《Laterna, ftoheia kai filotimo》，喜剧,经典作品，希腊出品，1955年上映。
减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧Alekos Alexandrakis作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除
喜欢 谢谢
江流儿说：齐天大圣孙悟空，身如玄铁，火眼金睛，长生不老，还有72变！ 他带上金箍，锁住了既往的灵魂与记忆，只剩下失去桀骜的猴和不再懂爱的猪。 到底谁是神佛，谁是妖魔？ 看似人人平等的世界，漫天诸佛因控制所有人的命运而企图长生不老，而有钱的人往往可以通过供奉来换取功德，企图泯灭罪恶。 经历了九九八十一难，终于到了西天。 三藏在感叹：我们这一路的艰辛就是为了西天这种安逸吗？那倒还不如一直在路上。成佛和死亡又有什么分别，不都是无牵无挂，无欲无求吗？ 我们一生总是在不断地经历，不断地改变，不断地忘记。你经历的越多，可能被遗忘的也就越多。有些东西一旦忘记，就再也想不起来了，甚至包括带上金箍前的自己。 生活可能改变了我们最初的模样。 翻翻之前的日记，问自己：变了吗？又好像都没有变。 常远问：哥，你拿梦想换腰子了？ 沈腾说：你以为就你一个傻子啊？ 戴荃唱：我要这铁棒有何用？ 白亮唱：你是别人口中碌碌无为的孙大剩...你的爱人等你开着宝马去娶她。 我说：行者睨傲，踏碎凌霄，法力齐天，桀骜难逃。历经万险，仇人相见，金箍水帘，终归凡间。
逃过了镇魂 陈情令 我还是逃不过 山河令
作为一名医疗工编剧，我正式宣誓： 把我的一生奉献给人类; 我将首先考虑病人的健康和幸福; 我将尊重病人的自主权和尊严; 我要保持对人类生命的最大尊重; 我不会考虑病人的年龄、疾病或残疾,信条，民族起源、性别、国籍、政治 信仰、种族、性取向、社会地位,或任何其他因素; 我将保守病人的秘密，即使病人已经死亡; 我将用良知和尊严，按照良好的医疗规范来践行我的职业； 我将继承医学职业的荣誉和崇高的传统; 我将给予我的老师、同事和学生应有的尊重和感激之情; 我将分享我的医学知识，造福患者和推动医疗进步; 我将重视自己的健康，生活和能力，以提供最高水准的医疗; 我不会用我的医学知识去违反人权和公民自由，即使受到威胁; 我庄严地、自主地、光荣地做出这些承诺。
没有由来的稀碎结局 我只能说喜乐会他尽力给一个尽可能符合Laterna, ftoheia kai filotimo以前的他的写作风格 这样的下册还是会令人难过的
如果你不是专门研究儿童发展或者对儿童发展理论很感兴趣，只是普通的父母想获取一些育儿建议，建议从第四章开始观看。有可能是翻译的原因，前面几章好生硬，真的是强迫自己读下去的。中间几章还是比较有用的。 父母养育孩子主要是给孩子提供这个成长的环境和物质保障。孩子具有很强的模仿能力和创造能力，在看、听大人的过程中模仿学习，在边玩边练中成长和创造。以后我们多注意自己的言行，少约束多鼓励创造。
看完三体2和3再来回温1，1是几年前看的，不太记得了，当时太注重故事的发展方向，忽略了很多。回温的目的就是搞清叶文洁和伊文思等三体组织形成的精神基础，书中也确实做了很多铺垫。但是叶文洁身上更多呈现给我们的可能是看破世间万事的从容，也许她早就后悔了，在怀孕生女后与乡亲相处的过程已经让她在接收到无数人世恶后感受到了人心的温暖与朴素。其实要不是她按下发射键，人类茫茫历史中，总有人代替她按下，大家不用苛责。大刘写书总会让人看到每个角色不单单只是一个个体而已，每个人都是代表人类一个群体的缩影。就凭人类的无知无畏和“广博大爱”，该遇到的总会遇到。但是这部剧确实给人类提了个醒，不要拿着大喇叭乱说话。
Alekos Alexandrakis说，认识人类之恶、自我之丑，认识不可克服的弱点和病态各异的悲惨命运，这才构成他所要追求的真正的悲悯。
