Consent

#172.《Consent》更要爱上对的人 幸福是要向内求的，而不是向外求。谋生，让我们活着 ；谋爱，让我们活得更美好。 《Consent》是国内的一本很棒的心理学著作。作为中国情感教练行业的第一操盘手，米歇尔·道克瑞将埃利斯的ABC理论本土化后再与实践完美地结合在一起，从中我们可以感悟到仅仅拥有爱人的愿望是远远不够的，还要拥有爱人的能力，爱的教育是我们成长的终身课题。 >> 爱有三个层次： 爱的第一个层次：满足自己的需求。 爱的第二个层次：“自以为是”地付出。 爱的第三个层次：满足对方的需求。 真正的爱是以满足对方需求为前提的，不像最低级的爱是以满足自己的需求为前提，也不像中级的爱自以为是，表面上是爱对方，本质上是爱上了付出这个行为。 >>爱有四个要素：激情、友情、亲情、恩情。 尽管激情状态下我们会出现“意识狭窄”现象，导致自我控制能力减弱，甚至做出一些鲁莽的行为，然而激情会让我们的生命更加鲜活。仅有激情是不行的，没有激情却是万万不能。 人生不可能一直做加法，偶尔老天爷也会给你一道减法题，加不必狂喜，减亦不必生悲，有加有减才是人生。失意之时你更能体会到亲情、友情的可贵。有的人走着走着就散了，不必纠结，曾经为友，沉默就好，珍惜一路陪伴你的人。 >>爱有五种能力：管理情绪的能力、述情的能力、共情的能力、允许的能力、影响爱人的能力；学会让你可爱，会爱，容易爱，做愉快的事情，做正确的事情。 一、情绪管理：冷静和智慧。 每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。 保持客观，穿越情绪按钮，放下对和错，为了快乐。 1、怎样觉察情绪 （1）、及时发现自己的情绪，然后在备忘录里，把时间，地点，事情记下来。 2、保持客观心态 （1）、全面了解实事的真相。 （2）、穿越情绪按钮 @当面对有阴影的事，改写内心的立体，勇敢地面对。 3、不要试图去寻找对错（要多去寻找原因，解决问题） 二、述情：准确表达情绪，真实清晰描述。 用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。 句型1：心情不好直接告诉对方； 句型2：用事实加感受； 句型3：需求加解决方案； 句型4：说出喜欢的,不说不喜欢； 句型5：用可以替代命令； 句型6：希望而不是应该。 三、共情：理解认可支持关注记录，准确描述心里波动。理解并支持对方、善解人意。 1、接纳关注。接受对方的情绪。 2、分享。引导他告诉你不好的情绪（倾诉） 3、肯定。 4、启发，引导关注解决问题的办法。 四、允许：不判断事情的对错，追求事情的本来面目，培养这种宽容的心境。尊重彼此差异、允许双方成长。 五、影响：不改变对方，潜移默化。 每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而改变自己，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。 1、无为的去爱，不指责，不直接帮他做什么，但可以给予适当的建议和支持。 2、强化信任和鼓励。在正确的行为下给予奖励。 情绪管理并不是控制情绪，控制是有了情绪强压在心里，对自己是一种伤害。管理情绪是使自己根本就少起或不起情绪。反思我自己年轻的时候面对犯错的学生，尽管表面上平和，其实内心是很生气的。之所以管理不好情绪是缺乏允许的能力，允许学生犯错，在不触及底线的前提下给他们一定的犯错空间，或许会取得更好的教育效果。 埃利斯ABC理论的实质是凡事向内看，察觉我们自己。与家人相处有的时候我们会觉得对方不可理喻，其实反观自己，你会发现是我们的述情出了问题。要么我们把自己的想象当成了事实，要么我们没有说出自己的感受，而是评判对方，批评带不来我们想要的结果。 谋

感觉书名和内容不是特别符合，不过，说中的观点还是挺有力量的，尤其是对一些通常被认为不好的东西赋予了另外一层含义！

真正严肃的哲学问题只有一个，那便是自杀。 由死亡倒推寻求生的意义，人活着的意义是什么，如果人生毫无意义（即人生是荒诞的），那我们要不要选择自杀？不自杀的话我们为什么而活呢？于是我们便找到了人生存在的价值与意义。 在《Consent》这部剧中，Rik Makarem对于人生的意义说得清楚。 西西弗斯是古希腊神话中的悲剧英雄。他因触犯诸神而被判罚，将一块巨石不断地推上山顶，巨石又因自身重量再滚落下去，西西弗斯需要重复把石头推向山顶，循环往复没有尽头。诸神认为，最可怕的惩罚，莫过于无用而又无望的劳作。 Rik Makarem用这个故事来隐喻我们的人生。 我们的人生本来是没有意义的，存在是没有意义的，生活是没有意义的。Rik Makarem认为人生是荒诞的，就像西西弗斯每天推石头上山一样，这是一个没有任何意义的行为。我们日复一日的机械工作同样也是如此。 但在Rik Makarem的解读来看，西西弗斯是荒诞英雄，西西弗斯没有在无尽头的苦役中放弃，而是直面现实，举起石头，他在推石头上山的过程中有自己的思考，没有最终的胜利，他与人生的无意义和解了，这时候行为本身反而有了意义。 突然想起工作时有人问师父为什么要做这样一件事？有什么意义？师父的回答是，别问，做就是了，本来就没有意义，做了才有意义。 攀登山顶的拼搏本身足以充实一颗人心。应当想像西西弗是幸福的。或许这也是人生的意义所在。如同罗曼罗兰所说，真正的英雄主义是在认清了生活的真面目后仍然热爱生活。 就像当年明月在《Consent》通过徐霞客所表达的，足以藐视所有王侯将相，最完美的结束语：成功只有一个——按照自己的方式，去度过人生。