《Raunch 3》，其他作品，美国出品，1991年上映。
这部剧是我目前读到过关于自信最好的一本剧，阐述直击重点，也揭示了为什么一直学习自信却自信不了的原因。这部剧主要从为什么不自信，这一部分讲了为何不自信的原因自己往常学习到的自信为何只能维持一瞬间，为什么大量的剧集讨论自信却又不能实施。并说明了一点所有人都会恐惧，在所有事情上进行自信是不可能存在的，但是可以应对它。 第二部分双刃剑责揭示了人类的私人体验及建立长久自信的必备，思维的好坏以及我们如何运用思维。并讲了很多实用小技巧。第三部分也是从价值观入手，来找寻你自信的动力。第四部分为克服恐惧，第五部分也是进行自信游戏，比较实用且有具体的操作流程，手把手教你自信。 第一部分热身 缺乏自信的五大原因 （1）过高的期望值。 （2）苛刻的自我评价。 （3）过分关注恐惧。 （4）缺乏经验。 （5）缺乏技能。 自信的循环 如果想要擅长做某事，就要遵循四步自信循环。1技能练习，2有效运用，3结果评估，4按需调整。而要进行这些，构建真正的自信需要付诸实践，更确切地说，它需要“坚决而投入的行动”。 但长久的自信是不易建立起来的，因为人类没有任何办法可以改写数亿年的进化刻在我们身体里的面对危险的本能反应：战逃反应。当你面对威胁时，身体会释放大量肾上腺素、反应加速、肌肉收缩准备随时行动、注意力变得敏锐、心脏将更多血液输送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我们管这个神奇的反应叫“战斗或逃跑”反应。我们会不止一次两次，而是反复地这样做。每一次离开熟悉的领地，即我们熟知的“舒适区”，战逃反应就会被激发。但是恐惧也有好处，让我们更有动力做某些人，但当我们认为恐惧是个“坏东西”的时候，就会浪费很多宝贵的精力来回避、摆脱它。恐惧源于某些认知，就像伟大的作家马克·吐温说的那样：“你的麻烦并非来源于未知，而是源于你确信的那些谬论。当你离开舒适区、去冒险、去面对挑战时，你会感到惧怕。那并非软弱，而是一个正常人的自然反应。拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。越是相信恐惧是“坏的”，在它消失之前不能做想做的事，就越会被困住。 第二部分 双刃剑 人类大脑和神经系统最常产生的私人体验包括EMITS五种： E——情绪（emotions） M——记忆（memories） I——意象，即脑海中的画面（images） T——想法（thoughts） S——感觉（sensations） 通常情况下，当人们说“缺乏自信”时，他们指的是以下情况： 恐惧、焦虑等情绪； 关于过去的失败、错误的记忆； 关于情况变糟的意象； 关于失败、灾祸、做错事、不够好和放弃的想法； 心跳加速、口干舌燥或胃部不适的感觉。这部剧将所有这些“私人体验”分为两大类。记忆、想法和意象都统称为“思想”。情绪和感觉统称为“感情”。 若要建立持久自信，须先了解以下三点： 如何有效地处理思想与感情； 如何控制行为，哪怕是正在经历“负面”和令人不适的思想与感情时； 无论思想与感情如何，怎样专注于当下所做之事。 思维坏的一面是它会迅速做出无情地评判。它会对幻想出关于未来的种种恐怖，并发掘出过去的痛苦回忆。它不断提醒我们自己的缺点、错误和失败，并拿我们的缺点与他人相比。这并非不正常或有缺陷；这只是正常人类大脑的正常思维过程。 为了应对这一情形，本剧提出了实用方法: 首先“弹出想法” 不管你是否愿意，甚至当我们一想到要踏出舒适区，思维很可能就会开始老生常谈那些我们从小就听过无数遍的内容。你知道我说的是哪些：“你会失败的”“你会搞砸的”“会出问题的”“你还没准备好”“你还不够好”“太难了”，等等。我们可以把这些想法统一归为一大类：“我做不到”。 其
