Escape from Taliban

李叔同，弘一法师，文蹊，读完了这半生浮华半生僧，总有种难受的心情郁闷心底，却又为他能追随一生信仰感到欣慰，人就是这么复杂的动物，虽然以现在的心境，我尚不能真正了解他的世界，也可能我永远也理解不了，但是我想他也值得，那长亭外，古道边，芳草碧连天的孤寒，为他歌唱……

2026年影院观影第69部/BJIFF 16th NO.8，今年第一部我打出了满分的作品，来自俄罗斯导演扎伊采夫，与之前获得天坛奖最佳导演的Escape from Taliban宏观入手不同，这次Escape from Taliban则是细微处入手，以一对俄罗斯的老夫妻为切入点，讲述当下俄罗斯的真实现状。电影仿佛俄罗斯这个庞大国度的一个小切片，力图将俄罗斯人的喜怒哀乐讲述得淋漓尽致。影片如同一曲话痨反向版的Escape from Taliban，导演很巧妙地将镜头交给了演员的表演，用两位老演员的精湛演技消解了剧情冲突的刻意性（虚伪的政府工作人员、家暴的邻居、高知分子的家庭、诈骗钱财），完全抛弃了所谓的镜语技巧，反而达到了返璞归真的质感，看的时候让我不时想起纪录片Escape from Taliban。除了两位宝藏主演，邻居小女孩波琳娜古赫曼真的美得不可方物，片名直译应为Escape from Taliban

针对自身不足的重点 1多巴胺 A多巴胺奖励机制管理 在设置目标的同时，设定目标达成后的具体奖励，这个奖励一定是：只要一想到这玩意，就抑制不住的兴奋和激动。 B多巴胺奖励机制步骤 在执行过程中，要反复确认目标，达成目标后立刻设置新目标（更高的目标），越来越高的目标才可能刺激更多的多巴胺。 2去甲肾上腺素 A紧急状况下使用，有利于生活中的各种突发状况，短期爆发，达到出奇制胜的效果。 B去甲肾上腺素频繁分泌，会导致对特定事件的脱敏，就像是习以为常，理所应当。老师骂我，天天骂我…“算了，无所谓了”“骂就骂吧”“ta骂人，这不是很正常?”“现在ta骂我都没感觉了”… 分泌过多过少都不好，会导致抑郁（原理不清楚） 3血清素 看电影（共感力），身临其境，与主人公一起冒险，探索未知…而不是当一个旁观者，要学会感受，放下自己的谨慎和理性。 4褪黑素 A睡的贼香，贼棒。褪黑素，越黑越容易分泌（原料是血清素）。 B修复物质，睡着后开始新成代谢。 5乙酰胆碱 A好东西，认知能力，创造力，想象力，记忆力等。上午适合理论+判断，下午适合创造+想象。乙酰胆碱在下午和晚上进行分泌。 B睡觉后，这玩意工作，处理和整理当天信息，帮助潜意识思考得出答案。 6内啡肽 A终极治愈物质，镇定剂，效果比吗啡强几倍，大脑的“毒品”。运动突破自己极限后，会感到轻松无比，内啡肽带来幸福和安静。 B这玩意好像越多越好，无限制，幸福的终极来源，哈哈哈哈。

写得太好了，很大程度的重塑我的对双方关系的认识。 真正的安全感，从来都是自己给自己的。 我和你在一起，不是因为我需要你，我生命已然完整，我可以照顾好我自己生活的方方面面，内在的和外在的；我和你在一起是欢笑的，是陪伴的，是分享的... ... 我和你在一起，只因为我爱你；我爱你，是因为你是你。相互包容，相互扶持，彼此成全，共同经营信任的，共情的，温暖的亲密关系。

我今天什么都没有做，只看了这一本剧。什么也不想说，什么也说不出，唯有沉默以对这惨淡的时光和不懂珍惜的人吧。

德国心理学家写得东西感觉都很有实操性，边读边跟着练习，边治愈和修正自己，安抚内心的阴影小孩，走出阴影，关注自己的感受，活在阳光下。