Técnicas de duelo: Una cuestión de honor

“你看，那个人好胖，但是她还在吃一堆的甜品、零食，每天必不可少的点杯全糖的奶茶，这种人不胖才怪！” “你胖是因为你不自律！胖成这样了还大吃大喝。” “你瘦下来肯定很好看！” …… 这是来自外界的声音。 “我为什么这么失败，我为什么控制不住自己？” “我走路不敢抬头，说话不敢大声，吃饭独自一人，我太胖了，没有人愿意跟我做朋友，我也没有勇气和别人交朋友。” “我减肥坚持不下去，我总是暴饮暴食。” …… 这是来自自己的声音。 在网上、在生活中，我看到了这些花季少女的无奈，听到了她们发自内心的自责与自卑。 其实，女孩们，我们真的不用这样，我们可能暂时这样，但不会永远这样，因为我们真的可以改变。 这段时间在看一本剧，关于吃饭的一本剧，书名叫做《Técnicas de duelo: Una cuestión de honor》，编剧是珍.克里斯特勒、艾莉莎.鲍曼，看完了之后对我自己饮食习惯以及心态产生了很大的影响。 食物不分好坏，我们日常生活中经常把蛋糕、饼干、炸鸡、奶茶看做不健康的食品，把蔬菜水果看做健康的食物，所有对于减肥的人来说，禁止食用垃圾食品，只吃健康的食物。 其实这是一种错误的观念，食物其实没有所谓的好坏之分，只有过量与适量之分。我觉得蔬菜水果是健康的食物，但是当我吃大量的蔬菜水果之后对身体仍然产生坏的影响，就比如说之前我吃了大量的柚子和火龙果，然后我就拉肚子了，整个身体都不舒服。 所以啊，女孩们，不要执着于强制让自己不吃什么，必须吃什么。这是一个我们必须要明白的道理。因为你越克制什么，就越渴望什么。 心理学上有一个白熊效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔.魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现一只白熊形象。所以当我们强制着不要吃什么的时候，越是想吃什么。 这部剧中提供了一个方法，让我们可以在面临食物时，可以做出正确的决定，通过正念的力量，我们就可以做到。 当我们允许自己与强烈的负面的情绪、渴望、罪恶、其它诱发因素同在，允许自己享受喜欢的食物，我们就可以逐渐打破暴饮暴食的循环，从进食中获得自在感。 我在这个实践的过程中已经收获到了很多，我其实是一个很喜欢吃甜品的人，而且一吃就会吃特别多，每次吃了很多之后体重会暴增，内心也会十分的焦虑，通过这部剧中的方法，我逐渐的与自己和解了。我不再执着于食物的热量，而是学着去享受吃到的每一口食物，我也逐渐改掉了暴饮暴食的坏习惯，让自己的心境归于平和。 其实审视我自己，我其实并不胖，161/162的身高，98-100左右，在现实生活中都会被说瘦，但是在这个畸形的的审美环境中，我这个身材在网络中就会被认为是微胖，许多女孩都在追求80多斤的体重，身上没有一点点的肉，整个人瘦的只剩下骨头，这样真的好看吗？我不敢评说，因为每个人的审美不一样，每个人所追求的东西也不一样，鄙人不敢妄言。我仅表达自己的看法，我觉得我这个身高，保持这个体重的基础上进行塑形就可以了，大可不必追求体重秤上的数字。 当我真正的思考这些，认真的审视自己时，我才发现，原来我一直被困在当下社会的框架中，而这些框架给我带来了焦虑，让我急于求成的追求数字上的变化。而现在的我已经明白了这一点，所以我不会再去强求自己，不会再去困于一隅，我要去做的是正确的吃完，认真的锻炼，让自己的生活充满乐趣。

