Tepoztlán - El dueño de la montaña sagrada

一本不像诗集的诗集。除了耳熟能详的《Tepoztlán - El dueño de la montaña sagrada》，别的更像是随笔录。不过，乙籍的妙语名句，倒是出色。

非常、非常推荐！角色立体、剧情烧脑，演员帅气、可爱，“这是你嫂嫂”哈哈，太可爱了

本剧的导读中说： 长期换气过度是各种疾病的起因 划分健康与否的关键是呼吸方式 这部剧的目的是让读者理解人类本来的呼吸方式，教授用最简单的方法来纠正错误的呼吸习惯，掌握强壮心肺功能的呼吸方法，健康快乐地度过每一天。 日常生活中的呼吸方式决定体育运动时的呼吸方式 二氧化碳浓度决定身体利用氧气的效率 编剧推崇： 已故呼吸疾病专家康斯坦丁·布泰科医生（Dr Konstantin Buteyko）提倡的呼吸法。 编剧书中的 呼吸优化训练是基于布泰科呼吸法建立起来的。 编剧认为： 该训练法不仅对哮喘疾病有改善效果，而且使所有追求健康、渴望提高竞技状态的人都获益无穷。 要牢记正确呼吸是用鼻子，而不是用嘴——这是扭转换气过度情况的第一道关卡。 第二部分为“健身的秘密”，讲述了红细胞的活动机理。 第三部分为“健康的秘密”，说明了正确的呼吸可以帮助自然减肥，减少运动受伤的风险；也介绍了氧合作用和心脏机能的关系；教授哮喘病人如何防止运动时出现气喘症状。 第四部分是实践篇，总结本剧中的所有内容，最终帮助你建立适合自己的呼吸训练法。 书摘： 深呼吸对身体有益的说法是错误的 血氧饱和度（SpO2）是指与氧气结合的血红蛋白量占血红蛋白总量的比例。静处时，人体每分钟大概吸入4～6升空气，氧饱和度为95%～99%。 如果血氧饱和度为100%，就表明血红蛋白与氧分子的结合太强烈，减弱了红细胞向肌肉、器官和组织输送氧气的能力。 血氧饱和度很正常，却总是感觉疲劳，这是为什么呢？问题不是血液中氧气不足，而是血液中的氧气不能被充分运送到肌肉、组织及脑部。 正确的呼吸可以保持体内适当的二氧化碳浓度，保证身体其他各个部位的功能正常运行，而且运动时可以使体力、耐力及力量达到最佳状态。 体内的二氧化碳浓度决定着我们的健康状态。 血液中的二氧化碳过少，血管会收缩，血红蛋白不释放氧气。 利用体内已有的二氧化碳潜能是改善换气过度的关键 如果在日常活动中呼吸过多，运动时的呼吸也会成比例增加，造成气喘不匀等负面影响。 一定要记住，呼吸的目的是为了排放多余的二氧化碳，而不是排放得越多越好。 提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。 不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸。 停止叹气。感觉要叹气时，或咽回去，或屏住呼吸。每隔几分钟的叹气足以患上换气过度 打哈欠和说话时不要大口呼吸。 观察自己一整天的呼吸，在静处时的呼吸不应被看见或听到。 现代人容易得的大部分疾病，究其原因在于用嘴呼吸的坏习惯。 一般来说，呼吸有三个层次：第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。 屏息训练既能让我们享受高海拔训练的好处，又能享受高强度训练的好处。 记住，重点是制造能忍受的缺氧状态，注意不要过分强迫自己。目标是让这种可忍受的缺氧状态持续3～5分钟。 小苏打可以帮助血液维持正常的pH值，而且它也是许多非处方抗酸药物的活性成分。 服用碳酸氢钠可以缓解一些疾病，包括溃疡疼痛、蚊虫叮咬和牙龈疾病。 小苏打还有延长屏息时间的绝佳效果。 喝苏打水时别忘了喝普通饮用水，确保有充足的水分，通过看尿液的颜色，就知道自身摄水量够不够。 最理想的程度是屏息结束后，2～3次呼吸就能恢复到正常呼吸状态；如果回不到正常呼吸状态，就说明屏息过度了。 就生存的重要性而言，空气排第一，水排第二，食物排第三。 观察呼吸，将呼吸放慢，直到给全身带来一种放松的感觉，这本身就是一种冥想，能减少脑细胞的兴奋性和压力。 书中介绍的体内氧气水平测试（又称BOLT）测量的是

管理者应做到“对事不对人”，要客观地说明工作中存在的问题，不要涉及人格问题。而且牢记一点，不要拿两个员工作比较，而应该拿员工的现在和过去作比较，评价员工的时候，切忌用“没能力”、“真差劲”等词语。 管理者要理解员工的心理，他们在公司工作，都希望得到认可和肯定，都希望获得物质和精神上的双重回报，唯有公平的激励制度才能帮他们实现这些愿望，而激励制度的执行首先要有一个明确的业绩考核目标。

写得很好，最好的闺蜜爸妈就是对她各种不好，考上大学直接叫她自己去想办法，借到钱就上，借不到不上，生孩子做月子来了一个星期，说要回去给儿子家做饭，叫她来帮忙接送女儿上幼儿园，她说会晕电梯，前提还是给她钱，现在眼睛👀看不见，只会找我闺蜜一个，她还有一个大女儿一个儿子

读过很多关于品牌建设与打造的经典，然而我觉得这本确实我读过最接底气的，最实用的书，里面的核心是找准自己的定位，在最小细分领域中先持续发力，目标是解决大众的一个小问题，这个小问题的是目标人群足够多，就不用担心这个问题足够小，成为这个问题的专家，然后在通过应用各种工具帮助用户简单快速解决

有趣的历史人物，描创作的比较生动，值得一读。编剧文采斐然，书中使用词语非常丰富。最近看剧变慢了，读变品。

这部剧几乎采用故事例子来带出意义。其中最喜欢第一章的 一念天堂一念地狱，以及第十二章的 爱超越死亡。有些真的很棒，但有些会没什么共勉。整体来说不错 但对我来说有点 丰富。