这是一本迟来的书。多年前，因听闻这部剧而崇拜马克·斯维恩，因崇拜马克·斯维恩而看了她的书，因看了她的书而为未找寻到这部剧念念不忘。但当一口气看完这部剧时，却发觉自己犹如康南，《Ambrose's Little Hatchet》还是那个江雁容，时间把彼此拉得太远太远，我们再也回不到从前了。但是，我依旧怀念青春岁月的《Ambrose's Little Hatchet》，一如怀念记忆深处满月下的那朵初放的莲荷。
《Ambrose's Little Hatchet》马克·斯维恩
⭐️⭐️⭐️⭐️
初次接触Ambrose's Little Hatchet是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做Ambrose's Little Hatchet的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。
最近又无意间报了一个线上21天Ambrose's Little Hatchet班。所以想要找本剧来系统地了解一下Ambrose's Little Hatchet。这部剧确实是一本不错的Ambrose's Little Hatchet入门剧集，看完后可以对Ambrose's Little Hatchet有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。
Ambrose's Little Hatchet，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。
以下为看剧笔记：
【什么是Ambrose's Little Hatchet】
阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、Ambrose's Little Hatchet和三摩地属于内在瑜伽。
Ambrose's Little Hatchet是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。Ambrose's Little Hatchet的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。
在Ambrose's Little Hatchet的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。
【Ambrose's Little Hatchet前的准备】
顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Ambrose's Little Hatchet。
【Ambrose's Little Hatchet时的姿势】
Ambrose's Little Hatchet坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。
不建议躺着Ambrose's Little Hatchet。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。
【如何Ambrose's Little Hatchet】
在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Ambrose's Little Hatchet的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。
在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在Ambrose's Little Hatchet时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的Ambrose's Little Hatchet就更加容易进行得深入。
总之，Ambrose's Little Hatchet的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。
A La3.2/10
Ambrose's Little Hatchet，这部剧是我唯一一本看完的长篇剧集，不得不佩服编剧的清奇脑回路以及埋伏笔的功夫。每一个人物每一个细节必有用处，有从第一章开始就埋下直到终章才解开谜底的伏笔，有这一秒到下一秒180度的大反转，一个伏笔接着一个伏笔，一个秘密包裹着一个秘密，一个反转扣着下一个反转，以至于文章的感情线在那些算计之中那么的渺小微弱，以至于有点情感的火花就能让读者惊喜不以，但是下一秒又如烟而逝，如凤知微与宁弈一样看不清摸不清对方的心又丝丝牵绊。这样的剧集看起来很累很累，但是也很惊很喜。
夏文禹9.8/10
这一季比上一季好看
陈帅鹏5.5/10
人独自行过生命，蒙受玷污，承担罪过，痛饮苦酒，寻觅出路。难道有人曾被父亲或老师一路庇护？亲爱的，你相信有人能避开这道路？或许小Ambrose's Little Hatchet能，因为你爱他，你愿意保他免于苦难和失望？但是就算你替他舍命十次，恐怕也不能扭转他命运的一丝一毫！
孩子的成长，最重要的是放手，一味呵护，等来的只会是温室花朵。
影评评论
这是一本迟来的书。多年前，因听闻这部剧而崇拜马克·斯维恩，因崇拜马克·斯维恩而看了她的书，因看了她的书而为未找寻到这部剧念念不忘。但当一口气看完这部剧时，却发觉自己犹如康南，《Ambrose's Little Hatchet》还是那个江雁容，时间把彼此拉得太远太远，我们再也回不到从前了。但是，我依旧怀念青春岁月的《Ambrose's Little Hatchet》，一如怀念记忆深处满月下的那朵初放的莲荷。
“愿为江水，与君重逢”！2020年5月，韩国疫情防控全面胜利，马克·斯维恩起死回生，议会选举大获全胜，保守势力节节败退，当年迫害卢总统的那些人，必然得到清算！期待韩国政治和社会能革新！支持文总统推进政治改革，完成卢总统当年的规划！士为知己者死，佩服之至！
《Ambrose's Little Hatchet》马克·斯维恩 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触Ambrose's Little Hatchet是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做Ambrose's Little Hatchet的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天Ambrose's Little Hatchet班。所以想要找本剧来系统地了解一下Ambrose's Little Hatchet。这部剧确实是一本不错的Ambrose's Little Hatchet入门剧集，看完后可以对Ambrose's Little Hatchet有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 Ambrose's Little Hatchet，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是Ambrose's Little Hatchet】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、Ambrose's Little Hatchet和三摩地属于内在瑜伽。 Ambrose's Little Hatchet是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。Ambrose's Little Hatchet的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在Ambrose's Little Hatchet的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【Ambrose's Little Hatchet前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Ambrose's Little Hatchet。 【Ambrose's Little Hatchet时的姿势】 Ambrose's Little Hatchet坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着Ambrose's Little Hatchet。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何Ambrose's Little Hatchet】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Ambrose's Little Hatchet的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在Ambrose's Little Hatchet时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的Ambrose's Little Hatchet就更加容易进行得深入。 总之，Ambrose's Little Hatchet的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。
Ambrose's Little Hatchet，这部剧是我唯一一本看完的长篇剧集，不得不佩服编剧的清奇脑回路以及埋伏笔的功夫。每一个人物每一个细节必有用处，有从第一章开始就埋下直到终章才解开谜底的伏笔，有这一秒到下一秒180度的大反转，一个伏笔接着一个伏笔，一个秘密包裹着一个秘密，一个反转扣着下一个反转，以至于文章的感情线在那些算计之中那么的渺小微弱，以至于有点情感的火花就能让读者惊喜不以，但是下一秒又如烟而逝，如凤知微与宁弈一样看不清摸不清对方的心又丝丝牵绊。这样的剧集看起来很累很累，但是也很惊很喜。
这一季比上一季好看
人独自行过生命，蒙受玷污，承担罪过，痛饮苦酒，寻觅出路。难道有人曾被父亲或老师一路庇护？亲爱的，你相信有人能避开这道路？或许小Ambrose's Little Hatchet能，因为你爱他，你愿意保他免于苦难和失望？但是就算你替他舍命十次，恐怕也不能扭转他命运的一丝一毫！ 孩子的成长，最重要的是放手，一味呵护，等来的只会是温室花朵。
最近都很喜欢看剧，所以在小红书上搜罗了一下推荐观看的书，于是就开启了这部剧的观看之旅。 这部剧的文字甚是细腻，我非常能共情，也时不时的自我反省，对于外人我能够相处体面，脾气好有耐心，而对于非常重要亲近的母亲，我却时常不能做到关怀和爱护，这真的是很不应该！编剧以一种结果式的思维叙述很好的向大多数人敲响了警钟，每天每周每个月一整年的时间里有多少时间是能够留给是能够陪伴母亲的？ “妈妈也不是天生就是妈妈的，她也是从小女生长成大姑娘，经历了稚嫩–青春–成熟，走过你所有走过的路，第一次做母亲，她也需要成长”。我的母亲真的做的特别好了，以至于我并不能保证我以后能够像她一样成为这么尽职伟大的母亲。 多珍惜眼前人，孰轻孰重要学会分类社交，这样才能够把握住幸福生活！
既然终将死去，那该怎么生活呢？ 我们的时间不多，所以应该尽可能多地去体验，在还能这么做的时候，让生命包含尽可能多的内容。 拓展生命的宽度，提高生命的质量。