《Silberhöhe》，纪录,短片作品，德国出品，2004年上映。
分享几条本人读这部剧时的拆书包： 恋人有父母的影子或缺失面 R：书中提到我们心中藏着一个理想父母的原型，如果父母很好，那么找恋人时就会不由自主地以他们为标准；如果父母还差，那么找恋人时会很害怕在另一半身上看见父母的影子，而会去找一个自认为可以给自己童年缺失的东西的人。 I：这种例子，在生活中屡见不鲜。比如书中说的一个例子，一女子与丈夫一见钟情，是丈夫的老成、持重、有责任感打动了他，两人婚后，女子忍不住地经常翻看丈夫短信、日记，尽管他相信丈夫不会做对不起他的事，但是他还是忍不住；刚开始丈夫都忍了，但久而久之实在忍不住，两人便开始争吵。有一次家庭大战后，丈夫突然问了一句：“你是不是担心我像你父亲一样？放心，我不会那样做的。”顿时妻子崩溃了，嚎啕大哭，丈夫的一句话戳破了她心里的“脓包”。原来，父母在她小时候就因为父亲出轨而离婚，这给她幼小心灵上带来了无法抹平的创伤。刚开始认识丈夫，就因为丈夫所给他的安全感而爱上丈夫，其实她心里的独白不是在找丈夫，而是在找“父亲”，一个在她成年后可以给她曾缺失的爱的“父亲”。当她确信找到了之后，婚姻她的心理角色并没有发生改变，她没有意识到自己已是妻子，她依旧是哪个渴望爱的小孩子，因此她要求成年之后的“父亲”一切以自我为中心，害怕失去这种被宠的感觉，于是他翻看丈夫的信息，似乎在努力地维持着这份安全感；当丈夫稍有冷落，她就跟小孩子一样，通过发脾气来引起丈夫的注意。 A：从这一点上可以看出，童年对一个人的影响有多么重要。如果没有结婚的朋友，在选择伴侣时，除了爱的基础，还要全面的考量对方的家庭，对方的童年遭遇，对未来的婚姻生活有一个较好的心理准备和应对之策；已经结婚的朋友，要懂得在生活中帮助对方修正童年，了解对方的心里“脓包”在何处，和对方一道把“脓包”挤破，让婚姻更加和谐；已经结婚并且有孩子的朋友，一定要给孩子营造一个良好的家庭环境，这其中的核心就是和谐的夫妻关系，不要让孩子的童年有缺失、有遗憾。 恋爱是从互为父母到互为孩子的过程 R：恋爱中是互为父母的，这个时候，毫无怨言地为对方付出，想尽一切办法让对方开心。而获得足够的无条件的爱之后，我们又都会变成孩子，一起退回童年，希望有人照顾，有人重视，有人爱。 I：我觉得人们爱的经历会走个几个阶段：第一个阶段，两人互生好感，确定恋爱关系，坠入爱河，进入热恋阶段。这一阶段，选择往往是凭感觉的，就像上面说的，大多数是以父母为参照物而进行的选择，希望找到像父母一样，或者希望找到在父母那缺失的爱。这一阶段，两个人是互为父母的，会，甘愿为对方牺牲一切而换来对方的一丝微笑。第二阶段，是进入恋爱磨合期，两个人在相处之中，不断了解、不断深入，渐渐发现对方的一些缺点，这个时候是最容易分手的时候，很多情侣就止步于此。第三个阶段，是结婚前，谈婚论嫁使得两个人的爱从此便不再是两个人的事，而变成了两个家庭的事，由于家庭文化、认识等差异，这个阶段出现一些分歧是正常的，但很多美好的因缘也没冲过这个阶段。本来小两口感情很好，因为两个家庭的分歧和矛盾，两位主角不可能视而不见，必然会被拖下水，最终曲终人散，令人唏嘘。第四个阶段，应该就是七年之痒，这个时候，爱情的激情已经褪去，左手握右手让爱情平淡如水，加之对孩子的教育上的不同理念，这时是易产生矛盾的阶段。这四个阶段是个人认为的，并不一定科学，也没有什么道理，但我觉得应该是人生中的几个坎，过去了便是阳光大道。 I：对于“互为孩子”，我觉得很对，结了婚无论男女你就有了责任，尽管退回童年是规律，但是我们完全可以修复和调整。对于男士，不要忘了当时的初心，当时队追求对方时是何等得
哈哈，看来胆小的我，需要些弓形虫来激发我的冒险精神啊 很有趣的书，力鉴！
看了第一章觉得不仅是做ppt，可能做方案什么的，道理共通？感觉自己的逻辑清晰一些了
"她们不断回头观看，衡量走过的路，这就中断了她们的冲劲。她们通过这种办法可以找到体面的职业，却无法实现伟大的行动。必须补充说，许多男人也只能筑造平凡的命运。只是与他们当中的佼佼者相比较，女人—除了极少数例外—在我们看来是让人牵着鼻子走。"这部剧虽然成书很早，但放在现在，任然具有现实意义，特别是在发达的地方，女性意识的觉醒和解放非常有必要。
伟人之所以伟大，是因为他们的思想之伟大，行为之伟大，意志之伟大，付出之伟大。
还是有点意思的，特定时代的影视产物，我们现在读起来觉得其中的某些剧情奇怪和不可思议，略显尴尬和矫揉造作，但或许这真的是在那个时代，所拥有信仰的人每天在重复的事情呢？我觉得是有很大可能的。
