地中海Mediterraneo

2020第十五本剧。 世界美好，人间值得。 书里创作："颗粒归仓，一家人都在，一年就这样过去了。" 食物连接着人的心，我觉得国内最最人文的纪录片得算上《地中海Mediterraneo》和前几季的《地中海Mediterraneo》，它们把轻重拿捏得很好，每到结尾开始讲食物和人的故事或者人和人的故事或者人和土地和大海和森林的故事我就开始脊梁骨刷刷过电。 看完这部剧真的会给人那种强烈的世界美好人间值得的感觉。

从客观的方面讲述了秦并天下而又迅速的二世而亡的原因，在大一统的路上摸索着，到底是哪种政治，制度，哪种治国方针才是适合顺应历史潮流的。

读加布里埃尔·萨瓦特瑞斯的词就和读仓央嘉措的诗是一样的，写的很美也很感人，就总觉得“矫情”了点……不是我喜欢的类型

南方姑娘梅子的姆妈，耗子丫丫为她介绍颐和园的奇石，她却令人很扫兴，游客瞬间没了拍照的兴致，耗子丫丫也没了介绍的心思。 岁月漫长，长大了的你发现自己变成像姆妈那样吗？生活只围绕着生活，童心仿佛只是儿时的附属品，渐渐地就不见了。在耗子丫丫的世界里，世界是彩色的，也愿长大了的我们走的太急，眼睛里也要有彩色。 那里的精致大气、温情善良奠定了我人生的基调，让我受用匪浅。走南闯北，变大变老，我也会时时想着那里。

原来是系列剧集，每个男主都是好朋友，各自的追妻路都值得拥有。Gigio Alberti的文笔真好。

全书看完非常快速，因为大部分跟预想的差不多。因为多年尝试瘦身的方法已经不少，心得自然也不少。 轻断食这样的方法，我个人觉得是比较恰当的，顾及到了很多方面，包括社交。有很多方法虽然也可以瘦身，但太伤感情，要和人解释自己为何不吃，别人看着你不吃，也很不是滋味。 当然，再配合上健身，掉脂的速度更快了

2021年看完的第一本剧，感觉不错，看完满满的正能量顺便关注了克罗迪奥·毕高利公众号，发现了小宝藏。相信自律是通往富足人生的工具，待到你努力前往人生的目标，发现生活的意义后，你会变成更自律的人。

父母的一言一行都潜移默化在孩子的心中。如何给孩子一个没有伤害的童年，如何克服情感忽视，如何避免把自身负面情绪转移给孩子，并且与孩子建立一个积极有爱的亲子关系，提供平衡而健康的父母之声，这是我观看这部剧的初衷。 意料之外，给自己的童年记忆有了一些新理解，并隐约发现自己遭受的童年创伤对性格和人际交往的影响。这需要漫长甚至一生的时间去治愈。 摘记了一些重点： 抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看得到。 被忽视的孩子长大了，他们的共同特点如下： 1．空虚感 2．反依赖 3．不切实际的自我评价 4．对自己毫无同情，对他人满怀同情 5．负罪感和羞耻感：我到底怎么了 6．对自己生气，自责 7．感到自己有致命缺陷（如果人们真正了解我，他们不会喜欢我） 8．难以关爱自己和他人 9．自我约束能力差 10．述情障碍：对情绪的认识和理解不足 根据国家心理健康研究所提供的2007年的数据，在美国共发生34598起自杀事件。这相当于每天发生95起。以2007年的数据来看，自杀是男性死亡的第七大原因，女性死亡的第五大原因。这些统计数据还不包括美国每天发生的1045次自杀未遂，当然也不包括那些无法计数的人在自己的漫长的人生中悄悄地考虑杀死自己。 你越关心自己、爱自己、理解自己、重视你自己的情感世界，你就越能关心、爱惜、理解和重视孩子和他们的感觉。 看见你更重视自己和自己的需求时，孩子也会受益，因为这让他们能够在成长中也重视自己和自己的需求。 关注不是指在孩子需要的时候给他倒杯果汁，也不是给孩子编个精致的发型。关注指的是注意到孩子自然产生的喜欢与厌恶，看到他们的优点和劣势，记下来，并给孩子建设性的反馈。这样才让孩子能内化一个真实的对自己的认识。 遵循以下五个步骤能让孩子有更高一层的情绪意识：1．关注并且察觉孩子的感觉。2．努力去感受孩子的心情。3．替他用文字表达他的感觉，并教他用自己的话表达。使情绪词汇表辅助你进行这一过程。4．使用纵向提问技巧，帮助孩子理解产生这些感觉的原因。5．让情绪成为生活中重要的一部分，每天使用表达情绪的语言。单是这样就能向孩子传递情绪的价值和重要性，并且激发他对理解生活中感觉这一面的兴趣。