Last Night with Angel

科幻剧集多为悲观，忧患于心，于人、于环境、于科学、于人文、于宇宙……看多了，觉得自有定数，行为导致结果，过去产生现今，如今产生未来，几十、几百、几千、几万、千万、亿年后的设想与猜测的发展，告诉现在的自己，偶尔探查历史，不时展望未来，但是永远活在当下。 人，渺小如斯，一切都是以生存为基础，道德、理想、法律、发展……的前提，活着。 每种生物、每个国家、每颗星球、每个星系、银河、宇宙的文明孕育发展都有自己的踪迹，不要去妄图揣测、设计与改变。 没事不要看科幻剧集，容易多想、瞎想、幻想。

介于神话和童话之间的一个个小故事，带来温暖幸福的味道。一篇又一篇，看似无相关，却是丝丝入扣入心，人与人之间也莫不如此。也遗憾君迟与角龙的别离，尽知天下事，却不知我心。

非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2

在去往毕业第一份工作的高铁上，故事从四川开始，过了西安，也过了华山北，看着书中的故事，也在想自己的故事，这会很快就要到南京了，虽然书中的故事已经结束，可是自己的故事还在继续，家越来越远，这部剧让人心疼，可是正因为疼而让人变得更加清醒。 好好工作，天天向上。

我始终没弄明白，这个估值要怎么算。这部剧很长，估计一般人看不完，看完的都是真正学投资的。

看完之后很难过。 女性是容易被看见的，因为会是妻子，会是母亲，当社会出现问题的时候都很容易来探讨作为人际交叉点的女性，在当中扮演了什么角色。但应该被责问，应该被讨论的，远远不止是女性，还有更多，比如长期在家庭和亲密关系责任中隐形的男性，把工作当作避难所的男性，将天平倾向于男性的社会（明面上的和默认的）规则…… 我自己很希望看到并加入日益增加的女性发声，也希望一切都不止于责问或者是在女性身上找原因，而且应该去联合更多的力量推动压在女性身上的巨石，一点点地为未来的女性争取更多的机会、空间、自由。

我只想说，这么一位传奇迷一样的男人，把他硬套在区区几百页的书里，且满篇恭维赞扬得像中央新闻报道一样，是对普金的一种另类贬低，我想看到的普京传绝不是这本.

五个女孩，五种人生，演绎出五种不同的精彩。特别喜欢曲妖精，但是对于樊胜美感触最深。

书名《Last Night with Angel》，这是张爱玲送给胡兰成的话。张爱玲从来不曾为别人低眉。她当初愿为胡兰成卑微，是因为她想要真实地爱一场，用爱来燃烧自己，来成全她的青春岁月。为了胡兰成她将自己30多万的稿费挥手送出，而自己却过着流离失所、需要救助的生活。桑弧由始至终，对张爱玲的爱，都以沉默相待。他如同张爱玲在海上的一朵浪花，来去如风，转瞬就成了过眼云烟。她是民国才女，写书更新、播出、翻译、改编剧本....她本该过上岁月悠闲的日子，过着安稳平静的生活，一杯茶，几本剧，三五知己偶聚。可她没有，她选择遗忘所有的人，也期待被人遗忘。晚年的她成了孤苦无依的老人，为了躲避世事纷繁，过得实在辛苦，最终客死他乡，实在让人觉得凄凉。

在成为所有这些角色之前，请先做一个发自内心快乐的自己。共勉