Ghostdeath

【蜜书】No.41 《Ghostdeath》 Catherine Traicos/著 自己在家无器械健身7年左右，观看是从小就爱好的兴趣。这么多年，看剧那么杂的我，竟然没有读过一本运动相关的书，任由自己野蛮锻炼。 刚开始健身锻炼，其实只是因为对舞蹈感兴趣。因为自己没有舞蹈功底，我就开始跟着视频学习跳广场舞类的简单舞蹈，然后慢慢开始学爵士舞、现代舞、印度舞、肚皮舞、古典舞等各类舞蹈。那时，无论寒暑，上班前下班后都会练几首舞蹈，虽然学得不伦不类，经常汗水湿透衣服，倒也乐在其中。 一年时间里，学了近200首各类舞蹈。后来，ipad里的舞蹈视频，因不小心操作失误全部删除了，恢复无果后，心灰意冷。 随后，偶然接触到腹肌马甲线概念，瞬间为之吸引，开始在练舞的同时，搭配着腹肌马甲线训练。可能有一年的舞蹈基础，动作和体能都能勉强跟得上，一个月左右就有隐约的腹肌马甲线。后来，偶然接触到运动软件『keep』，就一直跟着锻炼至今。 在这些年的坚持健身下，体质较好，体重平稳在18岁的重量，有马甲线腹肌，大体上自己还是比较满意。其实，很感谢自己这些年来的坚持自律！不过，也在自思，如果用更科学的方式方法，应该会少走很多弯路，健身效果也会更好吧。 言归正传。此剧文字还算浅显，有图解，有文献资料，针对一些常见的健身误区、健身方法、健身饮食、健身器械、健身场地等问题进行解析，并对某些特定的健身目标给出相应的健身计划。总的来说，有理有据有方法，适合健身新手入门科普读物。 以下，摘录部分于我个人较有意义的内容： 其一、大肌群与小肌群 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。 其二、普通有氧运动与HIIT运动 对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类，变换的HIIT运动（高强度间歇训练）不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。 其三、练腹肌先减脂 如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是腹肌的专项训练。 而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。 问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 其四、可不可以空腹训练 很多朋友担心空腹训练没力气，其实，一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。 不过，早晨空腹训练前，一定要多喝水！ 其五、健身与饮食 健身时，不必刻意节食，反而应该正常合理的摄入食物。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。运动后完成到吃这一步才叫运动结束，吃东西（摄入蛋白质等）也是运动。实际上蛋白质，在增肌塑形的饮食架构里，有些举足轻重的地位。 值得注意的是，与蛋白质和碳水化合物这两大营养素不同的是，虽然说健康的脂肪是人类所必需的，合理地摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，但是，在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪！ 其六、学会制定好的健身计划 综合自己工作，时间，环境，体能等因素，制定适合自己的健身计划。 其七、一些

