《Body & Soul》，其他作品，美国出品，2002年上映。
纵然很多细节逻辑有bug，但总体还是好看的，好人坏人没有明确界限之分，望人人都能做一个温暖善良的人吧
书中的人物生活在和我们平行的另一个世界，透过文字我总是能被拉到那边去，和他们一起经历伤痛。佩服编剧对平淡庸俗生活的细致刻画，唯有如此，才是现实的生活
詹姆斯·T·卡伦汉老师，有渊博的知识，过人的智慧，辩才无碍的语言能力，公众号里，抖音里，博客里，都有他的身影，崇拜！！！ 这部剧，更是融通了专业知识后，随顺大众，把复杂的问题简单化，是一部可以看懂的科普书。 我从中整理了自己喜欢的24个话题，在我的公众号里，和朋友交流。
初读此剧，第一反应是对编剧熟练运用的多视角第一人称叙述模式（我不知道是否有专业的术语）感到新奇。凶手、姨夫、黑，甚至一只狗、一棵树、一匹马，甚至只是红色，不同的视角将故事的不同细节展开并发展下去，让每一个人物都有真与假的交融感。从叙事角度来说，第一人称首先给人的就是真实感，大量的细腻的心理活动铺展开来，使人物真实可触，可是在这真实感的背后，每一个人对事件和他人的描述都不可避免地打上了主观的烙印，从一个叙事者的眼中看到的并讲给我们的都可能是假象。没有绝对真实，也没有绝对虚假，没有绝对的善恶，剧集或者说生活就是在这样之间的状态中进行。 我最开始以为这是一本普通的悬疑剧集，我无比热切地希望从“凶手”的字里行间中找到蛛丝马迹，无比期盼着自己通过丝丝缕缕的线索在编剧没有公布答案的时候推测出“凶手”。只是我渐渐静下心来观看此剧的时候，我才开始反问自己，编剧的目的真的只是构建一个悬疑凶杀案的框架吗？如果不是，我还能用读推理剧集的方法来观看这个作品吗？答案是否定的。我看见编剧将一个我不熟悉的国度——伊斯坦布尔、我不熟悉的艺术——细密画，通过放在大历史中其实无比普通的小人物生活里徐徐绘出。坚守与悖离之间的矛盾中，传统与改变之间的冲突下，每一个人的无奈、信仰、恐惧都显得无比真实。我不由得想，我们常常站在“安拉”的视角看历史，看春秋战国百家争鸣、看董仲舒罢黜百家、看五四运动，那一段段历史就是文化史上伟大却扁平的图景，只是在我们的书页之后，我们忽略了参与其中的每一个人都是鲜活而丰满的。 观看时也看到许多书友对谢库瑞的不满，我在追剧时也同样厌恶过这个自私的人物并加以批判，现在想来却是不对。如果是以第三人称视角来看这个人，带着两个孩子的可怜的寡妇，父亲被凶手杀害，而这个凶手是随时在家中做客的朋友，还要面对前夫家庭的骚扰，面对现任丈夫可能不爱自己孩子的担忧，我们可能不会厌恶她反而会同情万分。只是在第一人称的视角下，她心里的层层算计、对两个男人的犹豫不定，她内心中所以脆弱和阴暗的地方在读者面前暴露无疑，我们于是对她的错误指手画脚，甚至带着厌恶的感情看她所有的行为以至于愈加厌烦。这样显然是不公平的，作家塑造的谢库瑞不是扁平人物，真正的读者也不应该把她当作扁平人物来看待。把脚放入别人的鞋子里，再去评论他走过的路，或许对谢库瑞的看法会更加客观。 当然由于伊斯坦布尔的文化、政治、经济对于现在都我来说还太过陌生，书中有许多奥妙我或许现下无法领会，在有了更多相关知识和阅历以后，或许这是一本还会重读的书
我躺在海边的椰树下，头顶是湛蓝的天空，远处是海天一色的蓝。海风轻柔，海鸥翱翔，海水轻轻的拍打着沙滩，阳光洒在海面上，散发着钻石般璀璨的光芒。 人生有很多馥郁温馨的时刻，只想分享给自己的内心，无关他人。 我有想过，要是有一天被判离开这个世界为时不多时，我一定不甘心把这宝贵的时间留给冰冷的仪器，这部剧正好填补了我的内心深处的愿望。也许每个人都希望是带着爱和期待来到这个世界，然后又带着爱和告别离开这个世界。然后对自己说，此生无憾！ 愿我们的人生能处处都有不期而遇的温暖和生生不息的希望。
我觉得还挺好的，至少没有什么大的三观性的错误（毕竟人家男主都是超没礼貌，不尊重女主的）希望不要烂尾，更新快一点😂
现在都市频道的都是女婿了嘛！别把丈母娘气死了！10本里有4本都是女婿！
喜欢上院人的开端
Body & Soul张超满是破碎感，多重童年创伤催生解离人格，赵仁杰靠眼神神态演活割裂脆弱少年。
看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。
