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一个人有很多时候都是不得不一个人，既然要一个人，就努力做好的自己，做优质的自己，好好的爱自己，爱身边的人，爱这个美好的世界。

看了第一部第一章一节，163页，Ellen Goosenberg Kent用一个事物，情绪带动了这套会议及过去，有点像笛卡尔用一个点――“我”，推导出了自己的整个哲学体系！ 文字很过瘾，读过无数开篇的书，终于找到感觉，希望能一蹴而就月内读完。

孟烦了也曾经是个出身书香世家、有知识有理想的年轻人。直到他在战争里瘸了一条腿，习惯了被打得屁滚尿流，看多了身边的人轻易地死去，才变得精明滑头——能保住自己的这条命就够了，千万别再和人交心。曾经靠读书建立起的世界观，在下一秒就没命的世界里不值一提。不是所有的厌世主义者都天生如此。

观看之初就做好了喝鸡汤的准备，并且期待也基本定性，抱着不一定看完的态度开始。但过程中有一些的小细节触动到自己，因人而异吧，也许对有些朋友来讲就是纯鸡汤，我找到了一把小勺子，确确实实喝到了一些鸡汤。今天看到印象最深的一处是：处理问题的时候学会把人和事情区分开。如果刚好有些小小的烦恼和情绪的话，不妨看看，静一下心

这部剧一开始便埋下了很多伏笔，特别是那支“失重的铅笔”和她那对地球的丰富到不正常的情感。 看到主页推送这篇文章的时候我很惊讶，看到一半连忙翻出课本与其对照，发现有很多太过细致的描写都被删减了，但是我看课本上的版本毫无违和感，甚至隐隐胜过原文，其实一些太过华丽的词藻隐掉观感更佳（因为留了想象空间并且不啰嗦，仅代表个人观点），哈哈，不过看到这些入微的描写还是眼前一亮，在课本上没有看到的细节因为机缘巧合被我发现啦！

精力管理的本质: 获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 总而言之，运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。 👉🏻每一个小点都还有很多值得挖掘的空间，可以找一些类似的剧集📚去扩充，还可以根据自己需要着重改善的地方多查阅。这部剧内容短小精悍，还是非常精彩的，对我有启发性。 保持运动我做到了，但是还有要完善点地方，比如去买个运动手表⌚️看心率，更科学地健身。 接下来我要做的两件很重要的是：调整饮食+调整作息。 饮食方面先从每两天自己尝试制作一份健身餐开始（最近才学会做菜，惭愧，还得好好研究）。 作息真的是一大BOSS，这几年基本没在十二点前睡过觉，平时习惯了玩到一点多，仿佛有时差在过其他国家的时间…这个改正比较难，太早了睡不着，先从每天争取十一点躺下开始睡觉😪还有，得去琢磨下冥想和正确的深呼吸。 😸我的祈祷语：希望我能通过健康的生活方式，充满活力的迎接每一天，高效完成任务，应对各种挑战！

一本好剧 虽然还未为人父母 但对于自身处理情绪，活在当下，处理与他人的人际关系很有帮助 之后会再观看 我能否做到心思沉静？ 我能否做到停止思想，只是感觉、倾听、品味自己每一刻的状态？ 我能否开怀大笑，即使生活没有按照既定计划进行？ 我能否同情他人，即使在自己受到伤害的情况下？ 我尊重自己的身体吗？ 我能够保持热情吗？ 我热爱自己并非完美的生活吗？ 我能否做到“我就是我”，即使什么也不做，什么“出息”也没有？ 我能否坦然面对内心深处的情感，不惧评判，也不感羞赧？

10个文案要点，23个文案新因素，31个心理诱因。