《How the West Was Hung》，其他作品，美国出品，2000年上映。
w 李彤介入 接通电话，凌风笑着问道：“找我啊？” 僻静的石柳村内，夏日毒辣的太阳猛烈照在大地。 凌风耷拉着脑袋无聊的靠在自家医馆门口，磕着瓜子看着过往的村民。 石柳村地处山沟沟比较偏僻，人口不多，百来户人家。 村里的青壮因为矿洞塌方，导致村里大部分妇人都成了寡妇。 这里是十里八乡有名的寡妇村。 一个年轻的少妇从他眼前经过时，凌风的眼睛就一直紧紧盯在她身上，那扭动的腰肢以及身体曲线，看的凌风眼前一亮。r
强烈建议看此剧的朋友们，看一看《How the West Was Hung》和《How the West Was Hung》，会获得一些字里行间的小惊喜，并且键政的代入感更强Yes，（prime)minister
自记：健身三大要素宏观营养、锻炼、足够休息。 宏观营养：蛋白质主要的肌肉合成元素，每克热量4卡，主要来源大豆及其制品、各种肉类、蛋类、奶制品。人体所需每公斤3克每天，按理想体重计算。 碳水化合物：主要的能量来源，每克热量4卡，主要来源对照血糖指数生成表，选取生成指数低的。需求为每天刨去蛋白质热量，剩余热量的一半。 脂肪：每克热量9卡，对保持精力很重要，摄入以不饱和为主，主要来源未油炸的菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和鱼肉中含有的脂肪为主。需求为每天热量的30%～35% 健身：身体素质由八项组成，分别是力量、爆发力、速度、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。根据自身用书中所给计划，加上适合自己的练习组来增加自身的八项身体素质。 睡眠：每天保证八小时充足睡眠是肌肉合成的关键，睡眠不够，锻炼效果最少减百分之三十。 饮食习惯：每天加上训练六餐，每餐间隔两个半小时左右，做到少食多餐，运用后加餐碳水可以直接选取葡萄糖这种高生成指数的碳水加上足够的蛋白质。 补剂：可以选用蛋白粉来当代餐，但需要注意每天蛋白质的来源，蛋白粉不要超过百分之五十。乳清蛋白跟大豆分离蛋白在肌肉合成方面都是一样，不用过分追求乳清蛋白。大豆蛋白的性价比更高，大豆分离蛋白吸收慢跟氨基酸配比不太合理的问题，可以通过大豆蛋白跟蛋氨酸50：1的比例调和解决，注意！一定要精确到克，氨基酸摄入过量会出问题的。 调和之后加水煮开饮用就可以了。别的补剂只推荐肌酸，这个唯一被实验证实有效的，当然也有大概百分之三十得人对肌酸无感，还要看个人情况。用量为前一个月每日摄入五克，让体内肌酸尽快饱和，一月之后每天两克保持就可以了。 热量：静息代谢率×对照书本看下自身情况=你每日所消耗热量。 增肌：每日消耗热量多加500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练，如果脂肪增加速度超过自己的忍受，就降低热量。 减肥：每日消耗热量减500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练。 总结：健身是门关于科学，没有捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持！ 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，我们都应该保持他的坚韧、美丽和清洁。 ——村上春树
最近连着读了好几本财务报表方面的书，一方面是考试的需要，已经在这里磨了很久，完全一个门外汉，两眼一抹黑，什么杜邦财务分析，库存LIFO/FIFO，还有递延所得税资产DTA／递延所得税负债DTAL，自由现金流，现金流计算的直接法／和间接法，到现在勉强入门（也许不算，）。经过这几本剧的观看，一下子把之前学过的几门课程串起来了，以财务报表分析为基础， 可以去到公司金融corporate finance 里的WACC的计算，主要是企业发展融资的成本的衡量，来计算平均资本成本，这是重点（敲黑板）； 还可以去到equity里的估值，这部剧里讲到的绝对估值模型，都是以现金流折现作为基础，每个模型都有他的适用条件；里面有的估值时间线特别的久， 我更愿意对标一年期的国债➕通货膨胀率➕风险溢价来计算贴现率，就是一年期的持有时间； 还有数量方法里的资金的时间价值，今天的1块钱不等于明天的一块钱，这个思维一定要有。 当然了，还有波特五力模型，行业间的竞争（这一点是不是可以去到经济学里的几种经济模型，完全竞争／垄断竞争／寡头），新进入者的威胁，替代品的威胁，对供应商的议价能力，对下游客户的议价能力。 市盈率PE／市净率PB／市盈率增长率PEG。 书的中间有一部分跳过了，没有看，功力尚浅。 观千剑不如一练。还有很多的东西不懂，要去学习，要去验证逻辑。
虽然已经学完语文，也做过文字工编剧，但对于我来说，这部剧仍有启发和益处，捋清了一些概念，有助于未来的写作。
浏览一遍，更深一步了解祖国。如果再适当配一些简单地图，读起来就更容易了
“记录生活观察生活，享受视觉艺术带来的愉悦，开始进行艺术创作，这才是手机摄影的本质”。 编剧很诚恳～
