《The Dot》，动画,家庭,短片作品，美国出品，2004年上映。
编剧文笔绝佳，人物刻画有血有肉，包括每一个配角都刻画的个性鲜明。
读到赫连为知微舍弃了所有，好几天都没有读下去的勇气，草原男儿的坦荡真诚让人荡气回肠，最喜欢这个人物，心疼赫连。 在
持之以恒地坚持，别轻易放弃，有些东西，比如金钱、阅历、实力，可能暂时无法具备，但执着和努力是每个人与生俱来的，就看你怎么用。
人生总是要经历，经历让人充实，对与错有时候是什么也不甚重要了，活着并有趣的活着，快乐的活着，健康的活着。健康快乐是多么的珍贵。从剧集了很多次，上百次上千次上万次的健康快乐，却从来没有想过健康快乐是什么？从来没想过她是多么的重要。
2021-3-3听完，大致浏览，科学的学习方法应该让更多的人知道与运用。学以致用。
“老虎：当时导演说我可以杀青了，我剧本都没看就答应了”
《The Dot》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强
比The Dot要好看些，打击拐卖妇女的网大故事，故事简单干脆，动作戏还行。反派还是比较猛，释小龙的角色设定还是没谢苗能打，差点招架不住，
姑娘推荐的书，童话体裁的剧集，很富有想象力，体现了孩子们天真无邪。也不觉感叹我们一去不复返的童年。
单数集3倍速，双数集1.25倍速才能接着看，单数真看不下去。
影评评论
编剧文笔绝佳，人物刻画有血有肉，包括每一个配角都刻画的个性鲜明。
读到赫连为知微舍弃了所有，好几天都没有读下去的勇气，草原男儿的坦荡真诚让人荡气回肠，最喜欢这个人物，心疼赫连。 在
持之以恒地坚持，别轻易放弃，有些东西，比如金钱、阅历、实力，可能暂时无法具备，但执着和努力是每个人与生俱来的，就看你怎么用。
人生总是要经历，经历让人充实，对与错有时候是什么也不甚重要了，活着并有趣的活着，快乐的活着，健康的活着。健康快乐是多么的珍贵。从剧集了很多次，上百次上千次上万次的健康快乐，却从来没有想过健康快乐是什么？从来没想过她是多么的重要。
2021-3-3听完，大致浏览，科学的学习方法应该让更多的人知道与运用。学以致用。
“老虎：当时导演说我可以杀青了，我剧本都没看就答应了”
《The Dot》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强
比The Dot要好看些，打击拐卖妇女的网大故事，故事简单干脆，动作戏还行。反派还是比较猛，释小龙的角色设定还是没谢苗能打，差点招架不住，
姑娘推荐的书，童话体裁的剧集，很富有想象力，体现了孩子们天真无邪。也不觉感叹我们一去不复返的童年。
单数集3倍速，双数集1.25倍速才能接着看，单数真看不下去。