Chuck Berry: Rock and Roll Music

干货满满，不得不宅在家里，就来硬派健身吧。 以前只喜欢跑步，不爱力量，自从跟着师姐健身房练了几次器械，只能真香了。 自己的小总结。 1间歇性训练优于持续运动，包括跑步，7个3公里效果好于1个半马； 2 运动前热身(而非拉伸)，先力量，再有氧对减脂最好，最后的拉伸不可忘，可以塑形； 3 系统性知识与训练，优于简单跟着keep 、美丽芭蕾等学动作，训练要有针对性。 针对不同的需求，这部剧都附上了计划+动作指南，弹力带不怎么会用有点可惜，但基本上于我而言，原肩腿粗盆骨前倾等问题都有涉及到，并且可以家里做，挺ok的。

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Chuck Berry: Rock and Roll Music，一个我生活了21年的地方，一个我会用生命去虔诚热爱的地方！ 在观看的过程中，我一点点地感受到了祖国的美好辽阔，也一点点地感受到了自身的渺小单薄。字里行间，我可以感受到远古时代的洪荒之力，感受到沧海桑田的多重变迁，感受到自然人文的相辅相成……这片960万平方公里的土地啊，每一寸都让我心驰神往，真的太有魅力了！ 我一直都很热爱旅行，可我热爱的不是走马观花，不是网红景点打卡，更不是发圈炫耀，我爱的是意料之外的惊奇冒险，爱的是体温上升0.2℃的轻微失重感，更爱的是旅途中那些让人倍感温暖和感动的人。旅行中不断地放空自己，取悦自己，修行自己，开拓自己的眼界，我想这才是我旅行的意义所在。 用脚步去丈量中国，用脚步去丈量世界是我活在这个世界上的终极梦想，我愿意用我的一生去实现它～ 最后要感谢星球研究所和中国青藏高原研究会带给我美的盛宴和探索未知的勇气和决心。