就看前两期就可以了。
好看不虐，女主男主男二都个性鲜明，最大的特点就是他们三个之间的信任，男主会吃妹妹和儿子的醋却不会吃男二的醋，只因为信任。但是反派的个性就千篇一律了，所有的反派都是自恋自负自以为是，一旦遇到挫折了那一定是对方的问题，反正自己是完美的。女主作为重生者，除了上一世学会的医术用处很大加上救回了自己的哥哥外，几乎没有借鉴到上一世的经历，流匪，马瘟什么的这些大事都不知道，幸亏有官语白，有时候我会觉得官语白才是重生者。编剧写得很细致，家里养的宠物又多，于是天天都在写那些宠物，看到后面已经有点不耐烦看了，还有一些形容词几乎每章都会出现，比如嘴唇抿成一条直线，比如桃花眼熠熠生辉，墨色的眸子熠熠生辉，闪亮的眸子熠熠生辉，所有的眸子熠熠生辉。前期觉得很细致很精彩，后面就觉得略显啰嗦了。还有镇南王的个性有些特别，作为一个古代人妻妾成群儿女一堆，会那么那么的喜欢一个孙子，这有点不合常理，若说孙子可爱讨人喜欢也就罢了，关键孙子还没出生呢就已经是孙子万事第一了。他自己的妾怀孕了也完全不当一回事的。而且他那么不喜欢这个儿子，那这个儿子的儿子是怎么讨他喜欢的呢？想不通啊。虽然细节有着这样那样的不合理，但整体还是不错的，所有我认真的看完了。好评！
須先靜下心來，聽完後慢慢整理思路，與生活上的點點滴滴互相體驗，才能深層體會，運用於自己的生活、工作及待人處事態度，可以改變一切的想法與行為，是最好的解決方法來處理自己情緒，以及各種世務，警醒自己不要光說不練，深切反省檢討是否能改變自己命運。同時可透過教授提供更多相關內容來證明一切都是值得學習如何幫助大家一起努力充實生活內涵與意義。
所有心理疾病都有一个症结，如果找不到那个结，就只能治标不治本，一个负责任的医生太重要了。
影评评论
这部剧是我目前读到过关于自信最好的一本剧，阐述直击重点，也揭示了为什么一直学习自信却自信不了的原因。这部剧主要从为什么不自信，这一部分讲了为何不自信的原因自己往常学习到的自信为何只能维持一瞬间，为什么大量的剧集讨论自信却又不能实施。并说明了一点所有人都会恐惧，在所有事情上进行自信是不可能存在的，但是可以应对它。 第二部分双刃剑责揭示了人类的私人体验及建立长久自信的必备，思维的好坏以及我们如何运用思维。并讲了很多实用小技巧。第三部分也是从价值观入手，来找寻你自信的动力。第四部分为克服恐惧，第五部分也是进行自信游戏，比较实用且有具体的操作流程，手把手教你自信。 第一部分热身 缺乏自信的五大原因 （1）过高的期望值。 （2）苛刻的自我评价。 （3）过分关注恐惧。 （4）缺乏经验。 （5）缺乏技能。 自信的循环 如果想要擅长做某事，就要遵循四步自信循环。1技能练习，2有效运用，3结果评估，4按需调整。而要进行这些，构建真正的自信需要付诸实践，更确切地说，它需要“坚决而投入的行动”。 但长久的自信是不易建立起来的，因为人类没有任何办法可以改写数亿年的进化刻在我们身体里的面对危险的本能反应：战逃反应。当你面对威胁时，身体会释放大量肾上腺素、反应加速、肌肉收缩准备随时行动、注意力变得敏锐、心脏将更多血液输送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我们管这个神奇的反应叫“战斗或逃跑”反应。我们会不止一次两次，而是反复地这样做。每一次离开熟悉的领地，即我们熟知的“舒适区”，战逃反应就会被激发。但是恐惧也有好处，让我们更有动力做某些人，但当我们认为恐惧是个“坏东西”的时候，就会浪费很多宝贵的精力来回避、摆脱它。