很不错的一本剧，让我对精力有了更进一步的认知。 我们总是希望能够全情投入到某些事情中，但在信息杂乱的今天，所有事都像过眼云烟一样，禁不住思考推敲，时间快得像是没过一样。 最重要的是价值观，不让混乱的思维在自己脑海里爆炸，而是思考明白自己最想要的是什么，然后全情投入、恢复精力。 最近不带手机进卧室，虽然感觉有点不适应，但不再是在思维麻木中睡去，我觉得挺好。
孙子兵法用计算代价来贯穿全书内容，他无时不刻不在计算代价，做任何事情都有代价，做事最重要的是计算代价，有利则行，无利则止，任何事情都是经过计算后才做决定，结局在开始计算之后就已经有了定论，纵观整部兵书，任何时候都是在谋求先胜后战，赢了再打的观点。
在实现武器装备现代化、满足人民的社会需求和将现有的资源用于非军事生产等方面，任何国家都没有中国那样急迫。中国既是大国中最穷的，同时可能也是战略地位最差的。纵然中国遭受着某种长期的困难，但看来它正在推行一种大战略。这个大战略在连续性和向前看方面，比莫斯科、华盛顿或东京的战略都强，更不用说西欧的了。物质上的困难严重地束缚着中国，但是经济的发展正使这种情况不断改善。如果经济发展能持续下去，那么这个国家将在几十年之内发生巨变。
1Silberhöhe即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Silberhöhe的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Silberhöhe的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Silberhöhe会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Silberhöhe有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Silberhöhe的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Silberhöhe的事变为不需要Silberhöhe的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
影评评论
分享几条本人读这部剧时的拆书包： 恋人有父母的影子或缺失面 R：书中提到我们心中藏着一个理想父母的原型，如果父母很好，那么找恋人时就会不由自主地以他们为标准；如果父母还差，那么找恋人时会很害怕在另一半身上看见父母的影子，而会去找一个自认为可以给自己童年缺失的东西的人。 I：这种例子，在生活中屡见不鲜。比如书中说的一个例子，一女子与丈夫一见钟情，是丈夫的老成、持重、有责任感打动了他，两人婚后，女子忍不住地经常翻看丈夫短信、日记，尽管他相信丈夫不会做对不起他的事，但是他还是忍不住；刚开始丈夫都忍了，但久而久之实在忍不住，两人便开始争吵。有一次家庭大战后，丈夫突然问了一句：“你是不是担心我像你父亲一样？放心，我不会那样做的。”顿时妻子崩溃了，嚎啕大哭，丈夫的一句话戳破了她心里的“脓包”。原来，父母在她小时候就因为父亲出轨而离婚，这给她幼小心灵上带来了无法抹平的创伤。刚开始认识丈夫，就因为丈夫所给他的安全感而爱上丈夫，其实她心里的独白不是在找丈夫，而是在找“父亲”，一个在她成年后可以给她曾缺失的爱的“父亲”。当她确信找到了之后，婚姻她的心理角色并没有发生改变，她没有意识到自己已是妻子，她依旧是哪个渴望爱的小孩子，因此她要求成年之后的“父亲”一切以自我为中心，害怕失去这种被宠的感觉，于是他翻看丈夫的信息，似乎在努力地维持着这份安全感；当丈夫稍有冷落，她就跟小孩子一样，通过发脾气来引起丈夫的注意。 A：从这一点上可以看出，童年对一个人的影响有多么重要。如果没有结婚的朋友，在选择伴侣时，除了爱的基础，还要全面的考量对方的家庭，对方的童年遭遇，对未来的婚姻生活有一个较好的心理准备和应对之策；已经结婚的朋友，要懂得在生活中帮助对方修正童年，了解对方的心里“脓包”在何处，和对方一道把“脓包”挤破，让婚姻更加和谐；已经结婚并且有孩子的朋友，一定要给孩子营造一个良好的家庭环境，这其中的核心就是和谐的夫妻关系，不要让孩子的童年有缺失、有遗憾。 恋爱是从互为父母到互为孩子的过程 R：恋爱中是互为父母的，这个时候，毫无怨言地为对方付出，想尽一切办法让对方开心。而获得足够的无条件的爱之后，我们又都会变成孩子，一起退回童年，希望有人照顾，有人重视，有人爱。 