诗词之间，微言情深，静不下心的时候翻开，心境突然能够沉进去。在这寒冷的冬夜，读上一句“我有江南铁笛，要倚一枝香雪，吹彻玉城霞”是多么快意！

网红papi酱，最近又是上综艺节目， 又是拍电影，最新最准确的身价估值更是高达一亿。 咪蒙推出音频课程“咪蒙交你月薪5万”，上线31分钟卖出1万份，一天时间卖出5万份，这吸金速度实在让人炸舌。 现如今网红， 段子手，自媒体。。。各种层出不穷， 人人都可以创观后感， 出书也变成一件不难的事， 更别说直播播个吃饭， 走个路，讲个笑话就能收到不少打赏。这赚钱实在是太容易了吧?！ 新兴行业的崛起，赚钱的速度之迅猛，只能说时代在变更。不管你喜不喜欢， 接不接受，世界都正在发生改变，人们的需求也在改变。 如今已不再是那个闹饥荒的年代，物质财富已极大充裕。我们在吃得饱， 用得了的基础上， 又有了更高的追求， 不仅味道要好，质量要好， 造型还要美。物质能让生活更加美好，却未必让我们更加快乐， 闲下来看个段子， 看篇文章， 玩个游戏等等，已是日常所需。 随着智能时代，高科技的到来， 要想在这个时代求得生存，就必须工作效率不能低于强大的电脑，同时还要能满足人们非物质性的超凡欲望。不可否认， 未来从事艺术家、发明家、设计师、剧集家、护理员、咨询师和具有全局意识的人，他们将会获得最大的社会回报。 都知道一个大V， 下面就有万千的小虾米， 能不能脱颖而出，能不能分到一杯羹， 能不能在未来站住脚。这本《Técnicas de duelo: Una cuestión de honor》会带你找到未来成功的秘诀。 《Técnicas de duelo: Una cuestión de honor》提出了，未来个人的职业成就感和满足感将越来越多地取决于“6大必备能力”——设计感、故事力、交响力、共情力、娱乐感和意义感。 6大能力，重塑我们的世界! 1.不仅要实用，还要有设计感 2.不仅要讲论据，还要有故事力。 3.不仅要专业，还要有交响力。 4.不仅要有逻辑力，还要有共情力。 5.不仅要严肃，还要有娱乐感。 6.不仅要追求财富，还要追求意义感。 一，设计感:人人都是设计大师 设计充斥在我们生活的方方面面，手里的书、书上的字、身上的衣服、使用的家具以及居住的高楼。这一切的一切无不是经过精心设计的。 当今社会，商业界对设计感的需求十分迫切。 人们对于物品的追求不止是在实用上，还有使用感和美观上，很多时候吸引人的是风格， 而不是物品本身。 阿森尼奥说：“你一定要别具一格，否则就不能生存。" 设计感最强大的经济效益之一是它能开拓新的市场，墨守成规， 没有创新的企业注定会被淘汰。 罗杰·马丁说的:"商人无须更深入地了解设计师，只需将自己打造成设计师。"我们所要培养的不是职业设计师，而是一种能力。设计感， 已成为获得个人满足感和事业成功必备的基本能力。 那么如何培养设计感? 1，把你的设计创意记下来 随身携带一小笔记本，看到不错的设计或者有缺陷的设计都把它记录下来，当然也可以用手机拍拍拍。记录生活经历，比如买一杯咖啡、乘飞机旅行或者去急诊室。 2，倾诉你的烦恼 比如挑选一个让你感到心烦的家居用品。然后坐下来边喝着咖啡边思考，如何改进它。再把你的想法或绘制的草图发给这件物品的厂家。你绝对想不到这会带来怎样惊人的结果。 3，将设计感融入生活 观察周边吸引你的事物，考虑一下吸引你的是它激发的情感还是它的外形，并试着解释一下这是为什么。 生活中要讲究和挑剔，选择能激发情感的，选择便于使用的耐用物品， 经典的总是不容易过时。 4，观看设计杂志 设计杂志看多了，会让你目光敏锐，也会激发你的思维。 编剧推荐了8本设计杂志 1.Ambidextrous 设计技巧，创意思维www.Ambidextrousmag.com 2.Dwell 家居杂志 www.dwellmag.com 3.HOW 优秀平面设计 www.howdesign.c

