周六夜现场Saturday Night Live

好长的一本剧，想想还是把自己的读后感写在这吧，听和读好几天才完成这部剧，也许会读第二遍。 毛姆是剧集家剧作家，读者最多的作家之一。 他自幼丧母，口吃，在叔叔家生活后，虽有哥哥，可是他们也忙于自己的学业，少有联系，他大量观看。青年为了维持生活，取得外科医生资格，确定自己要写作，辞掉医生工作，专心写作，游历各国，并在这期间做过特工（间谍），之前还不要工资，承担社会责任，后期为了尊严，才要求付工资。自律，他这种自律感觉如同刻进骨头里，几乎没有改变，80多岁还笔耕不停，他有着清晰的认知，敏锐的洞察力，在旅行中也要带够足够观看的剧集，剧集可以带来慰藉。 写作让他财务自由，他是双性恋者，当时的环境，使他从小就善于隐藏自己的情感，后期他为了保护自己烧毁了大量信件。 为了女儿，也许源于自己小时候的经历，她给了女儿一个家，可是婚姻不幸。为了女儿后期财产继承，他出了书面解释，承认是自己亲生女儿，因为女儿是先出生，他后结婚，说明他善于周全考虑问题。有些重男轻女，对自己的侄子很好，给与鼓励，厚望，可惜侄子没有太多建树，没有达到他期望的，侄子对家族的贡献。 90岁生日时他说：“直到今天，失去母亲的痛苦依然和她在巴黎离世时一样剧烈。”他这一生都带着对母亲深深的爱，看的让我心疼，我暗自揣摩，也许他从不曾拥有真正的家。所以他一直在旅行！虽有举办众多聚会，他会躲起来，悄悄去追剧。 老年，有些糊涂被周围人怂恿，写了自毁名誉的自传，抨击自己的妻子，太多读者恶评，让他陷入痛苦，离开英国，因为身边人的挑拨，和女儿反目，告到法庭，很可惜孤独终老。 毛姆被公认是最会讲故事的人，他这一生精彩至极，获得很多荣誉，写作让自己财务自由，可以坚持及维护自我，心思细腻，认知清醒…… 我想还是到他的著作中，去看他写的每一篇文章，也许在文章中会有所链接，带来自己的感悟。

看到巴以冲突的新闻，正好在读《周六夜现场Saturday Night Live》，这本写在后新冠疫情时代的作品，除了金融层面的展望，对整个世界层面的深度结构更是打动我的地方：巴以冲突的源头、英国脱欧后的影响、中国的崛起、美国的衰落、印度的悲哀……从政治和经济的视角，对世界格局做了不一样的解读。

一句话推荐：不仅有鸡汤和安抚，还有路径和方法，是自我肯定感不足者的“速效救心丸”。 未知演员，是日本的心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。过去19年间，他累计为上万人提供了心理咨询，治愈率高达98%，故被称为“奇迹心理咨询师”。因为过于火爆，目前他的心理治疗预约等待时间需要5年半，已经停止预约。 他曾经“是个自我肯定感很低的人，直到二十七八岁还处在人生的低谷”，甚至也曾“饱受抑郁症与惊恐症的折磨”，并且“一直为自己的负面想法和超低的自我肯定感而苦恼……感受不到自己的价值，也不知道该怎样去爱自己”。 后来，他通过摸索和应用方法，打开了心结，重新接纳了自己，提高了自我肯定感。他变得更幸福、更快乐，也顺带，更成功了。 他说，“提高自我肯定感是幸福生活的关键所在”。 他将自己的经验，总结在了《周六夜现场Saturday Night Live》里。结合脑科学和心理学，他在书中探讨了自我肯定感是什么？自我肯定感低和高的表现有哪些？我们如何才能提高自我肯定感？有哪些实用的方法和技巧？ 书很薄，但是内容足够丰富，实操性很强。 自我肯定感是什么？ 自我肯定感是认为我很重要、我很有价值的积极心理暗示。它不依赖于外在条件而存在，比如靠拥有权力、名誉、金钱、机会、工作和恋人等而获得，它是个体对自己的无条件接纳、全然肯定和爱。 自我肯定感如何提升？ 编剧在书中提到：“我们有95%～99%的行为是受潜意识控制的……在潜意识中植入的负面的人生剧本决定了自己的人生。” 提升自我肯定感的核心的理念，就是：利用大脑神经的可塑性，不断进行积极的心理暗示，让大脑形成新的自动反应模式，实现大脑的“重新编程”，进而改写人生剧本。 简单来说，就是改变思维模式。 改变思维模式的三步法 编剧提到了改变思维模式的三步法：发现自己没有意识到的执念，使负面的执念正面转化，用“未来时光机”强化正面想法。 17个可操作技巧 除此，针对不同的生活和工作场景，编剧还总结了17个可操作的小方法。比如，可以在每天清晨梳洗时，对着镜子实践“镜子赞美疗法”，利用镜子，向自己的潜意识植入积极信念，培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。 当然，本剧也有欠佳的地方。 比如：整体翻译较为啰嗦，语言拖沓。再比如：前半部分花了较多篇幅，单纯地、重复性地讲原理，铺垫太多，对读者的耐心耗费巨大；到后面讲方法的部分，又稍显简单，与读者的期待之间形成落差。 所以，为了提升观看体验，便于回看练习，我制作了全书的思维导图。观看时配合使用更佳。