影评评论
w 李彤介入 接通电话，凌风笑着问道：“找我啊？” 僻静的石柳村内，夏日毒辣的太阳猛烈照在大地。 凌风耷拉着脑袋无聊的靠在自家医馆门口，磕着瓜子看着过往的村民。 石柳村地处山沟沟比较偏僻，人口不多，百来户人家。 村里的青壮因为矿洞塌方，导致村里大部分妇人都成了寡妇。 这里是十里八乡有名的寡妇村。 一个年轻的少妇从他眼前经过时，凌风的眼睛就一直紧紧盯在她身上，那扭动的腰肢以及身体曲线，看的凌风眼前一亮。r
强烈建议看此剧的朋友们，看一看《How the West Was Hung》和《How the West Was Hung》，会获得一些字里行间的小惊喜，并且键政的代入感更强Yes，（prime)minister
自记：健身三大要素宏观营养、锻炼、足够休息。 宏观营养：蛋白质主要的肌肉合成元素，每克热量4卡，主要来源大豆及其制品、各种肉类、蛋类、奶制品。人体所需每公斤3克每天，按理想体重计算。 碳水化合物：主要的能量来源，每克热量4卡，主要来源对照血糖指数生成表，选取生成指数低的。需求为每天刨去蛋白质热量，剩余热量的一半。 脂肪：每克热量9卡，对保持精力很重要，摄入以不饱和为主，主要来源未油炸的菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和鱼肉中含有的脂肪为主。需求为每天热量的30%～35% 健身：身体素质由八项组成，分别是力量、爆发力、速度、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。根据自身用书中所给计划，加上适合自己的练习组来增加自身的八项身体素质。 睡眠：每天保证八小时充足睡眠是肌肉合成的关键，睡眠不够，锻炼效果最少减百分之三十。 饮食习惯：每天加上训练六餐，每餐间隔两个半小时左右，做到少食多餐，运用后加餐碳水可以直接选取葡萄糖这种高生成指数的碳水加上足够的蛋白质。 补剂：可以选用蛋白粉来当代餐，但需要注意每天蛋白质的来源，蛋白粉不要超过百分之五十。乳清蛋白跟大豆分离蛋白在肌肉合成方面都是一样，不用过分追求乳清蛋白。大豆蛋白的性价比更高，大豆分离蛋白吸收慢跟氨基酸配比不太合理的问题，可以通过大豆蛋白跟蛋氨酸50：1的比例调和解决，注意！一定要精确到克，氨基酸摄入过量会出问题的。 调和之后加水煮开饮用就可以了。别的补剂只推荐肌酸，这个唯一被实验证实有效的，当然也有大概百分之三十得人对肌酸无感，还要看个人情况。用量为前一个月每日摄入五克，让体内肌酸尽快饱和，一月之后每天两克保持就可以了。 热量：静息代谢率×对照书本看下自身情况=你每日所消耗热量。 增肌：每日消耗热量多加500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练，如果脂肪增加速度超过自己的忍受，就降低热量。 减肥：每日消耗热量减500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练。 总结：健身是门关于科学，没有捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持！ 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，我们都应该保持他的坚韧、美丽和清洁。 ——村上春树
最近连着读了好几本财务报表方面的书，一方面是考试的需要，已经在这里磨了很久，完全一个门外汉，两眼一抹黑，什么杜邦财务分析，库存LIFO/FIFO，还有递延所得税资产DTA／递延所得税负债DTAL，自由现金流，现金流计算的直接法／和间接法，到现在勉强入门（也许不算，）。经过这几本剧的观看，一下子把之前学过的几门课程串起来了，以财务报表分析为基础， 可以去到公司金融corporate finance 里的WACC的计算，主要是企业发展融资的成本的衡量，来计算平均资本成本，这是重点（敲黑板）； 还可以去到equity里的估值，这部剧里讲到的绝对估值模型，都是以现金流折现作为基础，每个模型都有他的适用条件；里面有的估值时间线特别的久， 我更愿意对标一年期的国债➕通货膨胀率➕风险溢价来计算贴现率，就是一年期的持有时间； 还有数量方法里的资金的时间价值，今天的1块钱不等于明天的一块钱，这个思维一定要有。 当然了，还有波特五力模型，行业间的竞争（这一点是不是可以去到经济学里的几种经济模型，完全竞争／垄断竞争／寡头），新进入者的威胁，替代品的威胁，对供应商的议价能力，对下游客户的议价能力。 市盈率PE／市净率PB／市盈率增长率PEG。 书的中间有一部分跳过了，没有看，功力尚浅。 观千剑不如一练。还有很多的东西不懂，要去学习，要去验证逻辑。
虽然已经学完语文，也做过文字工编剧，但对于我来说，这部剧仍有启发和益处，捋清了一些概念，有助于未来的写作。
浏览一遍，更深一步了解祖国。如果再适当配一些简单地图，读起来就更容易了
“记录生活观察生活，享受视觉艺术带来的愉悦，开始进行艺术创作，这才是手机摄影的本质”。 编剧很诚恳～