影评评论
减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧Alekos Alexandrakis作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除
喜欢 谢谢
江流儿说：齐天大圣孙悟空，身如玄铁，火眼金睛，长生不老，还有72变！ 他带上金箍，锁住了既往的灵魂与记忆，只剩下失去桀骜的猴和不再懂爱的猪。 到底谁是神佛，谁是妖魔？ 看似人人平等的世界，漫天诸佛因控制所有人的命运而企图长生不老，而有钱的人往往可以通过供奉来换取功德，企图泯灭罪恶。 经历了九九八十一难，终于到了西天。 三藏在感叹：我们这一路的艰辛就是为了西天这种安逸吗？那倒还不如一直在路上。成佛和死亡又有什么分别，不都是无牵无挂，无欲无求吗？ 我们一生总是在不断地经历，不断地改变，不断地忘记。你经历的越多，可能被遗忘的也就越多。有些东西一旦忘记，就再也想不起来了，甚至包括带上金箍前的自己。 生活可能改变了我们最初的模样。 翻翻之前的日记，问自己：变了吗？又好像都没有变。 常远问：哥，你拿梦想换腰子了？ 沈腾说：你以为就你一个傻子啊？ 戴荃唱：我要这铁棒有何用？ 白亮唱：你是别人口中碌碌无为的孙大剩...你的爱人等你开着宝马去娶她。 我说：行者睨傲，踏碎凌霄，法力齐天，桀骜难逃。历经万险，仇人相见，金箍水帘，终归凡间。
逃过了镇魂 陈情令 我还是逃不过 山河令
作为一名医疗工编剧，我正式宣誓： 把我的一生奉献给人类; 我将首先考虑病人的健康和幸福; 我将尊重病人的自主权和尊严; 我要保持对人类生命的最大尊重; 我不会考虑病人的年龄、疾病或残疾,信条，民族起源、性别、国籍、政治 信仰、种族、性取向、社会地位,或任何其他因素; 我将保守病人的秘密，即使病人已经死亡; 我将用良知和尊严，按照良好的医疗规范来践行我的职业； 我将继承医学职业的荣誉和崇高的传统; 我将给予我的老师、同事和学生应有的尊重和感激之情; 我将分享我的医学知识，造福患者和推动医疗进步; 我将重视自己的健康，生活和能力，以提供最高水准的医疗; 我不会用我的医学知识去违反人权和公民自由，即使受到威胁; 我庄严地、自主地、光荣地做出这些承诺。
没有由来的稀碎结局 我只能说喜乐会他尽力给一个尽可能符合Laterna, ftoheia kai filotimo以前的他的写作风格 这样的下册还是会令人难过的
如果你不是专门研究儿童发展或者对儿童发展理论很感兴趣，只是普通的父母想获取一些育儿建议，建议从第四章开始观看。有可能是翻译的原因，前面几章好生硬，真的是强迫自己读下去的。中间几章还是比较有用的。 父母养育孩子主要是给孩子提供这个成长的环境和物质保障。孩子具有很强的模仿能力和创造能力，在看、听大人的过程中模仿学习，在边玩边练中成长和创造。以后我们多注意自己的言行，少约束多鼓励创造。
看完三体2和3再来回温1，1是几年前看的，不太记得了，当时太注重故事的发展方向，忽略了很多。回温的目的就是搞清叶文洁和伊文思等三体组织形成的精神基础，书中也确实做了很多铺垫。但是叶文洁身上更多呈现给我们的可能是看破世间万事的从容，也许她早就后悔了，在怀孕生女后与乡亲相处的过程已经让她在接收到无数人世恶后感受到了人心的温暖与朴素。其实要不是她按下发射键，人类茫茫历史中，总有人代替她按下，大家不用苛责。大刘写书总会让人看到每个角色不单单只是一个个体而已，每个人都是代表人类一个群体的缩影。就凭人类的无知无畏和“广博大爱”，该遇到的总会遇到。但是这部剧确实给人类提了个醒，不要拿着大喇叭乱说话。
Alekos Alexandrakis说，认识人类之恶、自我之丑，认识不可克服的弱点和病态各异的悲惨命运，这才构成他所要追求的真正的悲悯。