Step by Step

我终于也开始看了！看到第四集了！

书的前半部分写的非常细腻和唯美，非常有画面感和代入感，但后半部分稍微有点急促了，但也不失是一部好作品。 随着时代的变迁，儿时越来越多的记忆模糊起来，唯有故乡是我们的底线和港湾。

我所理解的正念修持——《Step by Step》读后感 正念能带来许多的改善，例如疗愈创伤、提高专注力、改善健康和维持亲密关系等。它强调通过认知无为而为的改善，而非来自行为。 特别喜欢Staci Keanan博士所阐述的正念冥想的三大要素：有意识的、不予批判地及专注当下。 日常生活里，多数时候人是无意识的，完全按照经验行事。一些“顽固”的经验会对我们产生束缚，新的认知不能进入并且融入生活，问题就会接踵而至。因而，正念帮助我们在呼吸之间保持澄明的认知，做一个对自己的观察者，正如看着自己的孩子。 思考和评判带来烦恼和压力。如果不是头脑的思虑，任何行为，包括行为经过思虑所造成的痛苦、压力和悲观等都无法伤害我们。 当下是美好。它自然而然的呈现，我们是参与者、观察者而不是幻想者或者欲求者。当下关注的是一种存在、一种关系及看待问题的另一种方式，不关注目标和结果，不做评判。 让意识成为一条澄澈的溪流，淙淙的、静静的流淌。伸出手指浸入水中感受它的沁凉，观摩它与山和树木花草的关系，蹲下来静观水里鱼儿惬意遨游和细沙晶莹，也可以就在一边的岩石上躺下去读天上的浮云与湛蓝……倘若能以正念冥想的方式，当下跏趺而坐，闭目，调息呼吸，就这条小溪进行冥想，会非常的殊胜，非常的有创造力和自愈力。 正念解决的是认识问题，或者说它只是一种认知，并不解决任何问题。相较于问题和办法的因果逻辑，正念更像是透过自己洞察万物，而非借助外在的力量解决问题，甚至它连是一个行为都算不上。 意识和精神不同，意识包含精神。在感知到精神上出了问题时（例如抑郁），正念往往被作为方法引入其中。精神被以身体问题的模式对待，试图解决精神本身的障碍。而意识要处理的不是问题，而是认知。当我们为创伤所困时，需要的是重新认知本已具足的八万四千种活法，而不是僵固在过去。让新的体验替代至少是稀释旧的体验，让“血液”新陈代谢。 正念冥想的要素有很多， 耐心、顺其自然、不评判、信任以及有意识的、专注的、接纳、姿势及爱和慈悲等等，强调无为而为、顺其自然及回归初心。其中最关键的是保持专注，所有修为都是为这花花世界做减法，为生命这个容器适时做梳理，梳理本身就有减法属性。 书中的一些概念，如无为而为、至强则弱、观照、多思则惘、每一个和这一个、姻缘、这是什么、以及此刻即是、没有正确之道等都非常的有效，观看当中专注的就能有所体验。另外，在修行的核心当中，坐禅、就座、庄严、坐姿、手印、及山之禅、湖之禅、行禅、立禅及卧禅等为我们简明扼要的构建了正念冥想的基本体系及要诀。总之，处处可正念修持，处处是禅，处处有通路。 就我自己读过的正念和冥想剧集而言，这本《Step by Step》是最简单易懂，最启发心智，最切中根本的一本，不是方法论，也不是概念体系，它像正念一样，结合Staci Keanan博士的工作和生活经历，是当下如实的呈现，读者只是看着它，就会获益匪浅，大家值得一读。

大概现代人看科幻题材看的很多，对于上世纪30年代的写法感受不到稀奇。猫城一望而知指代何处，种种乱世魔幻的影射也清清楚楚，也许在那个年代真是很先进的手法吧。不过还是更喜欢苏珊妮·索默斯先生慢悠悠讲京城平民百姓的故事。

知道苏珊妮·索默斯是因为《Step by Step》，节目中称被称为暖男，但并不是我喜欢的款。书中分享了时间管理及减肥的一些方法，也有鸡汤和对我而言的废话，总体给到四星是因为能让自己有感悟。“以成长之名，向死而生；最难以下，皆幸福。”

终于看完《Step by Step》的续篇《Step by Step》。对电视剧反倒失了兴致（本来挺期待的，忽然之间就觉得，演不出来）。 凤知微这个女主，太强大了，实在想不出谁能胜任这个角色。凤知微，按理说，是凤扶摇（即孟扶摇）的后代不该姓长孙么，难不成男孩姓长孙，女孩姓凤？宗家还有宗宸，战家还有战旭尧，真是太好了！！！三大世家皆有命脉留存，就这么三足鼎立也挺不错。 总之，皆大欢喜的happy ending。说真的，如果不是大团圆结局，真的会哭死的，编剧仁慈，还是团圆了。

第一次读金教授的书，书中句句掷地有声，使人精神振奋。人需要有大格局，长远的眼光，而大格局长眼光从那里来，从个人内在的决心意志，从个人不断的自我追求极致而来。