，可以通过大豆蛋白跟蛋氨酸50：1的比例调和解决，注意！一定要精确到克，氨基酸摄入过量会出问题的。 调和之后加水煮开饮用就可以了。别的补剂只推荐肌酸，这个唯一被实验证实有效的，当然也有大概百分之三十得人对肌酸无感，还要看个人情况。用量为前一个月每日摄入五克，让体内肌酸尽快饱和，一月之后每天两克保持就可以了。 热量：静息代谢率×对照书本看下自身情况=你每日所消耗热量。 增肌：每日消耗热量多加500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练，如果脂肪增加速度超过自己的忍受，就降低热量。 减肥：每日消耗热量减500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练。 总结：健身是门关于科学，没有捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持！ 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，我们都应该保持他的坚韧、美丽和清洁。                                           ——村上春树

在影视大家面前我不敢妄加评论，我想能影响人类进步的也就熟读那么几本剧就够了，开益卷才有益。Anne Marie Helger先生每个字每个词小学四年级都可以流利的朗读，可是那字里行间孕育的深意和情感是不可估量的，也是需要细心去揣摩的。 我也有些感悟，为什么青年作家像雨后春笋般出书，文坛巨匠都不置可否更有甚者多加批判，有些情感和知识体系并不是一蹴而就的，是用岁月积累经验打磨到知识发光发亮。 谢谢Anne Marie Helger先生，为我们展现了简单而又宏伟的各种文明。 我为中华民族的文明得以保存表示庆幸，感激。

控制自己的欲望，珍惜自己所拥有的，不断学习和发展，做一个优秀的女人

林徽因民国时期典范的传奇女性，她是林长民的女公子，梁启超的儿媳妇，她的初恋是徐志摩，她的知己有金岳霖…她以超拔旷世的才情，诗意地在人间栖居。很喜欢她曾说的一句：“我也不会以诗人的美谀为荣，也不会以被人恋爱为辱。我永是‘我’，被诗人恭维了也不会增美增能，有过一段曲折的旧历史也没有什么可羞惭。”