抢滩总攻击Beach Red

Q: 何为减压 A: 真正意义上的“耐压”的人，并不是指打败压力的人，而是能够巧妙地承受压力，并把压力调节到适度的人。 Q: 三苦=三类压力 A: 释迦牟尼绝对是伟大的压力研究者，他曾告诫弟子“苦有三苦”： ①单纯的苦，比如疼痛之类的； ②不快的苦； ③不被他人认可的苦。 Q: 人的“三大脑”对应三大压力 A:- 前运动区包括三大脑 1. “学习脑”: 多巴胺能神经 -对应无法得到快感产生的压力 -而得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法—激活大脑皮质。 2. “工作脑”:去甲肾上腺素能神经 对应身体性压力 3. “同感脑”:血清素能神经 对应无法得到他人适当评价的压力 （指的就是额头正中的地方。如佛像的额头有一块小小的、圆圆的点，叫作“白毫”） -指挥者： 有规律地释放一定量的血清素，压抑多巴胺能神经和去甲肾上腺素能神经可能发生的过度兴奋，可以保持整个大脑的平衡，维持平常心的状态。 -同感脑是在和他人的关系中被激活的。 -另外，对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种—眼泪治疗最有效。 Q: 减压方法 A: 1. 早上晒30min太阳 血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效果。沐浴阳光不需要太长的时间，30分钟足够了。因为长时间的阳光刺激，血清素能神经会启动自我抑制的功能。 另外，千万不可直视太阳，否则会损害视网膜。 2. 每天5～30min韵律运动 -散步、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操 -腹式呼吸 -嚼口香糖 -在说话、看剧、写文章的时候，语言脑是最为活跃的，另外，在看电视、电影时，因为要听到和理解其中的语言，所以也要用到语言脑。 在进行韵律运动时，就要尽量避免同时进行这些活动。虽然在进行韵律运动时，看电视、电影不合适，但是一边听有节奏的音乐一边进行韵律运动，可以提高注意力，激活的效果会更好。 3. 流动情之泪 -三大类眼泪： 第一种，基础分泌的眼泪。第二种，反射性的眼泪。第三种，动情之泪。 -在清醒期间，要切换交感神经的主导地位实属不易，但要切换到副交感神经主导地位，还有一个办法—流动情之泪。因为泪腺处于副交感神经的控制之下。哭泣能以最快的速度增加同感脑的血流量 -第一个小秘诀，不要在早上哭，应该在晚上哭。原因之一是早上的压力相对小，哭后的解压效果不大。 -想哭的时候就哭，不要强忍着。 -恋人、夫妻可以一起看内容感人的电影，然后一起流泪，这是非常好的解压法。与同感的人一起，哭泣的效果加倍 4. 睡觉 工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息—睡觉。 5. 社交，帮助他人 Q: 脑科学解释“三岁看老” A: -俗话说“3岁看老”，这在脑科学上也已经得到充分证明：孩子在3岁之前，大脑的变化很剧烈，而这种变化会影响孩子的一生。 要想充分培育同感脑，就不要把3岁前的孩子和妈妈分开，还要尽可能多地进行肌肤接触。

浪费了

这部剧看完了好久，都不舍得创作剧评。感觉怎么创作都不是最完美的。又折回去读之前的笔记，仿佛又把书精度了一遍。 我看剧很慢，读这部剧花了很长时间。又因为这部剧掉了很多次眼泪，每每看到感同身受的情节，便感悟颇多。 一个个的故事，是编剧青春的足迹。我平平淡淡的青春陪伴了平凡高中和大学时光。 已经24岁的我，青春即将荒芜。再回首，留下的遗憾是没能最终做真实自己，没有表达爱的勇气。

回头想想人生的种种遭遇，算得了什么呢 只不过在那段经历的过程中，感觉比较难熬罢了。多年以后，回想或者谈起，我们甚至都没有一个表情。 至少结局是好的啊，这让人觉得人间值得

文笔很棒 语言的分寸感拿捏得恰到好处 既没有一般通俗史书的那种戏说感 又比专业的大部头史书更好理解 而且人物的刻画更加真实

读后感一：日本人创作这种工具书类型的真的是温柔啊，让人觉得老师态度特别好特别有耐心的感觉 读后感二：麦肯锡蛮厉害的。很多事情的处理方式是有章法可循的，掌握这个方法会让你事半功倍，真的改善工作和生活质量 读后感三：面对遇到的问题，不要直接就思考how，怎么去解决。真正的问题是什么？解决问题的方向应该是积极的。这一点意义非凡对我个人来说，比如说我怎么样才能让自己工作时候更愉快？这样会把你往一个好的方向去推动 读后感四：和别人沟通时怎么样撬开对方的心门？中立态度不要指责很重要吧。措辞很重要。很多列出来的教你的方法真要用起来就会觉得特别假，还是要自己发自内心的 读后感五：为什么我们听过很多道理依然过不好这一生？为什么我们看了这么多方法处理问题时依然挫的要死？把书本或者理论变成自己的最重要的是去做，然后反馈，根据理论去修正 众生平等，尊重他人，透过现象看本质，多去犯错反思吧

这部剧是从技术层面在分析女性职业生涯中的一些障碍。一共有12条，左右都是围绕三个方面的：与自己的和解（解决了不接纳自己带来的过于退缩、不邀功表现、苛刻自己、情绪化、追求完美），与他人的和解（关心team的人、自然的合作、共建杠杆、结盟共事、不再做一个取悦者），在事情上的和解（专注目标、专注big picture）。其实里面有一些tricks是基督徒还是做不来的。神要我们在暗中做好事，比如但行好事莫问前程应该最早是来自圣经的教诲，但关于神希望我们成就的未来，这个图画是只有祂知道的。基督徒要做的就是像但以理一样，要有基础的美好品格（信神）、专心祷告依靠神、把结果交给神。这就可以做到smooth了 在这部剧里任何一些建议要用手段和心思才能达成的事情，我估摸自己大约都是做不到“有心机”地刻意完成，然后想要在一边兢兢业业工作达到目标、一边要做一个虔诚谦卑的基督徒，这中间需要依靠神的智慧、需要神的工作，就像是但以理和所罗门一样，有信仰和智慧。

这是一个悲剧，无谴责哪一个人，不能用我们的立场取向去评价另一个信仰立场的人。只是因为这至亲的两个人相互的爱至真至深，但两人信仰对立，且异常坚定，豪不妥协，两个为了信仰而甘愿抛弃一切的人，我们的宣传不也有大义灭亲的正面人物吗