To Tell the Truth

五十九个小时看完了，笑了很多次，哭了很多次，中间也有很多次想放弃不看了，但最终还是坚持看完了，长舒了一口气，至少在我看来是值得了。 承一性子里有黏黏糊糊犹豫不决的一面，但他是个好人，把感情看的比谁都重，于他的友人、父母、爱人和师父而言，虽受命格所迫，可他全都对得起，我很长时间没有遇见过这么招我喜欢的主角了——即使他并不完美，可他很真实； 然后就是承一的师父，姜立淳，全书我最喜欢的就是他，洒脱通透，果断勇敢，强势与骄傲里有藏着独属于给承一的温柔。师父会揍承一，会罚他抄道德经，还一抄就是一百遍，会骂他臭小子、骂他狗日的娃儿……可他有多爱承一，这几乎是他尘世唯一的牵挂了，牵挂到甚至愿意付出部分因果来换取大战后竹林小筑里与承一相伴的一小段日子——他的那段日子必然是最轻松快乐的吧，没有对师父的追寻，没有大战的压力，身边有的只是那个于他而言最像家的竹林小筑，和此生最深的牵挂。 结局要说仓促也仓促，若说细腻也很细腻，我反复看了很多遍，我相信师父最后一定会再与承一重逢，也许在昆仑，或许在来世，毕竟从有感情起，因果就已嵌入彼此轮回里。 还有好多好多我喜欢的角色呀，慧大爷，慧根儿，肖承乾......我相信他们都会有很好很好的未来，也许不一定是这一世，但总会有的。 最后感谢编剧，我中间虽然骂了好多次你，但是终归你把故事圆的很好，我很喜欢，谢谢你给了我一个这么有趣又感人的故事。

第N次读这部剧，沟通的方法和原理都懂，控制好自己的语言却不那么容易。首先是我们在孩子面前会放任自己的情绪，我们把所有的耐心给了陌生人和同事，而没有足够的情绪能量面对孩子们的挑战，虽然我们永远都以为自己最爱她们。 复述他们的话，听懂他们的诉求，无需评价，先处理情绪问题，再处理真实的困难。 用问题引导他们自己想解决方案，然后写下来，然后实现，心愿单和小纸条真是好工具，这样就无需爸妈唠唠叨叨的重复了。 给自己一个冷静空间，与其把孩子关到屋里反思，不如直接告诉他们自己的情绪，然后让自己脱离出去反思。情绪可控，理智占了上风的时候，再回来用书里的技巧沟通与解决问题。 必要的话术是要背的，我们以为懂得表扬别人，其实很空泛，被孩子们当做套话。我们想批评她们的时候，最好用“我”开头，而不是“你”，不要开始就引起对抗情绪，人们本能都是先自我辩解的，直指你的错误，会把他们引入找借口回避现实，我们无需残酷的论证他们多么笨，多么粗心，或者喜欢撒谎，这是我们沟通方式引导他们做出的本能表现，我们不应该挖这样的坑给孩子们，父母应该帮他们在做错事情的恐惧和内疚中走出来，面对结果想当下的解决方案，永远活在当下，别纠缠错误。 以上同样适用于社交沟通和商业谈判。没有绝对的对错善恶，只有相对的利益和博弈下的最优。 示弱50%情况下是最优选择，对于孩子更是如此，现在想来，父母永远强势，至少一半场景下是错误的了，博弈中只有双方更坏的结果。脑子里构建出最简单的博弈论场景，这真是我今天的一大收获，真是育儿原创方法论了。

一本有趣的书：没有医学常识的人可以把它当做外科手术的趣味科普。有医学爱好者，可以把它当做一个提升。专业外科的人更要看，从里面可以看到一个纯粹医生，应该具有的品行和技能！      救死扶伤，是人人内心都有的本能，但却不是一件容易的事情；      感谢编剧给我们带来的新奇体验，让我们知道保护自己的健康，是何等的重要！时时预防意外，是活着很重要的事情！      存一份善心令福报增加，怯一点恶事令祸事远离吧，阿弥陀佛！

