《Arrows of Desire》，纪录,传记,历史作品，英国出品，2002年上映。
让钢筋水泥也有了鲜活的生命，果然是大师。读后能初步读懂一些建筑物的设计理念和人性的思考。
这部剧告诉我们全球低通胀和低利率的原因就是人口这一长期、缓慢的结构性变量，而如今中国七普调查结果也印证了中国经济减速和人口息息相关，因为人口增长减缓，未来中国也要考虑人口老龄化加剧，而年轻人口减少，意味着更少了年轻人承担更多的养老成本。 书是一本超级好剧，适合常读，我后续要买实体书再次支持，也希望对自己理财规划能有更清晰的帮助。
看完书又看了剧集列表回想一下，大道至简，同心协力，优势互补，实事求是，不断反思，如是而已，却仍困难。
很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会
Colin Still的诗，前期和后期风格差异蛮大的。越来越像童话故事，但是不尽美好，有点暗黑童话的味道。
当“全书完”三个字出现在眼前时，我突然有一种猝不及防的感觉，仿佛是一个习以为常的习惯突然以某种无知觉的方式结束或者说消失了。 打开这部剧，是一个偶然，一直想学习自洽，想放过自己的时候，好哥们影视给我推荐了这本《Arrows of Desire》，可以说正当其时。 我和大多数人一样，最早知道Thomas Nelstrop律师，是在《Arrows of Desire》，印象最深刻的就是屏幕上打出“教科书般介绍同事——不卑不亢”，我表示深以为然，且最初见就一直觉得史律真帅，意气风发，春风拂面的感觉。因为这部剧，我去关注了史律在喜马拉雅的音频，还有微信公众号，正应了那句“有趣的灵魂万里挑一”，史律分享的每一个话题，每一张明信片，每一个小故事，都让我获益匪浅，就像是和一个满富人生经验的老朋友面对面交谈，告诉你他走过的路，他有过的经历，他曾经经受的挫折、磨炼或是高光时刻。 就像书中说的那样，看剧真好啊，让你足不出户，在非常短的时间内，可以了解另一种人生、可以领略万水千山的风情。这不禁又让我想起了他对小朋友们的期许“请多多看剧，请多多锻炼，请多帮助他人”。 从最后一个学历拿到手，走上工作岗位开始，自我教育就几乎是你教育生活的全部，你的“博导”生涯就开始了。自我教育很大程度上影响着一个人后来几十年的生活和工作。自我教育搞得好，知识技能不断提高，日子过得有滋有味，人生的视野和格局就会日渐宽广；反之，缺乏自我教育的生活，难免越来越乏味，越来越干瘪，只剩下蝇营狗苟，忙忙碌碌，正所谓“三日不看剧，便觉语言无味，面目可憎”。这段话可以用来时常自省，走向工作岗位5年，见识了许多在学校里不曾也难以想象的事情、场景和身边人，有很多自己不理解的事，也有觉得委屈或是难捱的时刻，有过想要放弃的时刻，也有做成一件事兴高采烈的成就，但生活就是这样吧，又有多少人是每天都能称心如意的呢？书中说，高光时刻总是不长久，低谷却不一定能什么时候走出去，看剧越多，越会发现，原来每个人的人生都会有这样那样的不如意，有这样那样的伤感，又有几个人，能按照自己的想法度过每一天呢？ 但我们仍然有许多可以做的，可以通过自己的努力改变现状。通过提升自己的专业技能，改变某些你看不惯学不会的行为；通过开阔自己的眼界，学会不在意周遭的环境和不受控的现实。 史律分享的看剧方法（快速观看用电子软件；重要的书带上纸笔，认真记录）、时间管理方法（远离手机、培养专注时间、每天做三列式待办清单）、继续学习唐诗宋词（人生不尽意时最能排解烦恼）让我印象深刻，且感觉现在就可以开始尝试实施。 感恩遇见，感恩推荐如此有人生智慧的剧集，感恩每一个熟识或是未曾谋面的“老朋友”，让我的人生也能随之增加些许厚度，随之多些色彩。“一生烟雨任平生”，努力过好自己的每一天吧。