我有故事，我也有酒，所以我不管你有没有酒。 我的故事很多，但很多都是和一个人有关，以致于最后这些故事成了事故，埋葬了那个曾经的我。 最初看这部剧的时候，看了两个集数便没有看，一是因为给我大冰的感觉，二是因为好多人评论说好假，三是看了之后没有让我产生情感共鸣的地方，于是就一直没有看，当然也没又删掉。后来的某一天，我觉得这么本剧还是要看完，于是继续拾起来看，没想到越看越让我感动，导致我又贡献出好多眼泪。 在这部剧里，感觉北京就是一个江湖。而书里的一些人哪怕没有出现在北京，可他们和那个曾在北京的主角相关，于是也让人看到了他们的传说。就好像曾经有句流行的话”你从没出现在江湖，江湖上却有你的传说。” 书中让我印象最深刻的是“疯子”花婶和视狗如命的狗爷还有编剧的那条“锅巴”。所以我下面要写的也是关于疯子和狗的事情。 我几年前在教育基地上班的时候，认识了一个疯子。她是个比我还大一点的女孩，她叫小芸。她短短的头发从来不梳，身上总是穿着不合时宜的衣服，全身都是脏兮兮的。所以说和干净的花婶比起来，小芸更像是真的疯子。 小芸一出生就不正常，因为她的妈妈在怀她的时候吃药了。随着她的长大，她家人也越来越管不了她，最后索性也不管她了。听说她小时候因为家里太忙，她爸妈会用链子把她锁起来。因为当时我们基地在景区里，她家离景区也不算很远，而且基地接待的都是学生，很热闹，所以她经常跑到那边玩。 每次她来的时候，胆小的女生都怕她，胆大的男生则戏弄她，有的还会往她身上吐口水叫骂她是“疯子”，更有甚者会向她扔小石头。我每次看到都会制止，我不知道为何小芸没有伤害他们，他们却这样对待小芸。可能在正常人的眼里，疯子的存在本身对他们而言就是一种伤害。 小芸的家人不管她，她一般都是早出晚归，到处游荡。有一次我发现她去垃圾桶里捞学生们倒掉的饭菜，捞到就往嘴巴塞。食堂的阿姨看到了呵斥着她离开，我默默去拿了碗筷，盛了些饭菜端给她吃。她用油腻腻的手接过去狼吞虎咽的吃起来。满满的一碗，她很快就吃完了。阿姨说不能给她吃，吃习惯了，她更是天天来。我说，反正那么多，吃不完也是倒掉。给她一点吃吃又没关系。 可能是因为我经常给她饭吃，她对我也有了不同。食堂的员工喜欢逗弄她，让她对谁谁谁飞吻，反正绝不是让她对他们自己飞吻，她心情好了也会配合人们的嘲弄。有一次他们正在说着笑着，我出现了，小芸突然给了我一个飞吻，没人叫她这么做。于是他们都笑着说，你天天给她饭吃，她对你好。几个四五十岁的男女笑得那么大声，好像我和小芸很可笑的样子。我看着小芸，轻轻笑了，因为我觉得她对我的这个飞吻和别人的不同。后来的一点事情的确也证明了我的猜想。 有一次她手里拿了很多报纸，我要了几张过来看。第二天她拿着报纸看到我就给我，我一看日期和昨天给我的不同。我不知道她哪里弄来的这么多报纸。一个后勤老爷爷告诉我说小芸是小偷，喜欢翻窗户进办公室拿报纸。我对着小芸一边摆手一边说，不能偷拿报纸。她看着我，一直摆着她的手。我不知道她是不是懂了我的意思在回应我。我还听说小芸吃过泥土，吃过生的辣椒，但从没有生过病。 我印象最深的是一次看见食堂阿姨拿着火把追她，其他人在嬉笑围观。我问为什么要拿着火把，他们说她最怕火。他们想吓跑她，因为觉得她总是碍事。究竟能碍到他们什么事，我也不清楚。恐怕连他们自己都不清楚。当那个阿姨回来的时候，小芸也回来了。阿姨没力气再追，她递过来火把让我去追。我鬼使神差地接过来就跑，小芸也跑。我跑几步立马折回，把火把弄熄了。 小芸可能想不到我会这样追她吧？我当时拿着火把跑更多的是觉得好玩，有点像奥运火炬手的感觉。但在小芸看来我一定是伤害到她了。因为我

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好一个:一切有用终将无用，一切无用终将有用啊……周而复始。没有啥是确定的，你的所信会改变，你的执念会化解……混沌是人活着和死去的生命态