1）纪录片永远比正片好看这个魔咒再次应验；2）乌尔善导演情绪极度稳定，这是干一行成一行的必备条件，好奇他的原生家庭；3）再次感叹元始天尊为什么不找陈道明or濮存晰，这次的造型没有一点进步，比姜子牙里的天尊的想象力差远了；4）把这片和娄烨的梦的背后一起看，会发现竟然可以生活在两个平行宇宙中

努力成为一个更好的妈妈，努力用正确科学的方式养育孩子。 涉及的问题很全面，虽然有些步骤比较简单，但是理论在手，再对孩子实践，心里也有底啦。

合上书，静静地回顾了自己之前的人际关系处理，发展此前的人际关系存在着一些问题。在对待家人、朋友、同事的关系的时候亟待提升！之前听到公共管理学院老师的授课，与Jefferson Black老师的观点有异曲同工之妙。人际关系和事件本身各占去50%，人际关系处理得好，事件完成30%，那就去80%；如果不注重人际关系处理，事情做到50%，那就是50%…

●肥胖与热量摄入和运动无关。 原因：动态平衡机制、补偿机制 ●肥胖症关键在于激素平衡。 即如何降低胰岛素水平和皮质醇。 长期高胰岛素水平导致胰岛素抵抗，进而导致肥胖。 影响胰岛素抵抗的因素：膳食结构、进食时间 （少食多餐对减肥没有帮助） （早餐并无必要 不饿不吃） 胰岛素抵抗存在于大脑、肝脏、肌肉。 ●食物奖励假说 食物更美味，人体会激发奖励机制，从而吃得更多。（高度精制碳水化合物，如含糖麦片、甜点、零食等等） ●儿童肥胖症： 母亲患妊娠期糖尿病，胎儿将来患肥胖症呵糖尿病的风险将增加3倍。 成年肥胖症最主要的原因：儿童肥胖症。 ●果糖 果糖仅在肝脏中代谢，不影响血糖水平，多余的果糖转化为肝脏的脂肪→脂肪肝，这对肝脏胰岛素抵抗的发展至关重要。 ●代糖 三氯蔗糖、甜菊叶、阿斯巴甜等代糖，不影响血糖，直接影响胰岛素。 ●碳水化合物及膳食纤维 碳水化合物本身不让人发胖，问题在于加工方式。 精致碳水化合物→饮食过量 膳食纤维减少食物摄入量，减缓食物吸收速度，更快排出体外。 根据膳食纤维能否溶于水，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。前者包括：豆类、燕麦麸皮、牛油果、浆果类。后者有：全谷物、小麦胚芽、亚麻籽、豆类、坚果、绿叶蔬菜。 ●摄入更多坚果、橄榄油等天然脂肪，可降低心脏病风险。 ●醋有助于减少胰岛素抵抗的发生。 饭前喝效果更好。 二型糖尿病患者在睡前服用2勺稀释的苹果醋可降低清晨的空腹血糖水平。 花生制品也有类似功效。 ●蛋白质 影响胰岛素应答的因素：肠促胰岛素效应、第一时相。 不同蛋白质对胰岛素刺激水平不同。乳制品刺激能力强，但饱腹感强，并可防止体重增加（特指全脂类，脱脂的没这效果） 乳制品刺激胰岛素能力强，但牛奶中蛋白质含量较低，总体上不会产生较大影响。 ●胆固醇 血液中80%胆固醇由肝脏合成，即使减少胆固醇摄入，人体可自身合成胆固醇。 欧米伽3→抗炎 欧米伽6→炎症 ●饱和脂肪→动物类油脂，结构稳定 多不饱和脂肪→大部分植物油脂，易腐烂，保质期短 天然反式脂肪→乳制品、牛羊肉（含量极低，无危害） 人造反式脂肪→多不饱和脂肪“饱和化”（即部分氢化植物油） 饭前喝效果更好。 饮食建议： 一、减少多余糖的摄入。 二、减少精致谷物的摄入。 三、适度摄入蛋白质。 四、增加天然脂肪的摄入。 五、增加相关保护因子的摄入。（膳食纤维、醋）

读的第二本黑塞的作品。 关于寻找自我的故事。 下一本《To Tell the Truth》。