影评评论
纵然很多细节逻辑有bug，但总体还是好看的，好人坏人没有明确界限之分，望人人都能做一个温暖善良的人吧
书中的人物生活在和我们平行的另一个世界，透过文字我总是能被拉到那边去，和他们一起经历伤痛。佩服编剧对平淡庸俗生活的细致刻画，唯有如此，才是现实的生活
詹姆斯·T·卡伦汉老师，有渊博的知识，过人的智慧，辩才无碍的语言能力，公众号里，抖音里，博客里，都有他的身影，崇拜！！！ 这部剧，更是融通了专业知识后，随顺大众，把复杂的问题简单化，是一部可以看懂的科普书。 我从中整理了自己喜欢的24个话题，在我的公众号里，和朋友交流。
初读此剧，第一反应是对编剧熟练运用的多视角第一人称叙述模式（我不知道是否有专业的术语）感到新奇。凶手、姨夫、黑，甚至一只狗、一棵树、一匹马，甚至只是红色，不同的视角将故事的不同细节展开并发展下去，让每一个人物都有真与假的交融感。从叙事角度来说，第一人称首先给人的就是真实感，大量的细腻的心理活动铺展开来，使人物真实可触，可是在这真实感的背后，每一个人对事件和他人的描述都不可避免地打上了主观的烙印，从一个叙事者的眼中看到的并讲给我们的都可能是假象。没有绝对真实，也没有绝对虚假，没有绝对的善恶，剧集或者说生活就是在这样之间的状态中进行。 我最开始以为这是一本普通的悬疑剧集，我无比热切地希望从“凶手”的字里行间中找到蛛丝马迹，无比期盼着自己通过丝丝缕缕的线索在编剧没有公布答案的时候推测出“凶手”。只是我渐渐静下心来观看此剧的时候，我才开始反问自己，编剧的目的真的只是构建一个悬疑凶杀案的框架吗？如果不是，我还能用读推理剧集的方法来观看这个作品吗？答案是否定的。我看见编剧将一个我不熟悉的国度——伊斯坦布尔、我不熟悉的艺术——细密画，通过放在大历史中其实无比普通的小人物生活里徐徐绘出。坚守与悖离之间的矛盾中，传统与改变之间的冲突下，每一个人的无奈、信仰、恐惧都显得无比真实。我不由得想，我们常常站在“安拉”的视角看历史，看春秋战国百家争鸣、看董仲舒罢黜百家、看五四运动，那一段段历史就是文化史上伟大却扁平的图景，只是在我们的书页之后，我们忽略了参与其中的每一个人都是鲜活而丰满的。 观看时也看到许多书友对谢库瑞的不满，我在追剧时也同样厌恶过这个自私的人物并加以批判，现在想来却是不对。如果是以第三人称视角来看这个人，带着两个孩子的可怜的寡妇，父亲被凶手杀害，而这个凶手是随时在家中做客的朋友，还要面对前夫家庭的骚扰，面对现任丈夫可能不爱自己孩子的担忧，我们可能不会厌恶她反而会同情万分。只是在第一人称的视角下，她心里的层层算计、对两个男人的犹豫不定，她内心中所以脆弱和阴暗的地方在读者面前暴露无疑，我们于是对她的错误指手画脚，甚至带着厌恶的感情看她所有的行为以至于愈加厌烦。这样显然是不公平的，作家塑造的谢库瑞不是扁平人物，真正的读者也不应该把她当作扁平人物来看待。把脚放入别人的鞋子里，再去评论他走过的路，或许对谢库瑞的看法会更加客观。 当然由于伊斯坦布尔的文化、政治、经济对于现在都我来说还太过陌生，书中有许多奥妙我或许现下无法领会，在有了更多相关知识和阅历以后，或许这是一本还会重读的书
我躺在海边的椰树下，头顶是湛蓝的天空，远处是海天一色的蓝。海风轻柔，海鸥翱翔，海水轻轻的拍打着沙滩，阳光洒在海面上，散发着钻石般璀璨的光芒。 人生有很多馥郁温馨的时刻，只想分享给自己的内心，无关他人。 我有想过，要是有一天被判离开这个世界为时不多时，我一定不甘心把这宝贵的时间留给冰冷的仪器，这部剧正好填补了我的内心深处的愿望。也许每个人都希望是带着爱和期待来到这个世界，然后又带着爱和告别离开这个世界。然后对自己说，此生无憾！ 愿我们的人生能处处都有不期而遇的温暖和生生不息的希望。
我觉得还挺好的，至少没有什么大的三观性的错误（毕竟人家男主都是超没礼貌，不尊重女主的）希望不要烂尾，更新快一点😂
现在都市频道的都是女婿了嘛！别把丈母娘气死了！10本里有4本都是女婿！
喜欢上院人的开端
Body & Soul张超满是破碎感，多重童年创伤催生解离人格，赵仁杰靠眼神神态演活割裂脆弱少年。
看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。