影评评论
让钢筋水泥也有了鲜活的生命，果然是大师。读后能初步读懂一些建筑物的设计理念和人性的思考。
这部剧告诉我们全球低通胀和低利率的原因就是人口这一长期、缓慢的结构性变量，而如今中国七普调查结果也印证了中国经济减速和人口息息相关，因为人口增长减缓，未来中国也要考虑人口老龄化加剧，而年轻人口减少，意味着更少了年轻人承担更多的养老成本。 书是一本超级好剧，适合常读，我后续要买实体书再次支持，也希望对自己理财规划能有更清晰的帮助。
看完书又看了剧集列表回想一下，大道至简，同心协力，优势互补，实事求是，不断反思，如是而已，却仍困难。
很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会
Colin Still的诗，前期和后期风格差异蛮大的。越来越像童话故事，但是不尽美好，有点暗黑童话的味道。
当“全书完”三个字出现在眼前时，我突然有一种猝不及防的感觉，仿佛是一个习以为常的习惯突然以某种无知觉的方式结束或者说消失了。 打开这部剧，是一个偶然，一直想学习自洽，想放过自己的时候，好哥们影视给我推荐了这本《Arrows of Desire》，可以说正当其时。 我和大多数人一样，最早知道Thomas Nelstrop律师，是在《Arrows of Desire》，印象最深刻的就是屏幕上打出“教科书般介绍同事——不卑不亢”，我表示深以为然，且最初见就一直觉得史律真帅，意气风发，春风拂面的感觉。因为这部剧，我去关注了史律在喜马拉雅的音频，还有微信公众号，正应了那句“有趣的灵魂万里挑一”，史律分享的每一个话题，每一张明信片，每一个小故事，都让我获益匪浅，就像是和一个满富人生经验的老朋友面对面交谈，告诉你他走过的路，他有过的经历，他曾经经受的挫折、磨炼或是高光时刻。 就像书中说的那样，看剧真好啊，让你足不出户，在非常短的时间内，可以了解另一种人生、可以领略万水千山的风情。这不禁又让我想起了他对小朋友们的期许“请多多看剧，请多多锻炼，请多帮助他人”。 从最后一个学历拿到手，走上工作岗位开始，自我教育就几乎是你教育生活的全部，你的“博导”生涯就开始了。自我教育很大程度上影响着一个人后来几十年的生活和工作。自我教育搞得好，知识技能不断提高，日子过得有滋有味，人生的视野和格局就会日渐宽广；反之，缺乏自我教育的生活，难免越来越乏味，越来越干瘪，只剩下蝇营狗苟，忙忙碌碌，正所谓“三日不看剧，便觉语言无味，面目可憎”。这段话可以用来时常自省，走向工作岗位5年，见识了许多在学校里不曾也难以想象的事情、场景和身边人，有很多自己不理解的事，也有觉得委屈或是难捱的时刻，有过想要放弃的时刻，也有做成一件事兴高采烈的成就，但生活就是这样吧，又有多少人是每天都能称心如意的呢？书中说，高光时刻总是不长久，低谷却不一定能什么时候走出去，看剧越多，越会发现，原来每个人的人生都会有这样那样的不如意，有这样那样的伤感，又有几个人，能按照自己的想法度过每一天呢？ 但我们仍然有许多可以做的，可以通过自己的努力改变现状。通过提升自己的专业技能，改变某些你看不惯学不会的行为；通过开阔自己的眼界，学会不在意周遭的环境和不受控的现实。 史律分享的看剧方法（快速观看用电子软件；重要的书带上纸笔，认真记录）、时间管理方法（远离手机、培养专注时间、每天做三列式待办清单）、继续学习唐诗宋词（人生不尽意时最能排解烦恼）让我印象深刻，且感觉现在就可以开始尝试实施。 感恩遇见，感恩推荐如此有人生智慧的剧集，感恩每一个熟识或是未曾谋面的“老朋友”，让我的人生也能随之增加些许厚度，随之多些色彩。“一生烟雨任平生”，努力过好自己的每一天吧。