近两年，“斜杠青年”似乎是一个很酷的词，越来越多的人在本职工作的基础外，开始探索副业。在大多数看来，副业不仅可以带来更多的财务和保障，同时也是自身能力的一种培养。那怎么开启副业之路，最大化自身价值？编剧从学习力、思维力、时间力、运营力、写作力、影响力六个维度来讲解。 编剧Sergio Cabrera 一个月入百万的两娃宝妈，互联网公司前运营总监，“2017年写的第一本剧《Técnicas de duelo: Una cuestión de honor》荣获当当网年度十大新锐作家，“在行”平台全国排名第一的行家，她用自身的经历来总结了，怎么从自身出发找到适合自己的副业，同时掌握哪些能力能让我们在副业之路上少走弯路。 一、改变思维认知，开启副业之路 一说到副业，大家是不是有这样两个疑问。什么时候开始自己的副业是最合适的时机？怎样找到适合自己的副业？ 中国人都讲究天时地利人和，所以开启副业的时机很重要；编剧从时间、精力和价值感来确定开启副业正确的时机： 工作上驾轻就熟，有空余时间；同时了解自己是不是精力充沛；最后确定自己是不是在做有价值的事情。根据这三个维度来分析和调整自己的时间和精力，这样我们才不会因为主副业的工作量而感到疲惫，而价值感会让我们在副业上更能做到坚持。 找到适合自己的副业 生活中，你是不是一部电视剧或者电影得是自己感兴趣的才能追完，同理副业从兴趣爱好出发更能坚持，编剧提出了四种Técnicas de duelo: Una cuestión de honor的形式，我们根据自身情况进行分析，找到适合自己的副业之路： 第一种，低门槛型副业：如分销和微商；第二种，服务型副业：具备一定技能，给目标群体提供技能服务；第三种，平台合作型副业：借助平台销售你的产品，这个产品可以是实体的，也可以是知识付费的；第四种，专家型副业：深入的挖掘本职工作，做精做深，提供行咨询。 如果我们依旧迷茫、想改变，但是不知道做什么，那么现在开始盘点自己的主业，多学习主副业通用技能，借助主业发展副业。 同时从认知上意识到，思维>注意力>时间>金钱，思维决定着我们的认知，认知决定着我们注意力的方向和集中度，最后影响我们对时间的分配和安排，影响我们的工作效率。一个人一天的时间是有限的，无法储存，只有充分的利用好时间才能更大限度的体现自己的价值，而体现价值的直观衡量方式是金钱，所以在衡量副业的时候，不要以金钱作为衡量的唯一标准。 二、最大化自身价值，提升副业能力 什么是真正的价值提升呢？价值提升=向内的能力+向外的能力集合，这就意味着我们不仅要有向内提升自己的能力，同时也需要有向外营销自己的能力。如果你对自己的工作不满意，想辞职却又有顾虑，编剧不建议冲动辞职的行为。而是应该以自身价值最大化为出发点。 复利思维 复利概念常用于投资行业，就像我们老话常说的利滚利，如1元的成本，年投资回报率是10%，那下年的投资成本是1.1，如果把这个复利思维运用到我们自己所创造的产品、能力、以及做事方法上，每天进步1%，我们自身价值的提升会像巴菲特的股票价值一样复利增长。 写作力 学习方法有很多种，写作可以说是学习后，对知识的一种逻辑记录和整理输出，如果你也是一个写作的爱好者，或者你也想学习写作，却又总是词不达意。编剧给出了几点方法：首先设立合理目标，坚持输出；同时挖掘身边的素材，建立写作素材清单库；学习主题搜索写作法，用输入倒逼输出。写作是一个持续学习和精进的过程，在不断的写中成长。 运营能力 提升运营能力，打造多渠道副业收入： 1、朋友圈精准引流；确定目标用户，从自己经营的内部平台和非自己经营的外部平台将粉丝引入微信朋友圈；从目标用户需求出发，运营好朋友圈。 2混社群涨粉；通过混不同等级的社群，推广自己从而达到涨粉的目的 3、分

一、想起师傅说的，价值是不容易确定的。 价值是一个抽象的概念，去到哲学或者回到本质，连其是非对错都不确定，更何谈衡量程度。 二、最近看了不同的跨领域的书，愈发现很多事物的底层规律是相通的。也更加理解为什么很多顶尖的人去读化学、生物学甚至天体物理。 比如《Técnicas de duelo: Una cuestión de honor》中，和物理空间很像，“当一个人站位很低，就会把遇见的事物放大。导致的现象是，比如，被夹个塞整个人就都不好了”。

文字比较喜欢，清新，恬淡，自然，有些书为有古风感写的别扭挣扎，看了之后只觉牙碜。这部剧就很好。

本剧从旁观者的角度为我们描绘了芒格的投资之路。语言和故事性都不错。 芒格本人 1.从小有着不错的家庭环境，让他能够接受良好的教育，并塑造了他正直的品格。 2.在成为职业投资者之前，他的律师工作不仅培养了他的法律素养，还使其有机会接触并熟悉诸多商业事务。 3.十分热爱学习，他对经济学以外的各行各业以及各种专业不但有所了解，而且会对其中的精髓亲身实践。 芒格的投资逻辑 1.价值投资。更关注股票背后的企业，包括所在行业发展前景、管理方式等自身属性，而非仅仅依据是否“低价”。 2.品性投资。芒格会拒绝投资那些看起来会带来很高利润，但是会挑战道德或法律的对象。 3.栅格理论。他能够从诸多不同行业和学科的知识中获取投资的灵感，比亚迪就是一个佐证。栅格理论代表了一种多维思考的方式，看问题不局限于某一种思维。

更多是一本让人自我觉察的工具，用笔记书写自己的生活。目标，计划，想法，习惯，等等。

开始读之前，就已经知道书中的脉络，一直想看外国人如何写强奸的文字，写的隐晦又让人痛心，一个满肚子男盗女娼的人受到的报应是妻子和他强奸的小姨子都和同一个男人产生感情。这莫不是最大的讽刺。痛心很久，无法再去思考别的什么。如果犯错的人不会受惩罚，那谁还会相信造物主的荣光呢。