杀人恩典Graceling

有种早期玩儿页游的感觉。前期分了一个地，各种羡慕武将扩张。 不用充值好几万也能有爽感！

细节刻画到位，故事也一波三折，我在读的过程中也看到很多人的评论，讨论谁是好人坏人，其实哪有什么坏人，只是一群无奈的人罢了。编剧并没有展开写每个人的不同侧面，对于主要人物略微有些脸谱化，但是依然可以感受到最后斗争胜利者在一派正义下的党同伐异，可以感受到被钉上耻辱柱的那些反面人物内心曾有的善良和正义。我特别想说一下一个小人物，孙连城，评论区大家都恨他不作为，领导也恨不听话。大家都在说他不作为，觉得这样的“坏人”最后被贬职大快人心，可我却感受到这个小人物身上的悲哀，也是更多底层民众没有后台的无奈。和书中大多数人物不同，这个小人物不是含着金钥匙出生，和大多数一样，没有高官导师，没有实力后台，所以在后期明知升迁无望，自我放逐，身在庙堂，心在远方。都只看到他没有督促着改信访柜台，却不想改了就一定好吗？凡事皆有利弊，前任领导定下的调子，现任领导及时说要重建会不会朝令夕改？经费是否足额到位？会不会大量增加缠访事项？都只看到他没给大风厂批土地，土地能随便批？会不会有腐败滋生？批的理由是否充分？文章中大量事情能办成依靠的不是制度，而是大领导微服私巡一样的特批，这才是真相。而孙连城只是一个背锅者。李达康是个优秀的人才，好领导，他能办成事一方面因为他能力特别强，另一方面是他背后有靠山，两任省委书记都支持他，这才是真相。每个人背后都有深深的无奈，无论是官场里叱咤风云的阎王，还是战战兢兢的小鬼，甚至事业家庭子女都有所成就的仙女，每个人的故事写出来，都是满纸荒唐言，一把辛酸泪。

或许有朝一日，你们的飞船会寻遍群星，就像我们当年一样。他们会找到我们那个世界的废墟，会好奇我们是谁。可他们永远不会知道，在你们的种族还年轻时，我们已经在这河边相遇了。

秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地

本剧是一本我读过不是工具书，但却比工具书读起来更具有框架的一本，获益良多给人生方向和危机中的决策带来更多思考

积极热情，内省调整，认识了解自我，提升自我。爱，接纳，包容～～～

15我在期待什么，原著两万字改的剧能好到哪..内容简单粗暴又浅又糙，人物脸谱化，人设一目了然且时间线前后无成长，全剧重点就纠结个女子清白和人言可畏，现代思路古代讲述，没什么深度，就别蹭房思琪了。故事线撑不起来就主要讲人了，但其实每个人都是为事件服务，没有独立人格，事件也一眼可见底。阴谋阳谋都像过家家，角色更是离谱。那个前脚说要为自己而活，后脚换个地方做妓，真做成金陵十三钗也行，结果是梦华录+Lisa，清白之身用新名头走老路，国公夫人就是个傻子，这个说也信那个说也信，这人单纯的我都怀疑没有人物小传，演员主打小名气的+整容的+对眼儿？我真服了，太草率了吧！说点儿好的是我觉着它结构上本想做沉默的真相，两条线为一个公道。但这案子太浅悬念全无，只为等一个结局，等大仇得报爽那一下，别以为立意好就能得天下

虽然夹了一些私货，第九集有点崩，不过最后一集圆回来了，还没落俗套，挺好的。

这是一个没有那么多勾心斗角的宫廷剧集，喜欢宫斗题材的我略感到有丝丝无聊，感动我的是编剧的彩蛋，继续加油吧。