《Ghostdeath》 《Ghostdeath》是克洛伊·特埃考丝阿姨的作品，文章的主人公是一名叫做雁容的高中女孩，她生活在一个看似幸福的家庭，家里除了爸爸妈妈她还有一位弟弟和妹妹。父亲是位教授并且在影视圈子里小有名气，围棋是他最大的爱好；母亲出生于富贵家庭，为了爱情年轻的时候就结了婚，然而婚后确要投身于厨房，每天在家务活、生活中的柴米油盐酱醋茶以及子女教育之间徘徊，但是四十多岁的她不甘落后，她化精致的妆、穿好看的旗袍、学习画画···要强的自尊心，内心对爱情那份炙热的火焰也早已熄灭；弟弟江麟备受祖父和父亲的喜爱，他机灵顽皮天分高；妹妹雁若聪明乖巧，功课次次第一名，拥有一张像蜜一样甜的嘴巴，深受母亲的喜欢，继承了母亲要强的性格，同时母亲所有的期望都寄托在她一人身上。而主人公雁容，在文科上面拥有着天分，喜欢追剧、喜欢弄词，语文能够次次拿到一百分，但是理科却是白痴，什么代数、几何，她不管怎么努力怎么用心就是记不住那些公式，考试每次都是带着不及格的分数回家，每次都会遭到母亲的训责，“你一定要用心、一定要考上大学、作为我的女儿你不能给我丢人”——这是江母常说的话。 而敏感内心又倔强的她在心里一直认为，她在家里的地位是无足轻重的，父亲喜欢弟弟、妈妈喜欢妹妹，而她，是没有人喜欢的，是一直被忽略的，她想要得到父母更多的关爱，她喜爱影视，讨厌那些代数几何公式。这时高三重新分配辅导员，康南老师，在学生眼中是个正直、博学多识之人，班级之间为了争他当辅导员能够互相吵起来。但是他，经历过抗战的艰辛，他的妻子因为被逼迫改嫁而选择轻生，他的两个孩子也不知所踪，他的内心充满了落寞，充满了悲伤，一个人呆在公寓的时候，烟、酒是他最密切的陪伴对象。这两位多才内心而又落寞的人，慢慢地擦出了火花，他们在世俗的眼光下，爱的开心、爱的痛苦、爱的纠结，多少次的放弃、多少次的崩溃、多少次的半途而废，这段相差二十几岁的师生恋注定是没有好的结局的！ 成绩出来的那天，雁容落榜了，她的同伴们都考上了大学，而她却落榜了，学习和感情的双重打击下，她选择了服药自杀，上天并没有给她一个解脱，她又重生了，重生后的她依旧痛苦不堪，父亲母亲知道了她的感情，不用想她们是反对的，她们采取了很多方法，康南失去了教职工作、被迫远走他乡，留下了两年之约，他们的分开不是爱情的离别，而是知音的误解与背叛。后面的时间有个叫立维的男人出现了，他一直陪在雁容身边，慢慢地她被打动了，她们结婚了，婚后的生活过得并不是很甜蜜，每当立维做不到体贴入微的时候她就会想起康南，想起那一阵阵的心痛，最终相互的不信任、生活琐事的折磨，她们的感情越来越远。伤透的雁容鼓起勇气乘上火车去寻找她的康南，但是她万万没想到，此时的康南已经颓废的变成一个糟老头子，看着康南佝偻的身躯，她望着天，不知道该向哪里去，同时哪里又是归处？ 故事中的江雁容也是克洛伊·特埃考丝阿姨自身，师生恋的这个故事也正是她自身的经历。当爱情发生的时候，是没有什么道理可讲的，也无法解释的。Ghostdeath的世界很精彩、Ghostdeath的世界很无奈，希望每一位女孩子都可以拥有爱情，拥有幸福的婚姻，而这一切需要你以同等才华去匹配，祝你成为更好的自己或更好的你们！也愿这个世间多一些宽容包容、少一些附带条件、多一些纯粹，给真正的感情一个生存的空间。 摘录： 1. 人生悲怆，世态炎凉，前程又茫茫。 滴滴珠泪，缕缕柔肠，更无限凄惶。 满斟绿醑，暂赴醉乡，莫道我痴狂。 今日欢笑，明日忧伤，世事本无常！ 海角天涯，浮萍相聚，叹知音难遇。 山前高歌，水畔细语，互剖我愁绪。 昨夜悲风，今宵苦雨，聚散难预期。 我俩相知，情深不渝，永结金兰契！ 2. 青青校树，萋萋庭草，

虽然“听君一席话，听君一席话”，但还是希望爸爸妈妈们都看一看👀好吗。