恐惧源于某些认知，就像伟大的作家马克·吐温说的那样：“你的麻烦并非来源于未知，而是源于你确信的那些谬论。当你离开舒适区、去冒险、去面对挑战时，你会感到惧怕。那并非软弱，而是一个正常人的自然反应。拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。越是相信恐惧是“坏的”，在它消失之前不能做想做的事，就越会被困住。 第二部分 双刃剑 人类大脑和神经系统最常产生的私人体验包括EMITS五种： E——情绪（emotions） M——记忆（memories） I——意象，即脑海中的画面（images） T——想法（thoughts） S——感觉（sensations） 通常情况下，当人们说“缺乏自信”时，他们指的是以下情况： 恐惧、焦虑等情绪； 关于过去的失败、错误的记忆； 关于情况变糟的意象； 关于失败、灾祸、做错事、不够好和放弃的想法； 心跳加速、口干舌燥或胃部不适的感觉。这部剧将所有这些“私人体验”分为两大类。记忆、想法和意象都统称为“思想”。情绪和感觉统称为“感情”。 若要建立持久自信，须先了解以下三点： 如何有效地处理思想与感情； 如何控制行为，哪怕是正在经历“负面”和令人不适的思想与感情时； 无论思想与感情如何，怎样专注于当下所做之事。 思维坏的一面是它会迅速做出无情地评判。它会对幻想出关于未来的种种恐怖，并发掘出过去的痛苦回忆。它不断提醒我们自己的缺点、错误和失败，并拿我们的缺点与他人相比。这并非不正常或有缺陷；这只是正常人类大脑的正常思维过程。 为了应对这一情形，本剧提出了实用方法: 首先“弹出想法” 不管你是否愿意，甚至当我们一想到要踏出舒适区，思维很可能就会开始老生常谈那些我们从小就听过无数遍的内容。你知道我说的是哪些：“你会失败的”“你会搞砸的”“会出问题的”“你还没准备好”“你还不够好”“太难了”，等等。我们可以把这些想法统一归为一大类：“我做不到”。 其
就看前两期就可以了。
好看不虐，女主男主男二都个性鲜明，最大的特点就是他们三个之间的信任，男主会吃妹妹和儿子的醋却不会吃男二的醋，只因为信任。但是反派的个性就千篇一律了，所有的反派都是自恋自负自以为是，一旦遇到挫折了那一定是对方的问题，反正自己是完美的。女主作为重生者，除了上一世学会的医术用处很大加上救回了自己的哥哥外，几乎没有借鉴到上一世的经历，流匪，马瘟什么的这些大事都不知道，幸亏有官语白，有时候我会觉得官语白才是重生者。编剧写得很细致，家里养的宠物又多，于是天天都在写那些宠物，看到后面已经有点不耐烦看了，还有一些形容词几乎每章都会出现，比如嘴唇抿成一条直线，比如桃花眼熠熠生辉，墨色的眸子熠熠生辉，闪亮的眸子熠熠生辉，所有的眸子熠熠生辉。前期觉得很细致很精彩，后面就觉得略显啰嗦了。还有镇南王的个性有些特别，作为一个古代人妻妾成群儿女一堆，会那么那么的喜欢一个孙子，这有点不合常理，若说孙子可爱讨人喜欢也就罢了，关键孙子还没出生呢就已经是孙子万事第一了。他自己的妾怀孕了也完全不当一回事的。而且他那么不喜欢这个儿子，那这个儿子的儿子是怎么讨他喜欢的呢？想不通啊。虽然细节有着这样那样的不合理，但整体还是不错的，所有我认真的看完了。好评！
須先靜下心來，聽完後慢慢整理思路，與生活上的點點滴滴互相體驗，才能深層體會，運用於自己的生活、工作及待人處事態度，可以改變一切的想法與行為，是最好的解決方法來處理自己情緒，以及各種世務，警醒自己不要光說不練，深切反省檢討是否能改變自己命運。同時可透過教授提供更多相關內容來證明一切都是值得學習如何幫助大家一起努力充實生活內涵與意義。
所有心理疾病都有一个症结，如果找不到那个结，就只能治标不治本，一个负责任的医生太重要了。