《Restrained》，冒险,作品，美国出品，1994年上映。
追剧不如看纪录片《Restrained》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。 轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。 轻断食的依据有两点。 一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。 二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。 轻断食存在明显的缺陷。 一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。 二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。 一些感想。 食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。 2022.3.16 22:47
写的什么玩意，支线写的乱七八糟，老是喜欢写龙套，像大神们学一学，写配角剧情也可以，但那是主要配角，贯穿整个剧情的，这明显一个副本里面龙套，写了几章了，主角老是几笔带过，主次不分
有些剧情不合理 口水话太多 为了搞笑而牵强搞笑 后期剧情灌水太多 没写到什么东西 啰嗦
外行看来重复了又重复，不知道一个东西要重复讲多少遍，希望真的对需要的人有用把。
非常好的一本剧，开篇就由境界始，论述诗词从诗经到近代词曲的发展，观点分明，引经据典，发人深省。让读者理清楚诗词的发展轨迹，怎么品读好的诗词作文，收货颇多，值得反复观看。
影评评论
追剧不如看纪录片《Restrained》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。 轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。 轻断食的依据有两点。 一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。 二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。 轻断食存在明显的缺陷。 一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。 二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。 一些感想。 食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。 2022.3.16 22:47
写的什么玩意，支线写的乱七八糟，老是喜欢写龙套，像大神们学一学，写配角剧情也可以，但那是主要配角，贯穿整个剧情的，这明显一个副本里面龙套，写了几章了，主角老是几笔带过，主次不分
有些剧情不合理 口水话太多 为了搞笑而牵强搞笑 后期剧情灌水太多 没写到什么东西 啰嗦
外行看来重复了又重复，不知道一个东西要重复讲多少遍，希望真的对需要的人有用把。
非常好的一本剧，开篇就由境界始，论述诗词从诗经到近代词曲的发展，观点分明，引经据典，发人深省。让读者理清楚诗词的发展轨迹，怎么品读好的诗词作文，收货颇多，值得反复观看。