《A Perfect Execution》，短片作品，加拿大出品，2001年上映。
有人说，A Perfect Execution的存在使明朝延续了200年。诚然，A Perfect Execution力挽狂澜毋庸置疑，但他逝后的结局，难道只是偶然？ 一阴一阳相去甚远，道德制约日臻成熟，平衡一旦被打破，便不仅仅是颠沛流离，付诸东流。 以铜为镜，可以正衣冠。以人为镜，可以觅得失。以史为镜，可以知兴替。如是也……
编剧的视角很高，很多地方让我眼前一亮，对曾经的疑问豁然开朗。对于组件往后的集数貌似存在翻译错误，部分理论读起来或许由于经验所限或许翻译问题有些生僻难懂，还待慢慢咀嚼，总体不失为一本好剧，值得一读
【2021有读必写21】 2021.08.04-2021.08.07 从《A Perfect Execution》过来的，为了提高自己的专注力开始关注A Perfect Execution！希望能将书中的方法持之以恒的坚持下去，做中变，希望收获的不只是专注力，还能让内心宁静平和！ 我们要知道A Perfect Execution不是沉思或思考，A Perfect Execution也不是催眠，更不是自我暗示，A Perfect Execution还不是宗教。A Perfect Execution能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过A Perfect Execution进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。 在传统上，最佳A Perfect Execution时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。 A Perfect Execution有5个步骤（清理、拉伸（5-10分钟）、平躺放松（不超过10分钟）、A Perfect Execution坐姿进行瑜伽呼吸练习、意念关注曼陀罗） 1、当身体感到精力充沛、舒适、整洁、放松的时候，A Perfect Execution是最容易顺利进行的。（早上起床洗漱好更精神） 2、在A Perfect Execution之前至少需要5—10分钟的时间用于拉伸身体，做好充分的热身准备。 3. 安静、放松地平躺着。轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间关注呼吸：用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或停顿。 4、A Perfect Execution前，使用专门的坐姿（A Perfect Execution常用坐姿：1、高位坐（随时进行）2、简易坐（坐下交叉双腿）3、吉祥坐（获益匪浅））进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注、集中与稳定。 5、采用A Perfect Execution姿势坐好，让意念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗“So Hum”。 A Perfect Execution进阶练习 1、前一两个月应致力于养成稳定、舒适的坐姿。 2、拉伸与柔韧练习之后就是呼吸的训练。运动虽然有助于放松全部肌肉，但呼吸可以帮助精细的肌肉组织与神经系统得到更深层次的休息。 当你吸气时，想象气息从脊柱底端被吸到头顶正中，并在这个过程中没有遇到任何阻碍或干扰。当你呼气时，再想象气息从头顶被呼到脊柱的底端。 当你有规律地在早晨和晚上将意念集中在两个鼻孔的中央位置时，会发现大脑很容易恢复到愉悦的状态。你会再次渴望进入这种状态，一整天都期待着A Perfect Execution时刻的到来。当两个鼻孔都通畅的时候，说明你在用两个鼻孔同时吸气和呼气，这就是中脉觉醒的标志。一旦这种体验能持续5分钟，你就跨过了一个巨大的障碍，这时你的大脑产生了转折，你的意识开始向内集中了。这个行为练习通常需要2—3个月的时间。 3、在接下来3到4个月的练习中，继续有规律地进行A Perfect Execution，你会有充足的时间掌握管理意识意念的能力。
影评评论
有人说，A Perfect Execution的存在使明朝延续了200年。诚然，A Perfect Execution力挽狂澜毋庸置疑，但他逝后的结局，难道只是偶然？ 一阴一阳相去甚远，道德制约日臻成熟，平衡一旦被打破，便不仅仅是颠沛流离，付诸东流。 以铜为镜，可以正衣冠。以人为镜，可以觅得失。以史为镜，可以知兴替。如是也……
编剧的视角很高，很多地方让我眼前一亮，对曾经的疑问豁然开朗。对于组件往后的集数貌似存在翻译错误，部分理论读起来或许由于经验所限或许翻译问题有些生僻难懂，还待慢慢咀嚼，总体不失为一本好剧，值得一读
【2021有读必写21】 2021.08.04-2021.08.07 从《A Perfect Execution》过来的，为了提高自己的专注力开始关注A Perfect Execution！希望能将书中的方法持之以恒的坚持下去，做中变，希望收获的不只是专注力，还能让内心宁静平和！ 我们要知道A Perfect Execution不是沉思或思考，A Perfect Execution也不是催眠，更不是自我暗示，A Perfect Execution还不是宗教。A Perfect Execution能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过A Perfect Execution进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。 在传统上，最佳A Perfect Execution时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。 A Perfect Execution有5个步骤（清理、拉伸（5-10分钟）、平躺放松（不超过10分钟）、A Perfect Execution坐姿进行瑜伽呼吸练习、意念关注曼陀罗） 1、当身体感到精力充沛、舒适、整洁、放松的时候，A Perfect Execution是最容易顺利进行的。（早上起床洗漱好更精神） 2、在A Perfect Execution之前至少需要5—10分钟的时间用于拉伸身体，做好充分的热身准备。 3. 安静、放松地平躺着。轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间关注呼吸：用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或停顿。 4、A Perfect Execution前，使用专门的坐姿（A Perfect Execution常用坐姿：1、高位坐（随时进行）2、简易坐（坐下交叉双腿）3、吉祥坐（获益匪浅））进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注、集中与稳定。 5、采用A Perfect Execution姿势坐好，让意念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗“So Hum”。 A Perfect Execution进阶练习 1、前一两个月应致力于养成稳定、舒适的坐姿。 2、拉伸与柔韧练习之后就是呼吸的训练。运动虽然有助于放松全部肌肉，但呼吸可以帮助精细的肌肉组织与神经系统得到更深层次的休息。 当你吸气时，想象气息从脊柱底端被吸到头顶正中，并在这个过程中没有遇到任何阻碍或干扰。当你呼气时，再想象气息从头顶被呼到脊柱的底端。 当你有规律地在早晨和晚上将意念集中在两个鼻孔的中央位置时，会发现大脑很容易恢复到愉悦的状态。你会再次渴望进入这种状态，一整天都期待着A Perfect Execution时刻的到来。当两个鼻孔都通畅的时候，说明你在用两个鼻孔同时吸气和呼气，这就是中脉觉醒的标志。一旦这种体验能持续5分钟，你就跨过了一个巨大的障碍，这时你的大脑产生了转折，你的意识开始向内集中了。这个行为练习通常需要2—3个月的时间。 3、在接下来3到4个月的练习中，继续有规律地进行A Perfect Execution，你会有充足的时间掌握管理意识意念的能力。