I：我觉得人们爱的经历会走个几个阶段：第一个阶段，两人互生好感，确定恋爱关系，坠入爱河，进入热恋阶段。这一阶段，选择往往是凭感觉的，就像上面说的，大多数是以父母为参照物而进行的选择，希望找到像父母一样，或者希望找到在父母那缺失的爱。这一阶段，两个人是互为父母的，会，甘愿为对方牺牲一切而换来对方的一丝微笑。第二阶段，是进入恋爱磨合期，两个人在相处之中，不断了解、不断深入，渐渐发现对方的一些缺点，这个时候是最容易分手的时候，很多情侣就止步于此。第三个阶段，是结婚前，谈婚论嫁使得两个人的爱从此便不再是两个人的事，而变成了两个家庭的事，由于家庭文化、认识等差异，这个阶段出现一些分歧是正常的，但很多美好的因缘也没冲过这个阶段。本来小两口感情很好，因为两个家庭的分歧和矛盾，两位主角不可能视而不见，必然会被拖下水，最终曲终人散，令人唏嘘。第四个阶段，应该就是七年之痒，这个时候，爱情的激情已经褪去，左手握右手让爱情平淡如水，加之对孩子的教育上的不同理念，这时是易产生矛盾的阶段。这四个阶段是个人认为的，并不一定科学，也没有什么道理，但我觉得应该是人生中的几个坎，过去了便是阳光大道。 I：对于“互为孩子”，我觉得很对，结了婚无论男女你就有了责任，尽管退回童年是规律，但是我们完全可以修复和调整。对于男士，不要忘了当时的初心，当时队追求对方时是何等得
哈哈，看来胆小的我，需要些弓形虫来激发我的冒险精神啊 很有趣的书，力鉴！
看了第一章觉得不仅是做ppt，可能做方案什么的，道理共通？感觉自己的逻辑清晰一些了
"她们不断回头观看，衡量走过的路，这就中断了她们的冲劲。她们通过这种办法可以找到体面的职业，却无法实现伟大的行动。必须补充说，许多男人也只能筑造平凡的命运。只是与他们当中的佼佼者相比较，女人—除了极少数例外—在我们看来是让人牵着鼻子走。"这部剧虽然成书很早，但放在现在，任然具有现实意义，特别是在发达的地方，女性意识的觉醒和解放非常有必要。
伟人之所以伟大，是因为他们的思想之伟大，行为之伟大，意志之伟大，付出之伟大。
还是有点意思的，特定时代的影视产物，我们现在读起来觉得其中的某些剧情奇怪和不可思议，略显尴尬和矫揉造作，但或许这真的是在那个时代，所拥有信仰的人每天在重复的事情呢？我觉得是有很大可能的。
很不错的一本剧，让我对精力有了更进一步的认知。 我们总是希望能够全情投入到某些事情中，但在信息杂乱的今天，所有事都像过眼云烟一样，禁不住思考推敲，时间快得像是没过一样。 最重要的是价值观，不让混乱的思维在自己脑海里爆炸，而是思考明白自己最想要的是什么，然后全情投入、恢复精力。 最近不带手机进卧室，虽然感觉有点不适应，但不再是在思维麻木中睡去，我觉得挺好。
孙子兵法用计算代价来贯穿全书内容，他无时不刻不在计算代价，做任何事情都有代价，做事最重要的是计算代价，有利则行，无利则止，任何事情都是经过计算后才做决定，结局在开始计算之后就已经有了定论，纵观整部兵书，任何时候都是在谋求先胜后战，赢了再打的观点。
在实现武器装备现代化、满足人民的社会需求和将现有的资源用于非军事生产等方面，任何国家都没有中国那样急迫。中国既是大国中最穷的，同时可能也是战略地位最差的。纵然中国遭受着某种长期的困难，但看来它正在推行一种大战略。这个大战略在连续性和向前看方面，比莫斯科、华盛顿或东京的战略都强，更不用说西欧的了。物质上的困难严重地束缚着中国，但是经济的发展正使这种情况不断改善。如果经济发展能持续下去，那么这个国家将在几十年之内发生巨变。
1Silberhöhe即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Silberhöhe的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Silberhöhe的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Silberhöhe会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Silberhöhe有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Silberhöhe的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Silberhöhe的事变为不需要Silberhöhe的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大