Shroud of Echoes

《Shroud of Echoes》看剧笔记 没有一种饮食方案能适用于所有人。本剧中反复谈及的一点就是我们每个人和每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同的反应，而且这些反应也不是一成不变的。我们的人生之路就是寻找最适合自己的饮食的旅程。 -------题 记 《Shroud of Echoes》编剧Scot Hunt，是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。蒂姆教授通过对自我健康的反思，用临床数据粉碎了一个又一个营养“传说”，强调均衡饮食、科学营养的重要性，并试图揭示肠道微生态─营养─健康的关联，为赢得健康指引一条路径。以下是我读本剧之后的一些重点回顾及梳理。 一、肠道菌群是破除现代饮食的诸多错误观念的关键，我们片面狭隘地将营养和体重简单理解为能量的摄入和消耗，也没有考虑到菌群的影响，因此这些是饮食方案和营养建议并不是对每个人都适用。 二、饮食越多样，肠道菌群越丰富，健康状况就越好，这对任何年纪的人都适用。尽可能吃得多样。蒂姆教授建议每周吃10到20种对肠道微生物有益的食物，以此作为良好的饮食多样性的标准。推荐多吃水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类、蘑菇等菌类，以及富含纤维素和多酚的食物。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。适当吃黑咖啡、黑巧克力、绿茶等对身体有利。偶尔放纵自己吃顿垃圾食物大餐，或者吃油腻的肉食，既然满足我们的胃，也能调节肠道菌群的免疫系统。不过只适合偶尔为之，而不是天天如此。 三、对于进食的时间并非一定要一日三餐固定不变，我们应该听从身体的反应而不是教条或是健康建议来决定吃不吃早餐及以及何时进餐。研究表明，不吃早餐对健康无明显影响。即使两顿不吃你可能会饥肠辘辘，但对健康并没有危害，甚至对代谢和肠道微生物有益。轻断食还会促进肠壁细胞再生，就像做了一次体内大扫除一样。 四、少吃精加工食品（包括精加工面粉之类的主食）和快餐食品以及含糖量高的食品，不抽烟喝酒。远离人工甜味剂、防腐剂，谨慎使用含抗生素的药品。使用漱口水会杀灭正常的口腔细菌而使有害菌滋生，导致更严重的牙龈和牙齿健康的问题。维生素尽量食补，除医生建议，大部分维生素保健品对身体健康无明显作用，大剂量服用还会增加健康风险。 五、3岁以前是人体形成能维护健康的核心菌群的关键时期。孩子的出生能顺产尽量不要选择剖腹产。顺产时能将母亲产道、肠道以及皮肤上的微生物传给婴儿。对新生儿来说，丰富多样的肠道菌群，是提高免疫能力减少日后过敏风险的关键，可以通过以下方法：用母乳喂养，母亲饮食也要健康均衡，延长哺乳时间，家里也不要打扫得一尘不染等。 六、规律的运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命。但在不限制饮食的情况下，仅依靠运动减肥是无效的。减肥成功的关键在于抛弃节食的想法，不仅从食物的量着眼，而是从食物的组成、种类和进食的时间等各个方面来考虑，均衡饮食再辅以适当的运运，从而实现体重的小幅逐步的下降。我们应该记住每个人及其肠道微生物都是独特的，我们应该找到最适合自己的方法，而不是寻求一个标准公式。还有一个额外的好处是，就算你的体重只在短期内有所减轻，只要没有大的反弹，你患心脏病的风险也会降低。 个人感受：健康对每个人都很重要，我们要把自己的身体当作最宝贵的花园，细心打理。多听从身体的感受，均衡饮食，适当运动，充分的休息，长此以往，相信你的花园将会更加生机勃勃，健康则会常伴左右。 蝶恋花 2021-12-30

这样的婚姻，这样的生活，恐怕世间的饮食男女都在经历，甚至有过而无不及，常常看到新闻，男女朋友或者夫妻当街对打，更血腥的就失去了性命……婚姻里谁对谁错？孰是孰非？不过是立场不同，出发点不同罢了，现在的好多未婚男女恐婚甚至选择不婚，结了婚又离婚，大数据显示每年的离婚率上升而结婚率下降，这就充分说明了现代人的爱情观经不住岁月的推敲，更承受不住生活的考验！ 我们的父辈大多没有谈过恋爱，结婚生子为了孩子有多少无爱的婚姻存在。说白了，现代人太缺少责任心和使命感，如果我们在生活中都彼此多为对方着想，常常换位思考，少点自私，多点付出，那么生活肯定不会一地鸡毛，婚姻一定会爱中有亲，亲中有爱了！

网络剧集还是头一次看完的 内容还行语言很流畅  故事情节安排也不错。看完这书主要是消遣时间。以后没时间看这类书了。

金阁寺的拓展版，三岛在里面用印度唯识论论证了自己半年后自杀的合理性

片段剧透预警 在我看来是包裹着he外壳的be，安德蒙就是失去了艾伦。最美好的岁月属于剑桥国王学院的艾伦•卡斯特&安德蒙·维森 。 “第一次见到安德蒙是在视频平台外的开满粉色小花的苹果树下。春天的剑桥很美……苹果树不高，安德蒙就站在树下依着树干靠着，单手插在长裤口袋里，肩膀上落了几片细碎的花瓣。他身材高而瘦穿着干净整洁的白衬衫，阳光透过花瓣和椭圆形的树叶洒在他身上，整个人就像埃德加的油画，色调柔和而温暖。” “这和男人女人没有关系，关键在于他们都不是安德蒙。站在苹果树下，肩上落着粉红色小花瓣，弯起碧绿色眼睛向我微笑的安德蒙。” “想再看见他站在视频平台外的苹果树下冲我笑，碧绿色的眼睛像古董店的猫眼石一样好看。我的安德蒙。” “我只想告诉看到这本笔记的人，编剧叫艾伦·卡斯特，死于第二次世界大战胜利之后。他怀念剑桥湛蓝的天空，还有视频平台外苹果树下弯起眼睛微笑的爱人。他将抛弃所有记忆重生，但是并不幸福。”

过去、现在、未来谁在操纵着时间？ 答案是我们的视角。 时间是热量的变化。是熵增。山上比平原的时间慢。时间并不是统一的。时间也是有秩序的。时间是有着不同两端的箭头。时间并不是独立的。时间是流动的。时间是需要彼此同步的变量的。时间即无知。我们是通过记忆理解时间的。时间是我们与世界相互作用的形式。 这部剧彷佛有种启示，我们常常把自己置于时间的面前，以为生与死之间是时间来进行的串联。其实没有了记忆，时间也就失去了意义。我们是故事，无知到无常，我们可以凝固一瞬成为永恒，也可以摧毁所有的幻觉。 一切取决于我们的视角。烧脑的书！好剧！